很多女性為了擁有迷人的“KARANEL”大眼睛，精心打扮眼睛。

雖然動(dòng)人的眼妝能讓眼睛更出眾，但如果兩眼疲憊，沒(méi)有神采，縱使眼妝畫(huà)得再細(xì)致，都無(wú)法掩蓋眼里的疲勞感，仍舊“瑜不掩瑕”。

所以，想要擁有一雙迷人的眼睛，不僅僅靠眼妝，護(hù)眼也非常重要。但有些不良的用眼習(xí)慣，會(huì)讓你眼里無(wú)光，輕易毀掉你的“卡姿蘭”大眼睛。

這些不良用眼習(xí)慣，你有嗎？

1、長(zhǎng)期盯著電腦

現(xiàn)在人們的生活和工作都離不開(kāi)電腦，長(zhǎng)期盯著電腦屏幕對(duì)眼睛傷害特別大。因?yàn)殡娔X屏幕會(huì)發(fā)射藍(lán)光，這是一種高能短波光線，它會(huì)穿透人眼晶狀體直達(dá)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，損害該區(qū)域的視椎細(xì)胞，影響視覺(jué)功能的正常發(fā)揮。此外，長(zhǎng)期盯著電子屏幕，眨眼次數(shù)減少，會(huì)影響眼淚的分泌，眼睛缺乏眼淚的滋潤(rùn)就容易變得干澀疲勞。

2、摸黑玩手機(jī)

相信很多人都試過(guò)，晚上睡不著，就喜歡躺在床上摸黑玩手機(jī)，但這種做法對(duì)眼睛的傷害非常大。因?yàn)樵诤诎档沫h(huán)境中，眼睛為了能夠看得清楚，就會(huì)放大瞳孔，讓更多的光線能夠照射進(jìn)來(lái)。當(dāng)瞳孔放大后，虹膜的睫狀肌就會(huì)使勁收縮，導(dǎo)致眼睛腫脹、疲勞。

3、乘車(chē)看書(shū)

很多朋友通勤時(shí)間比較長(zhǎng)，坐車(chē)的時(shí)候?yàn)榱死煤眠@段時(shí)間，就會(huì)選擇看書(shū)或刷手機(jī)。這種看似節(jié)約時(shí)間的方式其實(shí)對(duì)眼睛十分有害。因?yàn)檐?chē)輛在運(yùn)行時(shí)會(huì)顛簸不定，人在車(chē)內(nèi)看書(shū)也會(huì)隨著車(chē)身?yè)u擺，就會(huì)造成書(shū)本報(bào)刊等讀物與眼睛的距離一直處在變化狀態(tài)。

人的眼睛要在這種變化不定的情況下看清東西，就需要反復(fù)調(diào)整閱讀距離，眼部肌肉就會(huì)很勞累。而且，車(chē)上的光線也變化無(wú)常，忽明忽暗，眼睛為了適應(yīng)閃爍不定的明暗變化，同樣需要不斷調(diào)節(jié)瞳孔大小，這樣會(huì)加重眼部疲勞。

如何護(hù)眼，做好這3步

1、正確用眼

想要養(yǎng)護(hù)眼睛，學(xué)會(huì)正確用眼很重要。對(duì)于需要經(jīng)常對(duì)電腦的上班族來(lái)說(shuō)，需要調(diào)整好眼睛對(duì)屏幕的距離，一般為50-60cm為宜，避免距離太近，造成視力損傷[1]。

此外，大家不管是盯電腦、玩手機(jī)、看書(shū)，都要下意識(shí)提醒一下自己多眨眼睛，因?yàn)檎Ｑ劭梢源龠M(jìn)眼淚分泌，滋潤(rùn)干澀的眼睛，幫助舒緩疲勞。

2、適當(dāng)休息

適當(dāng)休息是護(hù)眼必不可少的方式。眼睛長(zhǎng)時(shí)間工作，眼部肌肉緊繃會(huì)非常疲憊，這時(shí)可以通過(guò)遠(yuǎn)眺來(lái)幫助放松眼部肌肉。休息頻率可以參考“3個(gè)20”，即每隔20分鐘，休息20秒，眺望20英尺（約6米）之外的物體[2]。

除此之外，大家有時(shí)間可以嘗試熱敷眼睛，例如用熱毛巾、蒸汽眼罩來(lái)敷一下眼睛，這樣可以加速眼部的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝廢物的排出，幫助緩解酸脹感。

3、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)

護(hù)眼除了要正確用眼、適當(dāng)休息，還需要注意補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)。像葉黃素就是公認(rèn)的護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素，也被稱為“隱形的太陽(yáng)鏡”，它能夠過(guò)濾電子設(shè)備屏幕發(fā)射的藍(lán)光，降低藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。此外，它還是一種抗氧化劑，能夠清除眼部的自由基，從而起到緩解視疲勞的作用。

葉黃素還可以搭配花青素、β-胡蘿卜素兩種物質(zhì)一起補(bǔ)充，如健視佳葉黃素，更好地養(yǎng)護(hù)眼睛。

各位愛(ài)美女性，如果想要一雙迷人的“卡姿蘭”大眼睛，及時(shí)調(diào)整不良用眼習(xí)慣很有必要。平時(shí)要避免長(zhǎng)期盯電腦、摸黑看手機(jī)、乘車(chē)看書(shū)等用眼方式。除此之外，注意眼部休息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是必不可少的。

參考文獻(xiàn)：

[1]周正華. 屏幕太近將"蠶食"你的視力[J]. 茶：健康天地, 2010(6):2.

[2]徐藝珊. 四個(gè)"三十"保護(hù)視力[J]. 保健與生活, 2013(6):1.