你總是想上廁所，但要坐一會兒尿，你有沒有總感覺隊伍不干凈？

醫(yī)生警告：小心！長期坐著憋尿，壓迫骨盆底部肌肉，無法放松，協(xié)調(diào)障礙，膀胱出口受阻，排尿可能會有困難。

急的女人

多項研究表明，排尿不順暢與膀胱出口阻塞有關(guān)，臨床上找泌尿科的女性患者近一半都認(rèn)為是這個原因。

那么什么是排尿困難呢？以下幾個可以給你做自我檢查：

一天排尿8次以上。

我想每兩個小時上一次廁所。

3.要等5~10尿才能尿。

4.上來后仍然覺得尿不干凈。

5、小肚子膨脹，甚至腰痛。

女性想要正常排尿，骨盆底肌群的協(xié)調(diào)起著重要的作用。如果長時間坐著、有憋尿的習(xí)慣，或者女性懷孕期間繃緊骨盆底部的肌肉，就不能放松，膀胱出口就像被鎖住了一樣，尿液很小，不能順利排空。

女子感到便秘

另外，為了保護(hù)骨盆下肌不致緊繃痙攣，傷到尿道括約肌，身體通過神經(jīng)反饋向膀胱釋放信息，減少膀胱排尿肌的收縮力。膀胱不發(fā)力，排尿會更加困難，會出現(xiàn)不干凈的疾病。另外，控制膀胱的內(nèi)臟大臣經(jīng)同時控制直腸和肛門，患者也經(jīng)常伴有便秘。

小便不干凈。殘余尿液繼續(xù)刺激膀胱內(nèi)的張力接收器，刺激尿根的收縮，繼續(xù)想著尿液，但由于收縮力不足，上廁所尿不出來。尿肌更累，惡性循環(huán)不斷。

醫(yī)生指出，一旦殘余尿量超過50cc，就會滋生細(xì)菌，引起反復(fù)尿路感染，膀胱和腎功能受損，引起尿毒癥，不能粗心大意。殘余尿也是膀胱的重量大，很容易拉動骨盆周圍的韌帶，產(chǎn)生尿酸和腰疼癥狀。

女性膀胱出口阻塞引起的頻繁尿、急尿癥狀類似于壓力性尿失禁或膀胱過動癥，有時被診斷錯誤，治療方法不當(dāng)。(大衛(wèi)亞設(shè)，Northern Exposure(美國電視)，女性)但是，隨著健康保險支付的視頻膀胱動態(tài)功能檢查(VUDS)等檢查技術(shù)的發(fā)展，可以通過即時x光透視了解排尿情況，提高診斷率。

醫(yī)生建議結(jié)合門診流速、超聲殘余尿量檢查進(jìn)行初步檢查。如果頻繁排尿、急尿、另外尿流慢(尿量低于12m/sec)，如果殘余尿量過多(尿量解除后仍然高于50cc)，可能是膀胱出口阻塞癥。這時可以使用括約肌肌肉松弛劑、促進(jìn)血液循環(huán)劑、攝護(hù)腺肥大藥等來補充康復(fù)治療，如凱格爾運動或磁波椅康復(fù)。

生病的洗手間

他遇到了一位女性患者，幾乎每一個月發(fā)生一次尿路感染，根本原因是盆底肌群的協(xié)調(diào)障礙，通過適當(dāng)?shù)乃幬镏委熀蛣P格爾運動，目前不再發(fā)生感染。

放松骨盆底肌肉，使排尿順暢的三種方法

為了避免壓迫骨盆下肌群，膀胱出口堵塞，不讓撒尿，醫(yī)生從日常習(xí)慣中改善，多訓(xùn)練肌肉收縮，提出了放松的方法如下：

1.每隔一小時起床走路

久坐憋尿是影響盆底肌協(xié)調(diào)的主要原因之一，記住每小時起床走路，每兩三個小時去洗手間，可以避免長期壓迫盆底肌。

骨盆底肌肉收縮、放松訓(xùn)練

回收凱格爾運動、運動中的香功、元極舞、瑜伽的腿、龜式放松、皮拉蒂斯核心肌群運動都可以訓(xùn)練骨盆下肌反復(fù)收縮和放松，是很好的健康運動。

放置坐墊以減少骨盆地板壓力。

把減壓坐墊放在椅子上，還可以減輕骨盆根部的負(fù)擔(dān)。