你平時把舌頭放在嘴里什么地方？
1.口腔上部平貼下巴，舌背兩側(cè)輕輕貼在兩側(cè)后牙(高舌上)
2、口腔地板(舌頭位置低)
3、牙齒的兩行之間。
舌頭的位置真的很重要嗎？
當然重要！不僅影響呼吸習慣，還決定你的側(cè)影是否在線。是你。
大家看上面這張對比圖就知道了，我們可以看出正確擺放舌位簡直就是完美側(cè)顏，但錯誤擺放舌位的側(cè)臉我們可以看到是存在突嘴、下巴向后縮還有臃腫的雙下巴。
這是因為舌頭擺放位置決定了你的呼吸習慣，呼吸習慣直接影響的是面部的顏值。
高舌位是我們正確呼吸（鼻呼吸）的正常表現(xiàn)。吸入的空氣從鼻咽（凈化、濕潤空氣）進入口咽最后進入喉咽。
低舌位（舌位下降）會使我們出現(xiàn)口呼吸的習慣，吸入的空氣只經(jīng)過口咽直接進入喉咽。
口呼吸是面容的重災區(qū)：會使上顎變得高拱，牙弓變得狹窄，整個下頜骨往后收，自然帶動下嘴唇向后，出現(xiàn)側(cè)面看上嘴唇比下嘴唇更加突出，吞掉真下巴，又出現(xiàn)“假”下巴（雙下巴）。
（本該平貼上顎的舌頭）出現(xiàn)低舌位的原因與舌肌的力量有關(guān)。如果舌肌力量夠強大后，舌頭就會乖乖回到它該去的地方，不會再癱軟在口腔底部了。
一、N點訓練
N點訓練也是英文字母N發(fā)音時舌尖的位置，找到這個位置，將舌尖頂住這個位置保持10秒為1次。5次為一組，每天做3組
二、彈舌訓練
彈舌訓練將舌吸到上顎，迅速離開上顎發(fā)出彈響，并不是“嘚啦”聲，而是像馬蹄“噠噠”聲。20次為一組，每天做3組
三、卷舌訓練
這個動作能夠鍛煉到舌根部。卷舌訓練將舌卷起，盡量后卷到軟硬顎交界處（如果找不準位置盡量向后卷就可以），保持5秒。50次為一組，每天2組
四、這個動作主要是鍛煉舌肌力量，將口香糖嚼成團，用舌尖將口香糖卷到上頜切牙后5mm處，然后用舌頭壓住口香糖做吞咽動作，攤平口香糖
堅持練習視頻中動作會加強舌肌的力量，幫助舌頭回到正確的擺放位置，提升顏值。
如果長時間的舌位的擺放錯誤，已經(jīng)出現(xiàn)了口呼吸面容可以練習程翀博士為大家推出的「口呼吸面容矯正動作」
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