每天努力工作的最有趣、最實(shí)用的心理學(xué)

擁抱和撫摸別人是比較親密的行為。通常發(fā)生在互相信任、熟悉和親密的兩個人身上。

從生物進(jìn)化的角度來講，因?yàn)樯镞m應(yīng)性，這些行為被保留下來，親密接觸更有利于生物進(jìn)化發(fā)展。

從心理學(xué)角度來看，這些親密行為是兩個人之間關(guān)系親密的表達(dá)，擁抱、親密接觸可以促進(jìn)雙方感情的升溫。

對于一對戀人來說，他們可以通過擁抱感受到彼此內(nèi)心的感覺，一個擁抱勝過千言萬語。

如果是對于親人，一個擁抱就足以體現(xiàn)關(guān)懷與被愛，它讓我們感受到了被親人接納以及家庭的溫暖。

什么算是適度的擁抱與撫摸呢？

如果你們的關(guān)系足夠親密，是在一起幾年的戀人關(guān)系的話，擁抱越多越好，這體現(xiàn)了你們感情的深厚，并且擁抱會讓感情更加牢固。

如果你們關(guān)系一般，只是普通的朋友，那么擁抱則是一種禮儀，體現(xiàn)雙方的禮貌而已。

所以這些親密接觸(擁抱、撫摸)對人們的心理方面有哪些積極影響呢？

1、親密接觸有利于雙方關(guān)系更進(jìn)一步

心理學(xué)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，人們在與戀人親密接觸時，大腦會分泌多巴胺與催產(chǎn)素。

多巴胺會讓人們感到快樂、幸福、情緒悸動，產(chǎn)生興奮愉悅的感覺，此時人們的幸福感會增高。

催產(chǎn)素是給人們帶來一種安心的感覺。

迪堡大學(xué)的心理學(xué)家Matt Hertenstein認(rèn)為催產(chǎn)素可以對個體奉獻(xiàn)、信任等積極的感覺起到正向促進(jìn)作用，催產(chǎn)素的產(chǎn)生更利于人們與他人產(chǎn)生交往與聯(lián)結(jié)。

并且有研究表明，高水平的催產(chǎn)素有利于提高人類的自尊水平，甚至去教會人們?nèi)绾稳鬯?、如何學(xué)會被愛，所以擁抱對戀人感情具有促進(jìn)作用。

2、緩解人們心理壓力，減少心理疾病的可能性

面對面交流，實(shí)質(zhì)上是最為有效的交流，通過這種交流方式，我們可以感知到對方的語氣形態(tài)，而不再僅僅是依靠手機(jī)通過網(wǎng)絡(luò)中的語言交流。

同時有研究表明，相對于面對面交流，有身體接觸更是會拉近你與他人心理距離。

在2015年，有幾位科學(xué)家對肢體接觸和健康免疫系統(tǒng)之間的關(guān)系進(jìn)行了研究與分析。他們先是找來了404名成年的、健康的被試人群，對其進(jìn)行了相關(guān)實(shí)驗(yàn)等研究。

研究結(jié)果表明，那些有著更多接觸、擁抱機(jī)會的人，比其他平常水平的人心里的壓力水平更低，同時顯現(xiàn)出高幸福感、高生活滿意度。

所以適度的擁抱和撫摸的親密接觸，有利于減少人們心理疾病的概率。

3、擁抱可以提升幸福感

戀人在擁抱時還會同時分泌血清素。

生物學(xué)家表示，血清素是一種能夠抵抗悲傷的物質(zhì)，血清素濃度升高的時候，人們會覺得心情愉悅，更加放松。

同時戀愛中的激情、積極想法也會激發(fā)這種物質(zhì)的產(chǎn)生，那些常常沉浸在失戀痛苦中的人，都存在著血清素嚴(yán)重不足的現(xiàn)象。

當(dāng)我們與他人有肢體接觸之后，血清素就會上升，讓人們感到更加幸福。

所以，如果你想要與他人關(guān)系有所促進(jìn)，并可以多一點(diǎn)肢體的接觸。

4、平衡神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)說

神經(jīng)學(xué)家Shekar Raman認(rèn)為，通過身體接觸，人們可以平衡神經(jīng)系統(tǒng)。與他人身體接觸的越多，神經(jīng)系統(tǒng)也就越加平衡。

在一項(xiàng)神經(jīng)心理學(xué)的研究中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)被試被撫摸的時候，皮膚、心電圖等都會出現(xiàn)巨大的變化。

這是因?yàn)閾崦淼碾娏εc濕度的轉(zhuǎn)移可以改變神經(jīng)系統(tǒng)，所以與他人適度的肢體接觸有利于生理基礎(chǔ)的平衡。

總的來看，適度的擁抱與撫摸有利于雙方情感的交流，可以拉進(jìn)雙方的心理距離。并且，擁抱所產(chǎn)生的血清素、多巴胺等物質(zhì)有利于我們身心健康發(fā)展。

如果你想要變得更加幸福，需要學(xué)會主動表達(dá)感情，而擁抱和親密的肢體接觸更是情感表達(dá)的最有效的方法。

學(xué)會主動向他人表達(dá)愛意，擁抱便可成為最簡單的表達(dá)方式——既不需要費(fèi)時費(fèi)力，卻可以對雙方關(guān)系起到重要的作用。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Behavioral Psychology》

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