愛美之心相信誰都有。特別是對(duì)很多女性朋友來說，擁有纖細(xì)的身材是一生追求的事業(yè)。但是你知道對(duì)所有人來說越瘦越不好嗎，有些人過分追求身材，選擇減肥，或者干脆什么都不吃。其實(shí)這種行為很不對(duì)。那么，對(duì)所有人來說，標(biāo)準(zhǔn)體重是什么呢？有什么好方法可以幫助你保持標(biāo)準(zhǔn)身材嗎？

體重的高低是反應(yīng)和衡量一個(gè)人健康狀況的重要指標(biāo)之一。

有些人過于肥胖或者是過于纖瘦都是十分不利于健康的事情，而對(duì)于大多數(shù)人來具有美感的身材和健康的體魄是擁有標(biāo)準(zhǔn)體重，而標(biāo)準(zhǔn)體重可以用身高體重的關(guān)系來表示出來?，F(xiàn)在常見的衡量是否具有標(biāo)準(zhǔn)體重的指標(biāo)是BMI指數(shù)，這個(gè)指標(biāo)得出來的數(shù)字是由自身的體重(公斤)除以身高(米)的平方得出的，大家可不要小看這一指標(biāo)，其是目前在國際上常用于衡量人體胖瘦程度以及身體是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，BMI值也是一個(gè)中立且較為真實(shí)的指標(biāo)。

具體的衡量指標(biāo)又是什么呢?

一般看來，正常體重指數(shù)指標(biāo)的數(shù)值是在18至24之間，輕度肥胖體重指數(shù)的數(shù)值是大于24，而中度肥胖和重度肥胖的體重指數(shù)分別是大于28和大于32，如果自己的體重處于肥胖或者是超重指標(biāo)內(nèi)，那么大家就需要加以注意了，雖然肥胖并不像癌癥、白血病和艾滋病等病死率高的疾病，但是過于肥胖會(huì)給自己的生活和健康帶來很大的負(fù)擔(dān)。設(shè)定目標(biāo)一定要切合實(shí)際。

減肥最好的方法并且要保持減肥后的效果就是：平衡飲食，每天做適量的運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這是健康生活的基礎(chǔ)。當(dāng)人們患有肥胖時(shí)也就意味著健康風(fēng)險(xiǎn)的加大，糖尿病，高血壓和心臟負(fù)擔(dān)就會(huì)很容易出現(xiàn)，對(duì)于患有的心臟病這件事來說肥胖人群患有心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高，減肥其實(shí)最重要的是需要大家控制平常飲食并注意加強(qiáng)身體鍛煉，在平時(shí)注意養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，慢慢的減少體重。