近年來，打著醫(yī)學(xué)科普旗號(hào)的“偽科學(xué)”盛行，健康類謠言讓我們占領(lǐng)了朋友圈。

“造謠一張嘴，辟謠跑斷腿”。謠言往往來勢(shì)洶洶，一些民眾不經(jīng)認(rèn)真辨別便輕信。等到相關(guān)部門或?qū)＜页雒娉吻迨聦?shí)時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)辟謠力度遠(yuǎn)跟不上謠言散播的速度，而健康領(lǐng)域又是重災(zāi)區(qū)。

為了打擊謠言，還大家健康真相，9月20日，今日頭條#健康真相館#正式開館，在此，我們也精選出6個(gè)生活中常見的健康誤區(qū)，一起來看看正確答案都是什么吧。

誤區(qū)一：家有孕婦，真的不能養(yǎng)貓養(yǎng)狗？

頭條真相官：@婦產(chǎn)科曾醫(yī)生

很多人認(rèn)為，孕婦和貓狗是無法共存于同一屋檐下，擔(dān)心養(yǎng)貓狗會(huì)對(duì)孕婦和胎兒的健康造成影響。所以，面對(duì)“要寵物還是要孩子”這一選擇時(shí)，大多數(shù)老人、準(zhǔn)爸媽們都會(huì)選擇放棄寵物，只為了給這還未出生就被全家捧在手心上的新生命營(yíng)造一個(gè)更健康安全的環(huán)境。

難道孕婦真的和貓狗是“不共戴天”的關(guān)系？不！準(zhǔn)確的說是擔(dān)心被貓狗身上的弓形蟲感染。

目前預(yù)防弓形蟲病尚沒有可靠的疫苗，所以準(zhǔn)媽媽們想通過接種疫苗來避免感染是不可行的，只能對(duì)此敬而遠(yuǎn)之，做到以下幾點(diǎn)：

1、注意科學(xué)飼養(yǎng)貓狗，定期接種疫苗，保持干凈清潔的衛(wèi)生。2、確保準(zhǔn)媽媽不接觸寵物貓的糞便，家人接觸貓糞便后應(yīng)及時(shí)徹底洗手。3、準(zhǔn)媽媽在孕前要去醫(yī)院做體檢，行T0RCH篩查（即優(yōu)生五項(xiàng)），確定是否曾感染過弓形蟲。若已經(jīng)感染過，則大可不必?fù)?dān)心，因?yàn)轶w內(nèi)已經(jīng)產(chǎn)生了弓形蟲抗體；若沒有感染過，則需做好以上兩點(diǎn)。4、不吃沒有烹制熟透的食物，不生吃未清洗干凈的蔬菜瓜果。

所以，我們并不能因家里有孕婦，就要舍棄原本可以逗準(zhǔn)媽媽歡心的它們。只要我們科學(xué)地養(yǎng)，盡量做到以上所說的幾點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽和胎兒就可以避免受到弓形蟲的“青睞”。

誤區(qū)二：止痛藥吃多了真的會(huì)上癮？

頭條真相官：@骨科王健醫(yī)生

答案是否定的。

成癮性和依賴性、耐藥性是藥物的三個(gè)特性，尤其在止痛藥方面最為明顯。但是成癮性是一種心理需求，而依賴性是一種生理需求，耐藥性是一種機(jī)體的防御機(jī)制。

雖然止痛藥是作用于神經(jīng)上，麻痹神經(jīng)來緩解疼痛感，但是這種藥物是不會(huì)讓人成癮的，會(huì)的只是讓身體產(chǎn)生了依賴性和耐藥性，以致于之后突然停藥會(huì)出現(xiàn)身體不適，或者在使用同一種止痛藥的時(shí)候沒有了之前的效果，讓人們以為是出現(xiàn)了成癮的狀況，但是三者是不一樣的。

成癮性的發(fā)生率是很低的，規(guī)范的醫(yī)療用藥幾乎不會(huì)產(chǎn)生成癮性，而依賴性和耐藥性是客觀存在的，但又是可以處理的，通過緩慢減藥或換藥，以及聯(lián)合多種藥物治療，可以解決依賴性和耐藥性的問題。

止痛藥分為很多種，一般醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的疼痛程度、規(guī)律和所患的疾病等進(jìn)行針對(duì)性的配置，讓止痛藥的血液中保持相應(yīng)的濃度來緩解疼痛；而且有時(shí)候還會(huì)采用2種以上的藥物進(jìn)行交替用藥來最大程度的減少身體出現(xiàn)耐藥性的可能。雖然止痛藥不會(huì)出現(xiàn)成癮的狀況，但是長(zhǎng)期使用止痛藥或是較大劑量的止痛藥會(huì)讓身體出了耐藥性強(qiáng)之外還會(huì)產(chǎn)生其他的副作用，例如身體其他機(jī)能變?nèi)?、體內(nèi)白細(xì)胞減少等。

所以當(dāng)身體出現(xiàn)不同程度的疼痛時(shí)，一定要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)進(jìn)行檢查使用止痛藥來緩解疼痛感，以防因其他疾病出現(xiàn)的前兆而自身亂用藥錯(cuò)過了疾病及時(shí)治療的時(shí)期；而在對(duì)于止痛藥的劑量的使用上要遵照醫(yī)囑，切不可自行進(jìn)行藥物的服用。在沒有疼痛感的時(shí)候就盡可能的避免對(duì)止痛藥的服用，以防身體出現(xiàn)了抗藥性以至于之后的止痛藥使用起來沒有效果。

但更要注意的是，止痛藥停藥的時(shí)候不能即刻停掉，需要緩慢減量，以免出現(xiàn)戒斷綜合征，也就是人體對(duì)于藥物依賴性的反應(yīng)。

誤區(qū)三：吃鹽越少身體越健康？

頭條真相官：@藥師方健

之前，我們一直都宣傳防治高血壓需要低鹽飲食，強(qiáng)調(diào)高鹽的危害，會(huì)導(dǎo)致高血壓病、腦中風(fēng)發(fā)病率呈增長(zhǎng)趨勢(shì)，但要注意的是，物極必反，過少的鹽攝入、不吃鹽同樣不安全，也會(huì)帶來健康甚至生命安全問題。

我們常說的鹽，其化學(xué)名稱為氯化鈉，人身體中的氯化鈉主要以鈉離子（Na+）和氯離子（Cl-）的形式存在于血液和細(xì)胞外液中，而細(xì)胞內(nèi)液的主要陽(yáng)離子則為鉀離子（K+）。鈉離子在人身體中主要有以下兩個(gè)生理作用：1.維持血漿滲透壓、2.維持正常的血容量。

鹽攝入過多會(huì)引起高血壓病大家可能比較熟悉，但鹽攝入不足同樣會(huì)對(duì)人體造成危害，嚴(yán)重的可能會(huì)危及生命。具體有以下幾個(gè)方面：

1.消化系統(tǒng)：患者缺鈉可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐和食欲缺乏等消化道癥狀，并常常以這些作為首發(fā)癥狀而就診。

2.神經(jīng)系統(tǒng)：鈉離子同樣是維持腦組織功能正常的重要電解質(zhì)。體內(nèi)缺鈉輕者出現(xiàn)精神萎靡、頭暈頭痛，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)嗜睡、昏迷，腦水腫甚至腦疝形成，可危及生命。

3.心血管系統(tǒng)：心臟中心肌細(xì)胞正常的生理功能，體內(nèi)血壓水平的維持，同樣需要鈉離子參與。所以鈉缺乏可能會(huì)引起心律失常、低血壓等心血管疾病發(fā)生。

所以，鈉對(duì)人體其實(shí)是具有雙向調(diào)節(jié)作用的。

為此醫(yī)生提醒，雖然高鹽飲食會(huì)給患者帶來高血壓病，但絕對(duì)禁止食鹽也萬萬不可。維持一定量的鹽對(duì)身體器官功能的正常運(yùn)行有幫助，專家建議正常人一天的食鹽量以不超過6g為宜，但也不能少于3g，過多或過少都可能帶來危害。

誤區(qū)四：哺乳期一定會(huì)長(zhǎng)胖？

頭條真相官：@J媽學(xué)堂

仔細(xì)來分析一下在產(chǎn)后母乳期間還是不斷長(zhǎng)胖的媽媽們，就會(huì)發(fā)現(xiàn)她們都有一些共同點(diǎn)。

一、飲食極為豐富：

這些媽媽基本上在家長(zhǎng)都有老人家?guī)兔φ疹欙嬍常瑸榱俗屇趟渥?，老人們?cè)陲嬍成弦彩巧焚M(fèi)苦心。幾乎每天都有不同的骨頭湯、雞湯、豬蹄湯等等，各種催奶神湯都紛紛進(jìn)到了媽媽們的肚子里。

其實(shí)寶寶每次能吸收的奶水只需要這些湯水中的一點(diǎn)點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)就足夠的，而多余的營(yíng)養(yǎng)哪去了？自然就是變成了媽媽們身體上的脂肪。長(zhǎng)期這樣，媽媽們不胖才怪。

二、運(yùn)動(dòng)量極少：

有些媽媽在產(chǎn)后就會(huì)開始下意識(shí)的進(jìn)行一些比較輕松的鍛煉，讓自己的四肢、腹部都能夠運(yùn)動(dòng)起來，這些不僅有助于保持身形，更能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化，代謝，自然就不會(huì)囤積多余的脂肪了。

但是在一些長(zhǎng)輩看來，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人處于極其辛苦的狀態(tài)，這種辛苦會(huì)通過乳汁傳遞給寶寶，甚至還有些長(zhǎng)輩會(huì)告訴媽媽們，這樣的"辛苦奶"是會(huì)苦的，可能還帶了汗味。

年輕人聽了是不是覺得很驚悚？

其實(shí)這種說法是不科學(xué)的，人在適度的運(yùn)動(dòng)中肯定是會(huì)流汗的，而這種代謝方式是媽媽們最需要的。如果擔(dān)心人在這個(gè)時(shí)候身體過于疲乏喂奶不好，可以進(jìn)行短時(shí)間的休息，或者沖洗干凈之后再來哺乳是最好的。

至于說奶水會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而變苦，專家們表示并沒有這種說法。大家還記得《我的小姨多鶴》這部電視劇嗎？小姨為了回家給孩子喂奶，是一路狂奔回去的，到家的時(shí)候都沒有進(jìn)行休息，就開始了哺乳。

哺乳其實(shí)并不會(huì)導(dǎo)致媽媽們長(zhǎng)胖，長(zhǎng)胖的原因除了懷孕期間的"幸福美"以外，就是日常的不健康生活方式導(dǎo)致的。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家也對(duì)此進(jìn)行了科學(xué)的辟謠，并且告訴媽媽們：哺乳期變胖是飲食和運(yùn)動(dòng)的原因，單純哺乳不會(huì)讓媽媽變胖的。如果想讓自己在產(chǎn)后哺乳期間恢復(fù)美麗，可以在哺乳期就對(duì)自己的飲食進(jìn)行規(guī)劃安排，健康合理的飲食，適度的運(yùn)動(dòng)，媽媽們不僅不會(huì)變胖，照顧孩子還會(huì)更有精力！

誤區(qū)五：給娃喝牛奶越多越好？

頭條真相官：@兒科醫(yī)生鮑秀蘭

隨著孩子的不斷成長(zhǎng)，長(zhǎng)個(gè)子仿佛也成了寶媽們一直不斷的在談?wù)摰囊粋€(gè)話題，說到這里，很多寶媽肯定都在想著，想要孩子個(gè)子長(zhǎng)得高，那肯定就得給孩子多多的補(bǔ)充鈣物質(zhì)了，多補(bǔ)鈣就能多長(zhǎng)高，這時(shí)候肯定又會(huì)有很多寶媽會(huì)為了讓孩子長(zhǎng)高讓孩子喝很多的牛奶，但其實(shí)給孩子喝牛奶這其中還有很大的講究呢。

為什么要喝牛奶？

牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３?huì)見到也常常會(huì)提到的一種飲品，它經(jīng)常會(huì)被認(rèn)為是長(zhǎng)高的神器，在它的成分中富含有很多的鈣物質(zhì)、糖類以及蛋白質(zhì)等等，這也是寶媽們?yōu)榱俗尯⒆庸趋腊l(fā)育完整發(fā)育健康的一大神器，這時(shí)候只要在每天給孩子補(bǔ)充維生素D的基礎(chǔ)上再給孩子喝多多的牛奶，也就不愁孩子個(gè)子長(zhǎng)不高啦！

那么，喝牛奶越多越好嗎？

其實(shí)并不是，牛奶若是喝得太多，這樣是會(huì)影響到孩子的食欲，還很可能會(huì)使孩子得缺鐵性貧血，甚至引起便秘等癥狀。

所以說牛奶一天最多喝一次就夠了，同時(shí)還要注意，補(bǔ)鐵的孩子在服用藥物的時(shí)候，一定要喝牛奶岔開喝，至少間隔1-2小時(shí)左右才可以喝。

那多少牛奶量才算合適？

根據(jù)我們國(guó)家居民膳食指南中顯示，對(duì)于一歲至兩歲左右的孩子來講，每天喝牛奶的數(shù)量大概維持在500ml左右就可以了。

而對(duì)于兩歲以上一直到六歲的孩子來講，每天飲用300-400ml左右的牛奶量就可以了，相對(duì)較大的這一年齡階段的孩子，還需要每天再維持一個(gè)小時(shí)左右的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣才能促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收，促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。

誤區(qū)六：喝咖啡會(huì)致癌或?qū)е滦呐K病嗎？

頭條真相官：@張之瀛大夫

從丙烯酰胺的角度講，要想達(dá)到致癌的劑量，那需要55杯咖啡一天喝下去，而且要長(zhǎng)此以往。

這個(gè)問題的回答是從丙烯酰胺角度說的，可是大家還忽略了一類物質(zhì)，那就是咖啡因?？Х纫驎?huì)不會(huì)導(dǎo)致高血壓和心腦血管疾病呢？喝多少咖啡增加高血壓和心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)呢？也是55杯嗎？這都是問題！

實(shí)際上這個(gè)答案與喝咖啡致癌不同，對(duì)于不同人群不一樣。以下內(nèi)容來自2019年歐洲高血壓年會(huì)公布的大型實(shí)驗(yàn)結(jié)果。

普通人喝咖啡控制在每天3杯以內(nèi)，并不增加高血壓和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而且歐洲實(shí)驗(yàn)結(jié)果還提示，普通人每天3杯咖啡還可能降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于高血壓患者或者心腦血管疾病患者這個(gè)群體來說，歐洲的實(shí)驗(yàn)結(jié)果提示喝咖啡可能導(dǎo)致高血壓病情加重，對(duì)心腦血管疾病患者超聲不良影響。

最后，張大夫總結(jié)一下：咖啡致癌需要一天喝55杯。而普通人每天咖啡不超過3杯是合適的，高血壓等心腦血管疾病患者最好別喝咖啡了。

當(dāng)然，除了上述內(nèi)容外，其實(shí)還有很多你不知道的健康誤區(qū)，比如：重復(fù)燒開水的能喝嗎？吃辣會(huì)長(zhǎng)痘嗎？孕婦需要穿防輻射服嗎？等等等等......

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