在城市公園和空地上，我們經(jīng)常見到玩飛碟的朋友。圓盤，圓形，卷曲，直徑約25厘米，厚度約5毫米，用手指和手腕用力在空中飛行的投擲器械。

這種健身運動簡單易學(xué)，老少皆宜，具有娛樂性、挑戰(zhàn)性，并且投資少，只需要一個飛盤和一塊場地就可以了。

飛盤的由來

飛盤的發(fā)明確實是個偶然，飛盤原型是烤派用的普通容器，當(dāng)年，耶魯大學(xué)的學(xué)生們經(jīng)常到福瑞斯比店買派，吃完以后，他們就拿起剩下的空盤，頑皮地互向彼此身上砸去。沒想到，這樣的一場胡鬧，竟然誕生了飛盤。

他們用錫箔盤玩?zhèn)鹘拥挠螒蚯∏山o路過的列勒·毛里森（Walter F. Morrison）一個靈感，他早起用的是金屬飛盤，由于不利于飛行又容易造成危險，于是他一再改進，終于在1947年制造了第一片塑料飛盤。他在加州開設(shè)一家公司，從1950年開始大量制作飛盤，并逐漸將這種運動發(fā)揚傳播開來。

飛盤運動的好處

飛盤運動看起來簡單，但實際上包含了許多人類應(yīng)具備的身體素質(zhì)，特別適合平時缺乏鍛煉的上班族，而且飛盤也十分適合親子運動，起到遛娃健身兩種功效。玩飛盤可以鍛煉全身部位。首先是力量，如果沒有足夠的臂力，不可能把一塊飛盤反復(fù)拋出幾十米遠。其次是準(zhǔn)確性，要能把飛盤拋到基本準(zhǔn)確的位置，這是訓(xùn)練人的眼、腦、手相結(jié)合的極好表現(xiàn)形式。再次是靈活性，要求接盤者或跑、或跳、或撲、或臥將飛盤抓住，鍛煉人手、眼、腳的協(xié)調(diào)能力。同時拋擲飛盤時，需要使用腰腿的力量，使腰圍變細，體型更美。

飛盤運動的場地
在五花八門的戶外健身活動中，飛盤是一種很容易上手的運動。并且，飛盤運動沒有年齡及人數(shù)的限制，從幼兒園的小朋友到七、八十歲的爺爺奶奶，隨手都可以來上一段你丟我接的飛盤運動。或者自己一個人，玩玩?zhèn)€人的花式技術(shù)。

飛盤運動的技巧
你丟我接是飛盤運動的基本玩法，但是丟和接之間卻蘊含著許多技巧。若想玩出水平，達到健身的目的，必須掌握一定的技巧?！　?/p>

1、基本投盤法

一般來說，玩飛盤時只要將身體放輕松，并掌握三個訣竅—姿勢正確、旋轉(zhuǎn)有力、角度傾斜，任何投擲方法都能輕松學(xué)會。
投擲飛盤時，運動者應(yīng)采取一腳在前，一腳在后的姿勢，側(cè)對目標(biāo)站立，此姿勢不僅方便投擲，還可利用身體重心的前移，增加投擲的力量。投擲時盡量將握盤的手臂肌肉放松，由后往前大幅度揮動手臂，同時擺動手腕，將飛盤成一直線輕松地擲出去。

飛盤的握法有兩種：反手投擲法是將拇指放于盤面，食指與手心貼于盤緣，其它三指平均托于盤底。此法是最常使用的投擲法。正手投擲法是把虎口貼于盤緣底部，拇指放于盤面，食指頂于盤底，中指放于盤溝，其余二指自然貼于盤緣底部。正手投擲法注重拇、食、中指的力量。

2、變化投盤法
要任意控制飛盤的飛行航線，最主要是調(diào)整飛盤前后左右的角度，只要能掌握技巧勤加練習(xí)，就能投出各種變化的飛盤。

跳盤。跳盤是指飛盤擲出后碰到地面彈起，又繼續(xù)飛到接盤者手中。要求右高左低握住飛盤，順時針旋轉(zhuǎn)投出，讓飛盤的左邊觸地，使飛盤再彈飛起來。上飄盤是使飛盤在未著地前便往上飄飛。常用的反手上飄盤是投擲時，以反手投動作進行，手肘及手腕要充分保持彎曲，重心由后往前移，到手臂下?lián)]時，手腕仍保持彎曲，重心由后往前移，到手臂揮直時，再迅速將手腕振翻并釋盤。
倒盤。倒盤是將盤底朝上投擲出去，雖然飛行不穩(wěn)定且飛不遠，但可產(chǎn)生S型航線，非常有趣。當(dāng)飛盤以順時鐘方向旋轉(zhuǎn)時，飛盤的九點鐘位置之盤緣須抬高，或?qū)⑷c鐘位置之盤緣壓低，以正手握盤法，將飛盤由正手頭頂向地面呈四十五度角傾斜投出。

3、基本接盤法
接盤方法有三種：夾接盤法是以雙手上下夾住飛來的盤子，如同夾心面包一般。上手接法是以拇指在下，余指在上的手勢接盤，用來接高于胸部的飛盤。初學(xué)者宜先以雙手練習(xí)接盤，再練單手。低手接法與上手接正好相反，當(dāng)飛盤來的高度在胸部以下時，以拇指在上，余指在下的手勢來接盤，也稱做低手接。

接盤看似容易，但要一一接住，還需學(xué)會幾種招式。
抬腿接，是指運動者將一腿抬起，于腿下接盤的動作，有同手同腳接和不同手不同腳接兩種。用此法接比腰部低的飛盤，準(zhǔn)確度較高。要求接盤時，盡量在飛盤飛近身體時舉腿接盤，過早抬腿身體容易失去平衡。
胯下接，是腿下接盤最基本的動作，是指在兩腿間接盤。接盤時盡量把兩腳打開，此法對于低空飛盤最有用。

追盤接，手和腦的反應(yīng)要快，一般接盤是抓住來盤的前緣，追接是特意抓住來盤的后緣，要求眼明手快。
衣捕接，是利用衣服來捕蓋住飛來的飛盤。當(dāng)飛來的盤子高度在胸部與腰部之間，在快要飛近身體時，運動者迅速將衣襟掀起，以捕住飛盤。