每天都有很多人說(shuō)：“年糕媽媽?zhuān)o孩子吃什么才能身體好，長(zhǎng)得快？”留下了文字

看了很多評(píng)論，忍不住給大家列出了嬰兒食品補(bǔ)充目錄。一幅畫(huà)告訴我們什么食物是營(yíng)養(yǎng)冠軍。(大衛(wèi)亞設(shè)，Northern Exposure(美國(guó)電視)，食物都打印好了，貼在冰箱上，全家人可以一起學(xué)習(xí)。

這幅畫(huà)中，非C之王、補(bǔ)鐵冠軍、補(bǔ)鈣者。都有。

如果不知道去菜場(chǎng)給孩子買(mǎi)什么，就按這個(gè)目錄買(mǎi)就行了！吃什么就以分鐘為單位補(bǔ)充寶寶最需要的營(yíng)養(yǎng)素。

鈣

掐指一算，10名母親中有9人擔(dān)心嬰兒缺鈣。

再掐指一算，這9名母親中有5名可能在胡亂補(bǔ)充鈣。比如，煮一碗濃濃的骨頭湯，看著寶寶喃喃自語(yǔ)：“啊，真是鈣滿(mǎn)滿(mǎn)的?。　币詾?。

啊，起床吧。請(qǐng)看這張鈣含量對(duì)比圖。

從有木有來(lái)看，奶類(lèi)才是真正的補(bǔ)鈣之王！骨頭湯的進(jìn)度條看起來(lái)太小了……。

另外，蝦、銀魚(yú)、芝麻也含有豐富的鈣，但從吸收率來(lái)看，遠(yuǎn)不如牛奶，每次吃的量也少?？偟膩?lái)說(shuō)，可以說(shuō)是趙美系的鈣博卡，為寶寶補(bǔ)充鈣。

鐵

嬰兒剛添加輔助食品后，最需要補(bǔ)充的是鐵。除了高鐵米粉，就是吃肉。

偏偏很多父母認(rèn)為寶寶那么小，吃肉會(huì)消化不良嗎？

哎呀，真急死了。我想把公眾號(hào)的名字改為“6個(gè)月后快點(diǎn)吃肉”?？禳c(diǎn)，這些假體材料準(zhǔn)備好了。

鋅

事實(shí)上，上面的鐵握在手里的肉類(lèi)也是補(bǔ)鋅的好材料。另外，生蠔可以說(shuō)是補(bǔ)鋅之王。

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不過(guò)，植物類(lèi)食物中含較多草酸、植酸，干擾鋅的吸收，還是吃肉肉、海鮮類(lèi)補(bǔ)鋅更靠譜哦。

Ω-3脂肪酸（DHA）

頭三年大腦發(fā)育關(guān)鍵期，Ω-3脂肪酸（主要為DHA）怎么可以少吃呢，立馬獻(xiàn)上食物榜單~

維生素A

維生素A也是中國(guó)居民普遍缺乏的一種營(yíng)養(yǎng)素，缺它容易免疫力低下、導(dǎo)致夜盲等。

但補(bǔ)起來(lái)真沒(méi)那么難啊，看！富含維生素A（或β-胡蘿卜素）的食物有這么多~

維生素C

維生素C對(duì)孩子的皮膚、免疫系統(tǒng)發(fā)育有重要作用，吃少了可不好。

平時(shí)烹飪時(shí)維生素會(huì)有少量流失，但選用一些維C含量很高的食材，即使有一些損失，還是很夠的呀。