人到了一定年齡，尤其是60歲以后的老人，生活中養(yǎng)生的比例會(huì)越來越高。此時(shí)人的身體機(jī)能正在衰退，但很多人相信養(yǎng)生可以延緩衰老，延年益壽。但是在養(yǎng)生之路上還是有很多誤區(qū)的。如果這些誤解無法避免，很容易對(duì)身體造成傷害。今天我就給大家詳細(xì)說說養(yǎng)生有哪些誤區(qū)？

多補(bǔ)鈣對(duì)身體有好處

對(duì)于大多數(shù)老年人來說，體內(nèi)鈣的流失速度非?？欤虼巳菀装l(fā)生骨質(zhì)疏松等骨病。但是，并不是每天過量補(bǔ)鈣就能強(qiáng)健骨骼。專家建議，人到60歲以后，每天攝入的鈣不要超過1000毫克。而且建議從飲食中多攝入鈣質(zhì)，少吃鈣片類產(chǎn)品。

因?yàn)榇罅垦a(bǔ)鈣不僅對(duì)身體有害，對(duì)骨骼也有害，所以補(bǔ)鈣最好的方法就是在日常生活中多吃一些富含鈣的食物，比如一些豆制品、奶制品，必要的話戒煙戒酒，堅(jiān)持鍛煉，這樣可以減緩骨質(zhì)流失的速度，強(qiáng)健骨骼。

吃大量粗糧對(duì)你的健康有好處

你可能聽說過很多吃粗糧對(duì)身體有好處，很多人認(rèn)為粗糧對(duì)身體非常好。適量食用粗糧可以吸收人體所需的維生素和膳食纖維，幫助胃腸道消化。但如果過量食用，會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)，影響消化功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致人體吸收能力下降。尤其是脾胃虛弱的老年人，吃太多粗糧會(huì)引起消化不良，出現(xiàn)脹氣或胃擴(kuò)張的癥狀。

多吃補(bǔ)品可以延年益壽，預(yù)防癌癥

滋補(bǔ)藥在老年人的養(yǎng)生意識(shí)中占有很高的地位。認(rèn)為大量服用這些補(bǔ)品不僅可以延年益壽，還具有抗癌作用，但在臨床上沒有科學(xué)依據(jù)。而且，在服用任何補(bǔ)藥之前，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。不要盲目服用補(bǔ)藥，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇補(bǔ)藥。

早上盡早鍛煉

老年人可能因?yàn)樗邥r(shí)間短而早上醒得早，但如果出去鍛煉得太早，對(duì)身體不好。此時(shí)血液容易粘稠，早上人體血壓容易升高，血管受到刺激收縮，增加了心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

而且醒來后身體的各個(gè)器官都處于相對(duì)放松的狀態(tài)。如果這個(gè)時(shí)候馬上運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成一些運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)身體非常不利。

不吃油和鹽可以降低血壓和血脂

雖然少吃高鹽高油食物可以保持血壓血脂水平穩(wěn)定。但是，如果這類食物的攝入量過度減少，就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)鈉的缺乏，導(dǎo)致水鈉失衡，體內(nèi)細(xì)胞滲透壓失衡，容易出現(xiàn)腦水腫的癥狀。嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)心跳加快或惡心嘔吐的癥狀。所以要正確合理的少吃鹽少吃油，但不能太偏激。每天鹽的攝入量應(yīng)該在6克左右，最健康。

太緊，腰疼，腿疼

老年人提高養(yǎng)生意識(shí)是正確的，但對(duì)一些身體癥狀不需要太敏感。因?yàn)槿说那榫w對(duì)身體影響很大。如果你經(jīng)常處于焦慮和恐懼中，很容易影響健康。人到了一定年齡，骨質(zhì)流失，缺鈣，很容易出現(xiàn)一些腰酸腿疼的癥狀。你不需要太緊張。發(fā)現(xiàn)身體不適，要及時(shí)就醫(yī)，以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)，幫助身體早日康復(fù)。

老年人不需要補(bǔ)牙

因?yàn)槔夏耆松眢w的每一個(gè)功能都會(huì)被削弱，比如牙齒缺失，但是如果牙齒沒有被填充，正常的咀嚼功能就會(huì)被削弱，容易導(dǎo)致消化不良，從而限制人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致身體無法及時(shí)吸收所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

而且口腔衛(wèi)生不到位，還會(huì)誘發(fā)其他一些疾病。嚴(yán)重時(shí)，身體的某些器官可能會(huì)變成病變，嚴(yán)重危害健康。因此，即使是老年人也要注意口腔健康，養(yǎng)成早晚各刷牙一次的好習(xí)慣，飯后及時(shí)漱口。如果牙齒缺失，不要怕麻煩，及時(shí)去醫(yī)院補(bǔ)牙修復(fù)。

綜上所述，老年人一定要科學(xué)養(yǎng)生，避免上述“養(yǎng)生彎路”，正確對(duì)待自己的衰老變化，保持積極愉快的心情，發(fā)現(xiàn)身體不適，及時(shí)就醫(yī)，定期住院治療，不要聽信一些養(yǎng)生的謠言，拖延病情，危害身體健康。