中共網(wǎng)新聞(《勞動(dòng)日?qǐng)?bào)》中共網(wǎng)記者李國通訊員曾麗)在10月20日世界骨質(zhì)疏松日之際，陸軍軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院內(nèi)分泌科主任鄭鴻程教授特別提醒說，骨質(zhì)疏松癥是一種“安靜的疾病”。全身出現(xiàn)乏力、體重減輕、骨骼肌肉疼痛、骨折、腎臟縮短等癥狀。

而專家提醒，對(duì)于中老年人和育齡期婦女，在陽光下運(yùn)動(dòng)能有效防止骨質(zhì)疏松。

當(dāng)天，新橋醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)護(hù)人員專程前往新橋社區(qū)為居民免費(fèi)測量血糖、骨密度，贈(zèng)送骨質(zhì)疏松健康宣教手冊(cè)，并為有需要的居民提供健康咨詢和用藥指導(dǎo)，內(nèi)分泌科骨密度檢查室主管技師陳澤琴還作了《骨量早篩查，骨折早預(yù)防》健康講座。

鄭宏庭介紹，骨質(zhì)疏松癥是一種需要長期治療的慢性疾病，以骨量減少、骨的微觀結(jié)構(gòu)發(fā)生退化表現(xiàn)為特征導(dǎo)致骨的脆性增加，易于發(fā)生骨折的一種全身性骨骼疾病，這種疾病常常沒有典型的征兆，所以被稱為“靜悄悄的疾病”。

據(jù)介紹，常見的骨質(zhì)疏松征兆有身高變矮：骨質(zhì)流失后，脊椎骨無法承受身體重量，遭到擠壓影響身高；腰酸背痛：肇因于腰部脊椎骨骨質(zhì)嚴(yán)重流失，患者肌肉承重力減弱，易疲勞；駝背：由胸部脊椎骨骨質(zhì)大量流失所造成；易發(fā)骨折：骨質(zhì)流失的人容易骨折，常發(fā)生的部位是脊椎、髖部、手腕。

鄭宏庭還特別提醒，都市人戶外活動(dòng)少，腦力勞動(dòng)繁重，少動(dòng)多靜，加上飲食太過精細(xì)，維生素Ｄ攝入量過少等，患有骨質(zhì)疏松的人越來越多。而接受陽光中的紫外線照射，可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素Ｄ。具有活性的維生素Ｄ是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì)，可以促進(jìn)鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積。反之維生素Ｄ缺乏可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。所以，曬太陽及室外活動(dòng)既有治療骨質(zhì)疏松癥的作用，又有預(yù)防骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的作用。尤其對(duì)老年人、兒童及妊娠期、哺乳期、絕經(jīng)后婦女等非常必要。

一般來說，人體15％的皮膚暴露在陽光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能獲得充足的維生素Ｄ。時(shí)下，可趁著秋高氣爽、陽光充足，多到戶外曬曬太陽。專家建議，曬太陽不能盲目，應(yīng)在上午9時(shí)至10時(shí)曬太陽，這時(shí)的陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的第一個(gè)黃金時(shí)段。而上午9時(shí)至10時(shí)、下午14時(shí)至19時(shí)兩個(gè)時(shí)間段陽光中的紫外線Ａ光束增多，是儲(chǔ)備體內(nèi)維生素Ｄ的大好時(shí)間，對(duì)于缺鈣或者骨質(zhì)疏松人群，應(yīng)該在這兩個(gè)時(shí)間段好好曬曬太陽。