穿過擁擠的地鐵，穿過擁擠的電梯人流，走出地鐵口，新鮮空氣朝向臉。正在想再吸幾口這難得的優(yōu)質(zhì)空氣。嗆鼻難聞的氣味飄來。不用四處尋找，你可能也很了解這種味道。這種白色是讓3億多中國吸煙者迷戀的表演。(莎士比亞，莎士比亞。)

而像你我這樣的“被動吸煙者”已達7.4億，同時，每年有136.6萬人死于吸煙相關(guān)疾病，而死于二手煙“暴露”導(dǎo)致的相關(guān)疾病約有10萬人。

二手煙也可誘發(fā)肺癌

吸煙可以導(dǎo)致肺癌的發(fā)生，且已經(jīng)成為首位高危因素。美國有一項研究顯示，比起不吸煙者，長期吸煙者即使每日吸少于一根煙的量也會增加9.12倍的肺癌風(fēng)險。那么不吸煙但長期被動吸煙會誘發(fā)肺癌么？

答案是肯定的。有研究指出，被動吸煙者吸入的“二手煙煙霧”中所含有害化學(xué)成分的含量甚至高于吸煙者吸入的“主流煙霧”，其中，煙 堿、苯并芘、一氧化碳和亞硝胺的含量分別是“主流煙霧”含量的3倍、4倍、5倍和50倍。

專家指出，若每日和吸煙者一起待15分鐘以上，吸“二手煙”者所遭受的危害便等同于吸煙者?！捌拮硬晃鼰焻s得了肺癌”在新聞里屢見不鮮，正如有研究表明：如果丈夫吸煙，妻子得肺癌的概率是普通人群的200%以上。

除了肺癌，這些疾病也與二手煙有關(guān)

二手煙不僅傷害我們的肺部，引發(fā)肺癌，它更像是一種慢性有毒氣體，長時間吸入會一點一點危害我們的身體，從大腦到心臟，從呼吸到血管。

1、呼吸道疾病

根據(jù)《2015年中國成人煙草報告》，各場所二手煙暴露比例分別為：酒吧/夜總會93.1%，餐館72.5%，工作場所54.3%，政府大樓38.1%，公共交通工具16.4%，而研究發(fā)現(xiàn)，公共場所二手煙暴露與經(jīng)常感冒、咳嗽、咳痰、喉部不適等呼吸道癥狀密切相關(guān)，且每項癥狀的嚴(yán)重程度隨二手煙暴露時間的增加而增加。此外，哮喘也與二手煙暴露密切相關(guān)，尤其對兒童而言，二手煙可導(dǎo)致其發(fā)生支氣管哮喘，加重哮喘患兒的病情，且影響哮喘的治療效果。

2.心腦血管疾病

二手煙成為患心腦血管疾病的危險因素，長期吸入會導(dǎo)致動脈硬化、腦卒中和冠心病等心腦血管系統(tǒng)疾病。二手煙草煙霧可損壞心腦血管系統(tǒng)，如尼古丁使人產(chǎn)生依賴性，引起血管收縮，血壓升高，血管內(nèi)膜受損，誘發(fā)心肌梗死等。此外，二手煙暴露與冠心病關(guān)系密切，二手煙暴露使人類患冠心病的風(fēng)險增加了25%-30%，二手煙暴露者患病風(fēng)險是無暴露者的1.27倍，且風(fēng)險隨著二手煙暴露量的增加而提高。

生活中，二手煙離我們很近，身邊的煙民朋友和同事吸煙時，適時提醒他們自己介意煙味，大膽地對二手煙說“不”。當(dāng)然，在無法避免接觸二手煙的時候，下面幾種小妙招可以幫助我們減少二手煙對身體的危害：

1）當(dāng)室內(nèi)有人吸煙時，盡量多開窗戶通風(fēng)；平時可以擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等，冬天可使用空氣凈化設(shè)備。

2）日常飲食方面，可多吃新鮮蔬菜水果，尤其是富含胡蘿卜素和維生素C的，如獼猴桃、橙子、蘋果等，因為維生素具有抗氧化功能，可以抗癌。

3）多喝水，多排尿，多運動，多排汗；每天喝夠八杯水，加速人體的新陳代謝，多排尿還可加速排除體內(nèi)尼古丁等有害物質(zhì)；

作為煙民，要認(rèn)識到吸煙損人不利己，為了自己和家人甚至更多的陌生人，戒煙都需要提上日程，戒煙的好處最低20分鐘即可感受到，戒煙也不分早晚，當(dāng)然，越早越好。

最低20分鐘即可感受戒煙的好處

●20 分鐘心率就會下降，血壓也會輕微降低。

●12 小時 血液中的一氧化碳濃度降至正常值。

●24 小時一氧化碳將從肺部排出，呼吸功能得到改善。

●2 天后 尼古丁所致不良反應(yīng)就會消失。

●2 個月后 手部和腳部的血液循環(huán)就會增加。

●50% 停止吸煙可以使心梗復(fù)發(fā)的風(fēng)險降低 50%。

任何年齡戒煙都會獲益，戒煙越早越好

●35 歲以前戒煙，能避免90％吸煙引起的心臟病。

●60歲、50歲、40歲時戒煙可以獲得3年、6年、9年的預(yù)期壽命。

●與持續(xù)吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾。