最近的一則新聞使我吃驚。一個兩歲半的女孩發(fā)現近視900度，無法回頭。

究其原因，是因為家人為了哄孩子，從1歲就開始允許她使用手機，而且每次看手機的時間都很長。

造成這一后果，家長實在難辭其咎。

不說這么小的孩子長時間玩手機對身心發(fā)育有什么影響，但對視力健康就是百害而無一利。

客觀地說，想把兒童和電子設備完全分開似乎不太現實。因為無論是出于教育目的還是僅僅是為了娛樂，孩子們都在電子屏幕上花費了大量時間，盯著電腦，平板電腦，智能手機和其他數字設備的LED屏幕成了孩子們的日常。

在美國，Common Sense Media進行過相關調查。8歲以下兒童現在每天花兩個多小時使用電子設備。8到10歲的孩子，每天六小時。對于中學的孩子來說，每天花9個小時看數字顯示器并不罕見。

然而，無節(jié)制地允許孩子使用電子設備，會對孩子的視力乃至身體健康產生不利影響。

1. 不健康的姿勢

當長時間使用計算機或數碼設備時，身體通常會向內傾斜，使背部和肩部變圓，然后將頭部向后傾斜并將下巴向前伸展。這種不自然和不健康的姿勢，被稱為“龜”，會導致計算機視覺綜合癥的許多非視覺癥狀。

2. 近視眼

視力研究人員認為，兒童使用電子設備的增加是近視率增加的重要因素。在過去幾十年中，近視的患病率顯著增加，這一趨勢與兒童使用計算機和數字設備的情況相吻合。

美國視力委員會表示，30％的家長報告說，他們的孩子每天接觸超過兩小時的電子屏幕后，至少會出現以下癥狀之一：

頭痛

頸部、肩部疼痛

眼睛疲勞，眼睛干燥

注意力不集中

不良行為

易怒

任何這些癥狀都可能影響學業(yè)成績和社交互動。

而這個問題不僅僅存在于美國或中國，全世界范圍內，電子設備的使用都造成了近視的迅速增加。例如，在新加坡，小學6年級的學生中有65％近視。在美國和歐洲，傳統(tǒng)上近視率一直較低，但現在約有一半的年輕人近視，而在20世紀70年代，這個比例僅為25％。

所有這些不良癥狀可以被認為是計算機視覺綜合癥（CVS），也稱為數字眼睛疲勞癥。這是一種由視覺壓力引起的癥狀，包括視力波動，眼睛疲勞，眼睛干澀，頭痛等癥狀。CVS的其他非視覺癥狀包括頸部，背部和肩部疼痛。這種綜合征會給孩子的健康帶來很大的影響。

3. 增加了藍光照射

計算機和便攜式數字設備的LED屏幕發(fā)出廣譜的可見光。大多數這些光線是無害的，但這些屏幕發(fā)出的光的一部分是相對高能量的可見光，稱為“藍光”。

藍光比其他可見光線具有更短的波長和更高的能量。實驗室研究表明，隨著時間的推移，某些藍光帶可能對眼睛的光敏視網膜有害。

藍光在調節(jié)我們身體的晝夜節(jié)律中也起著重要作用。這基本上是一個內部時鐘，它在我們的大腦中運行，并在24小時內定期在警覺性和困倦之間循環(huán)。它也被稱為我們的睡眠喚醒周期。

在一天的錯誤時間過多地暴露在藍光下，會擾亂一個人正常的睡眠覺醒周期，這可能會對健康造成嚴重后果。許多研究人員和眼科醫(yī)生擔心，計算機和數字設備增加的藍光暴露，可能會增加人們患有眼病的風險，如晚年的黃斑變性。

日本和瑞士的研究人員調查了白內障手術后，藍光暴露的老年眼睛視網膜。在該研究中，79人不阻擋藍光，52人阻擋藍光。

白內障手術兩年后，阻斷藍光的眼睛沒有顯示黃斑變性（AMD）的任何新的惡化的跡象。然而，不阻擋任何藍光的眼睛，15％顯示出新的惡化癥狀。

研究結果表明，老化眼睛的視網膜更容易受到藍光照射引起的氧化損傷。如果這是真的，那么通過限制眼睛在整個生命中接收的藍光量，來減少視網膜的過早老化可能是明智。

4. 該怎么辦

1）控制時間

平板電腦等數字設備可能會對孩子造成眼睛疲勞，因此家長需要監(jiān)控其使用時間。

認為孩子們會停止使用現代技術是不現實的。值得慶幸的是，家長可以通過一些簡單的方法，比如控制時間，來降低孩子因長時間使用計算機和數字設備而導致視力問題的風險。

2）視覺休息

這種方法實施起來很簡單，只需要遵循20規(guī)則。每20分鐘，把你的眼睛從屏幕上移開，看看遠處的事物至少20秒。這項簡單的任務可以放松聚焦和眼睛對準肌肉，減少許多數字眼睛疲勞癥狀的風險。

20規(guī)則也可能降低近視發(fā)展的風險。一些研究表明，聚焦疲勞可能與近視的發(fā)作和惡化有關。從盯著數字屏幕中經常休息有助于減輕這種疲勞。

3）經常進行姿勢矯正

姿勢調整也可以遵循20規(guī)則，這是坐直并重新調整頭部，頸部和肩部的好時機。緩慢地向左和向左移動頭部，以及上下移動可以緩解緊張的肌肉并減輕疲勞。如果可能的話，起身走路和拉伸整個身體也是一個好主意，以減少計算機視覺綜合癥的非視覺癥狀的風險。

4）保護眼睛免受藍光的傷害

目前，沒有人確切知道計算機和數字設備發(fā)出的藍光對于兒童的眼睛隨著時間的推移會增加多大的損害。研究人員可能需要幾十年才能解決這個問題。所以，盡可能保護孩子的眼睛免受陽光和數碼設備的藍光影響是明智的。

在戶外，偏光太陽鏡提供最好的防眩光和藍光保護，阻擋大約90％或更多的太陽有害藍光。

在室內，等光致變色鏡片是一個很好的選擇。這種鏡片在室內阻擋的藍光比基本透明鏡片多1.4倍，并且它們在室外過濾的有害藍光比透明鏡片多8倍。

還有一些抗反射涂層可以幫助眼鏡鏡片過濾藍光，可以阻擋了至少20％的有害藍光。

5）放下手機

美國兒科學會建議家長每天都有固定時間不接觸電子設備，以打破孩子對數字設備的依賴，并花時間與家人進行溝通。這些時間的增長可以減少眼睛疲勞和藍光暴露。

6）安排年度眼科檢查

最后，在每個學年開始之前為您的孩子安排全面的眼科檢查。除了確保您的孩子的眼睛健康之外，眼科醫(yī)生還可以進行特殊測試并提供具體建議，以減少計算機眼睛疲勞的風險和癥狀。

兒童和技術是國家的未來，既然不能把兩者粗暴分開，那么，采取這些簡單的措施，減少技術對孩子的傷害，是每個家長都可以做到的。