現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏越來越快，所需的壓力也越來越大，壓力越大，患心血管疾病的風(fēng)險越高，對身體會造成嚴(yán)重傷害，所以要學(xué)會釋放良好的壓力。
心理壓力大的危害有哪些？
總是處于緊張壓力狀態(tài)下，會讓人們產(chǎn)生挫敗感，身心疲憊會讓人們喪失和勇氣，從而變得憤怒、煩惱以及憂愁等，甚至?xí)呱献詺⒌牡缆?。另外，高壓力狀態(tài)下會讓人們折磨自己比如暴飲暴食、大量的喝酒、拼命的購買東西，也有一部分人群會出現(xiàn)惡心嘔吐、腹瀉、沒有食欲以及胃部不適感等。情緒狀態(tài)也影響了免疫系統(tǒng)，總是處于緊張壓力狀態(tài)下，會對免疫系統(tǒng)帶來負面影響，從而讓人們煩躁不安、失眠多夢以及精神困倦等，甚至一部分人群出現(xiàn)性功能障礙、全身無力，胸口悶痛以及腰酸腿痛，也有一部分女性出現(xiàn)臉色灰暗和月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。除此之外也會讓身體出現(xiàn)陰陽失衡，五臟六腑受到損害，引起抑郁癥或者焦慮癥等。
如何緩解心理壓力？
1、換位思考
要正確的認知壓力，調(diào)整好心態(tài)，如果當(dāng)出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系或不公平事情時，要學(xué)會換位思考，建立合理的自我期望值以及合理的奮斗目標(biāo)，以積極的態(tài)度來面對一切。相信自己是最好的，想各種辦法來提高自己的自信心。當(dāng)壓力過大或者心情不好時，不妨更換一下環(huán)境，想象著美好的事物。
2、通過音樂來緩解壓力
所有的聲音主要通過耳朵來感受，比如指責(zé)聲、議論聲或者贊揚聲都會影響到人們的心態(tài)，平時可以多聽一聽輕快的音樂來緩解壓抑的心情。保持良好的生活方式，提供和諧的家庭范圍。時間能夠解決所有的問題，要忘記以前不愉快的事情，及時調(diào)整好認知觀念，不能因為過去的痛苦而牽制未來。要培養(yǎng)興趣愛好比如運動娛樂、下象棋或者繪畫等來調(diào)整好生活節(jié)奏，擺脫單調(diào)緊張的氛圍，讓人們變得更加歡快和輕松。
溫馨提示
每個人一生中都會面臨著各種壓力，積極的面對壓力，學(xué)會自我緩解。要注意勞逸結(jié)合，避免讓身體過度勞累。每天抽出適當(dāng)?shù)臅r間來鍛煉身體來釋放壓力，避免吃辛辣刺激性食物。
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