門|英媽媽

研究表明，DHA主要存在于孩子的大腦和視網(wǎng)膜上，對(duì)孩子的智商有重要影響，而對(duì)于中國產(chǎn)婦和嬰幼兒添加DHA的指導(dǎo)方針，專家建議每天至少攝入100毫克DHA對(duì)他的腦神經(jīng)發(fā)育有很大幫助。

而在我們?nèi)粘５氖澄镏恤~類，特別是海魚類，還有的DHA比較豐富，但是在一些內(nèi)陸地區(qū)買海魚就不太容易，而且買到的不太新鮮，價(jià)格也比較昂貴。所以孩子們吃海魚的機(jī)會(huì)會(huì)比較少，家長們也不用過于擔(dān)心，其實(shí)淡水魚中也有DHA。

而且不僅僅含有DHA更含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鈣，對(duì)于孩子的長高也是大有幫助。

5種市面上常見的淡水魚，有助孩子身高增長和大腦發(fā)育

第1種：草魚

100克的草魚含有17.7克的蛋白質(zhì)，17毫克的鈣，1.3毫克的鐵，也含有一定量的DHA。

加上草魚是比較容易獲取的一種魚類，它的體積相對(duì)也會(huì)比較大，肉質(zhì)比較鮮美，把骨頭剃掉給孩子吃，很多孩子也喜歡吃。

第2種：鯽魚

100克的鯽魚里面含有18.0克的蛋白質(zhì)，含有79毫克的鈣，1.3毫克的鐵，更含有大約29毫克的DHA。

但是鯽魚的魚刺比較小，所以要給大一點(diǎn)的孩子吃，而且吃的時(shí)候要小心。

第三種：黑魚

研究發(fā)現(xiàn)，在淡水魚中，黑魚含鐵的含量是比較高的，而且100克的黑魚里面含有18.5克的蛋白質(zhì)，152毫克的鈣。

可以說是孩子長高非常好的一種魚類，瑩媽記得在生完孩子之后家里面人也經(jīng)常買這種魚給我吃，說這種魚對(duì)于促進(jìn)傷口愈合是比較好的。

現(xiàn)在看來它的營養(yǎng)確實(shí)很豐富，蛋白質(zhì)含量高，鈣的含量高，對(duì)于產(chǎn)后媽媽是非常好的，而對(duì)于生長發(fā)育期的孩子也是比較好的一種魚類。

第4種：黃鱔

黃鱔又叫鱔魚，100克黃鱔含有18.0克的蛋白質(zhì)，還有42毫克的鈣，還有2.5毫克的鐵。黃鱔其實(shí)是一種補(bǔ)血比較好的魚類，產(chǎn)后大出血的產(chǎn)婦都建議多吃點(diǎn)黃鱔，而孩子貧血的話也可以多吃黃鱔，那孩子吃黃鱔不僅可以補(bǔ)鐵，還可以補(bǔ)鈣，補(bǔ)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且黃鱔100克中也含有11.2毫克的DHA，對(duì)于孩子大腦的發(fā)育也是大有幫助的。

第5種：泥鰍

泥鰍不僅是一種魚類，它還是中醫(yī)上的一種藥物。

記得小時(shí)候鄰居家的小泉哥哥個(gè)子比較矮也比較瘦，他的爸爸每次都是去河邊給他撈泥鰍來吃，吃了一段時(shí)間我們發(fā)現(xiàn)小泉哥哥身高長得快了很多，后來他還去了體校打籃球，最后他長到了1米8，也因?yàn)榛@球的特長進(jìn)入了國企，現(xiàn)在成了他們家族最有出息的一個(gè)人。

在中醫(yī)上講泥鰍的粘液內(nèi)服可以治小便不通，小孩經(jīng)常吃有助于生長發(fā)育。

而營養(yǎng)學(xué)上100克的泥鰍含有17.9克的蛋白質(zhì)，含有299毫克的鈣，泥鰍鈣的含量是牛奶的三倍，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的鈣，確實(shí)讓吃泥鰍的孩子能夠長得更高。

所以想要孩子長得更高，想要孩子更聰明可以多給孩子吃以上5種淡水魚。

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