腹瀉是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的癥狀之一，很多人腸胃不舒服，經(jīng)常發(fā)生腹瀉。

其實(shí)，拉肚子是人體排泄毒素的正?，F(xiàn)象，只是由于護(hù)理不當(dāng)，好多出現(xiàn)了不適癥狀。因此，出現(xiàn)拉肚子一定不要著急，不要急于吃藥，而是要做好腸胃的護(hù)理，慢慢緩解不適情況。

緩解拉肚子的護(hù)理方法

1.及時(shí)補(bǔ)水

出現(xiàn)拉肚子的情況，不建議自行服用止瀉藥物，而是要根據(jù)情況選擇是否前往醫(yī)院就醫(yī)。無(wú)論是否前往醫(yī)院，出現(xiàn)拉肚子后，首先的護(hù)理是及時(shí)補(bǔ)水，補(bǔ)充人體的電解質(zhì)。因?yàn)槔亲訒?huì)導(dǎo)致人體的體液和電解質(zhì)大量流失，情況嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起人體脫水，甚至可能引起腎臟損傷，造成嚴(yán)重后果。

因此，在出現(xiàn)拉肚子情況后，要及時(shí)補(bǔ)水，可以適當(dāng)吃一些稀飯、小米粥、燕麥粥等易消化的食物。

2.耐心等待

一般情況下，出現(xiàn)拉肚子是因?yàn)檫M(jìn)食食物不當(dāng)，導(dǎo)致腸胃不適，需要將問(wèn)題食物及時(shí)排出。這時(shí)，最需要耐心等待，等待腸胃排凈雜質(zhì)。

需要注意的是，此時(shí)不建議食用嗜酸菌、果膠等食藥同源的食物，以免延緩病情的恢復(fù)。只要不是嚴(yán)重的拉肚子，大多可以在排出雜質(zhì)后恢復(fù)。如果情況嚴(yán)重，要立即前往醫(yī)院進(jìn)行就診，尋找醫(yī)生的幫助。

3.清淡飲食

出現(xiàn)拉肚子的情況，要避免食用刺激性食物，最好是清淡飲食，可以吃些易消化的食物，如雞湯、米糊、小米粥等，不僅可以幫助補(bǔ)充身體丟失的水分，還能有效補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。

在拉肚子的情況出現(xiàn)改善后，再逐漸進(jìn)食米飯和易消化的蔬菜，以幫助身體補(bǔ)充能力，加快身體的恢復(fù)。

4.注意衛(wèi)生

出現(xiàn)拉肚子的情況，大多是由于進(jìn)食或接觸了不衛(wèi)生的食物，所以，在恢復(fù)階段一定要注意衛(wèi)生。特別要注意保證食物和餐具的清潔，進(jìn)食蔬菜和水果時(shí)要先浸泡清洗一些，蒸煮要徹底，確保熟透。

在日?；顒?dòng)中，要勤洗手，減少接觸不干凈的物品，以減少外界刺激，進(jìn)而保證身體的正?；謴?fù)。

拉肚子時(shí)可進(jìn)食的食物

1.面食

出現(xiàn)拉肚子的情況，最好是吃一些煮得比較爛的面食，松軟的面包、蒸煮的饅頭、軟面條等，也可以適當(dāng)喝一些面湯，幫助身體補(bǔ)充水分。

面食多屬于碳水化合物，在拉肚子時(shí)食用，可以幫助身體補(bǔ)充能量，減輕拉肚子導(dǎo)致的乏力癥狀。

2.肉蛋類食物

在拉肚子時(shí)，要適當(dāng)進(jìn)食一些肉蛋類食物，以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，只是肉類最好做得爛一些，以便于消化，蛋類則不要選擇煎炸的方式。

通過(guò)進(jìn)食肉蛋類食物，能幫助人體恢復(fù)，減輕拉肚子的情況。

結(jié)語(yǔ)

出現(xiàn)拉肚子的情況，不要著急看醫(yī)生，要根據(jù)自身情況加以判斷，通過(guò)加強(qiáng)護(hù)理，能起到很好的改善效果。但是，如果情況嚴(yán)重，不要猶豫，一定要及時(shí)前往醫(yī)院就診，特別是那些患有其他疾病的朋友們。