昨天收到一個(gè)讀者的消息:女朋友平靜的告訴我分手了，沒(méi)拉黑，沒(méi)刪對(duì)方，還能挽回嗎？

其實(shí)我聽(tīng)過(guò)很多類似的問(wèn)題，不過(guò)大部分都是女性提出的。比起女人，男人對(duì)待事情的態(tài)度更理性，所以分手時(shí)一定要想好，分手時(shí)也要表現(xiàn)出冷靜。對(duì)于一個(gè)相對(duì)感性的女人來(lái)說(shuō)，很少會(huì)心平氣和的分手。除非，對(duì)方是比較冷漠的性格，或者是對(duì)你真的很失望。

但是，首先我要確定的是，無(wú)論以上是什么情況，都有恢復(fù)的機(jī)會(huì)！

我的觀點(diǎn)一直是只要你們其中一個(gè)不出軌，感情破裂是可以挽回的。先說(shuō)說(shuō)我為什么排除作弊？

原因有二。第一，如果是對(duì)方的跟蹤，那么這樣的人就不應(yīng)該放過(guò)；第二，如果你礙事，為什么要要求對(duì)方原諒你？

好了，現(xiàn)在回到主題:如何恢復(fù)？

我知道你現(xiàn)在一定很焦慮，想知道你應(yīng)該怎么做才能救她，但是有一點(diǎn)你在救之前一定要知道，這世上沒(méi)有偶然的成功，救的路很長(zhǎng)，期間需要付出很多的情緒和努力，很可能會(huì)有失敗和委屈。如果你準(zhǔn)備好了，讓我們開(kāi)始吧！

為什么她可以心平氣和的和你說(shuō)再見(jiàn)，卻不黑不刪對(duì)方？

1.分手是她長(zhǎng)期負(fù)面情緒的爆發(fā)

要知道，女人是一種很感性的動(dòng)物，所以大多數(shù)情況下，當(dāng)她對(duì)你不滿的時(shí)候，第一時(shí)間就會(huì)發(fā)泄出來(lái)，而不是隱忍。

但現(xiàn)在她什么也沒(méi)說(shuō)，平靜地和你說(shuō)了再見(jiàn)。為什么？這只能說(shuō)明她的不滿已經(jīng)存在很久了，而你沒(méi)有注意到，或者直接忽略了。

這種對(duì)待她負(fù)面情緒的方式是非常致命的。上面也說(shuō)了，女人是很感性的動(dòng)物，需要一個(gè)伴侶給自己帶來(lái)很高的情感價(jià)值，也就是說(shuō)，她生氣的時(shí)候，需要你哄她。如果她的需求得不到你的滿足，她的內(nèi)心就會(huì)開(kāi)始上演一出苦情劇。

你可能覺(jué)得是小事，過(guò)段時(shí)間就好了，但是你再來(lái)找她，她心里的苦情戲已經(jīng)演完了，她終于想出了一個(gè)結(jié)果:“他不愛(ài)我”。不要覺(jué)得太夸張。女人都是這么想的。所以，很多男人不知道為什么自己的女朋友剛才沒(méi)事，為什么突然對(duì)自己發(fā)脾氣。

最初的幾次，你哄她可能是好的，但是隨著次數(shù)越來(lái)越多，你的潛意識(shí)就會(huì)認(rèn)為她只是想讓你哄她?？赡苣銢](méi)有發(fā)現(xiàn)，你的道歉和哄慢慢變成了敷衍，再次在女生心里積累了負(fù)面情緒。隨著時(shí)間的推移，次數(shù)增多，她對(duì)你越來(lái)越失望。最后她覺(jué)得你們繼續(xù)在一起沒(méi)有意義，她心灰意冷的選擇了。

即使她選擇了分手，她現(xiàn)在還是不能放棄對(duì)你的感情

女人和男人最大的區(qū)別在于，當(dāng)男人只是和一個(gè)人在一起的時(shí)候，他對(duì)對(duì)方的感情或熱情是最溫暖的。隨著時(shí)間的增加，他們的感情會(huì)逐漸減少或者趨于平淡；而女人和男人在一起，情感是最低的，隨著時(shí)間的增加逐漸增加。

所以在戀愛(ài)關(guān)系中，女人對(duì)男人依戀的時(shí)間越長(zhǎng)，就越高。也就是說(shuō)，即使對(duì)方因?yàn)槭姆e累而選擇和你分手，從心理上來(lái)說(shuō)，她還是無(wú)法放棄對(duì)你的感情。

她沒(méi)有黑或者刪除你的聯(lián)系方式，這也是原因。她心理上還是需要你的，不愿意刪除你的聯(lián)系方式。當(dāng)她想你看到其他情侶示愛(ài)的時(shí)候，還是會(huì)打開(kāi)你的聊天界面，看看之前的聊天記錄，打開(kāi)你的朋友圈看看你的最新動(dòng)態(tài)。

既然她還想我，為什么還不愿意復(fù)合？

1.你們之間的問(wèn)題還沒(méi)有解決，她怕你們就算復(fù)合，最后的結(jié)局還是分開(kāi)

她選擇離開(kāi)，說(shuō)明你們之間有問(wèn)題，暫時(shí)無(wú)法解決。這個(gè)問(wèn)題就像是一棵樹(shù)的一小片爛根。如果不把這個(gè)腐爛的地方移走，只是用土把它蓋住，這棵樹(shù)的整個(gè)根最后都會(huì)腐爛。

這就是她現(xiàn)在害怕的。你們之間的問(wèn)題還沒(méi)有解決。就算她愿意回來(lái)，你也只是用土把這個(gè)破地方蓋住。在一起的時(shí)間越長(zhǎng)，爛的地方就越大，完全爛了也沒(méi)辦法恢復(fù)。

2.保持你的承諾，合理化你的行為

心理學(xué)上有一種錨定效應(yīng)，就是人們?cè)谂袛嘁粋€(gè)人或者一件事的時(shí)候，很容易被第一印象或者信息所支配，把人的思想固定在某個(gè)地方，就像錨沉入海底一樣。就像我們常說(shuō)的，“屁股決定腦袋”。

客觀來(lái)說(shuō)，你們已經(jīng)分手了，是她提出來(lái)的，所以當(dāng)她做出一些判斷或者決定的時(shí)候，她的思想就會(huì)被這樣的印象或者信息所支配。她為了維持自己的印象或者當(dāng)初做出的承諾，一般都是按照印象行事，就是拒絕和你交流，抗拒和你接觸。

3.看你愿不愿意為她做些改變

最后，你要知道，我們?cè)谧鋈魏问虑橹埃紩?huì)在心里做一個(gè)估計(jì)。換句話說(shuō)，我們每個(gè)人心里都有一個(gè)尺度，做一件事利大于弊。

就拿復(fù)合這件事來(lái)說(shuō)，如上所述，你們之間的問(wèn)題還沒(méi)有解決，復(fù)合之后肯定會(huì)有問(wèn)題。分手對(duì)她來(lái)說(shuō)是一件很難的事情。她在確定復(fù)合比分手好之前是不會(huì)和你復(fù)合的。

所以現(xiàn)在她在偷偷觀察，如果你意識(shí)到了你之前的問(wèn)題或者知道了她分手背后的真正原因，也意識(shí)到了你自己的問(wèn)題并試圖改變，她會(huì)考慮是否和你復(fù)合。

如何恢復(fù)成功率高？

1.先緩解自己的負(fù)面情緒

都說(shuō)女人比男人更感性，但我在近幾年的咨詢中發(fā)現(xiàn)，很多被分手的男人比女人更感性。

有的人通過(guò)電話短信轟炸，有的人去對(duì)方家里公司牽制，甚至有的人相互跟蹤，監(jiān)視對(duì)方的一切行動(dòng)。這些都是非常錯(cuò)誤的行為，但是對(duì)方還沒(méi)有黑掉或者刪除你的聯(lián)系方式，說(shuō)明你在這之前沒(méi)有做過(guò)什么過(guò)激的事情，所以這對(duì)于現(xiàn)在的恢復(fù)是非常有利的。

如果你現(xiàn)在很難受，有很高的負(fù)面情緒或者想向?qū)Ψ綄で蠡謴?fù)，那么我建議你先請(qǐng)好朋友好兄弟喝酒聊天發(fā)泄一下現(xiàn)在的心情，等你舒服舒服了再看怎么恢復(fù)。

盡量不要一個(gè)人呆在家里。一個(gè)人處于消極狀態(tài)會(huì)增加你的負(fù)面情緒。

2.緩解對(duì)方的負(fù)面情緒

其實(shí)不管對(duì)方是暴力分手還是冷靜分手，她心里都積累了悲傷、憤怒、仇恨、糾結(jié)等負(fù)面情緒。

緩解對(duì)方的負(fù)面情緒就是減少對(duì)方對(duì)你的負(fù)面印象。

這個(gè)時(shí)候，如果對(duì)方不黑你，會(huì)給你一個(gè)很好的機(jī)會(huì)。你可以主動(dòng)先給對(duì)方一個(gè)合理的說(shuō)法，就是把導(dǎo)致你們分手的問(wèn)題歸結(jié)為。

需要注意的是，把表達(dá)合理化，不是讓你為自己的錯(cuò)誤找借口，而是反思自己，找出導(dǎo)致你做出這種行為的原因。

我們對(duì)一件事的態(tài)度或我們處理問(wèn)題的方式很大程度上受到我們父母或周圍朋友的影響。我們要做的是找出我們行為的根本原因。

比如你之前沒(méi)有任何野心，讓她覺(jué)得你沒(méi)有為自己的未來(lái)努力，沒(méi)有關(guān)注自己的未來(lái)。

你可以用這個(gè)問(wèn)題來(lái)做一個(gè)合理化的陳述，比如“我之前沒(méi)有很努力，可能會(huì)讓你失望。這可能和小時(shí)候父母太習(xí)慣我有關(guān)。父母告訴我，每次遇到解決不了的問(wèn)題，不要對(duì)自己太苛刻，這讓我習(xí)慣了回避，不愿意面對(duì)問(wèn)題。以前從來(lái)沒(méi)發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題。真的謝謝，也讓我知道了需要改變的方向。你說(shuō)得對(duì)。以我現(xiàn)在的狀態(tài)，不能給你好的未來(lái)。先做朋友吧。

這樣不僅讓你有了深刻的自我反省，也讓對(duì)方知道你并不在乎自己的未來(lái)，并不是說(shuō)不努力，而是你小時(shí)候受到了出身家庭的環(huán)境影響，才會(huì)有這樣的性格，這樣的行為。她心中對(duì)你的信任已經(jīng)重新建立。雖然可能不多，但這是一個(gè)好的開(kāi)始。

3.積極增加聯(lián)系，合理利用朋友圈

你在她心里留下的負(fù)面印象是長(zhǎng)時(shí)間積累下來(lái)的，不是一句合理的話就能消除的。因此，需要后續(xù)努力。

如果你合理化后對(duì)方不拒絕和你聯(lián)系聊天，說(shuō)明你合理化成功了。如果你能繼續(xù)利用好你的朋友圈建設(shè)和后面的聊天，進(jìn)一步加深她對(duì)你的信任，那么你就有很大的成功機(jī)會(huì)。

但是，這一步的前提是你的行為沒(méi)有引起她的反感和排斥。

A.首先，和她分享一下你們生活中發(fā)生的趣事或者你們作為朋友看到的有趣笑話。

這個(gè)很重要。開(kāi)始聊天的時(shí)候不要過(guò)多的表現(xiàn)自己的需求。因?yàn)榧词故乾F(xiàn)在對(duì)方也不再拒絕和你聯(lián)系，你們已經(jīng)分手是事實(shí)，而且你已經(jīng)明確表示和她做朋友，表現(xiàn)出作為朋友的情侶態(tài)度，會(huì)讓她覺(jué)得你之前說(shuō)的都是假的，以此來(lái)哄她，騙回他，導(dǎo)致剛剛積累的信任又直線下降。

所以在分享你的生活時(shí)，你只需要簡(jiǎn)單說(shuō)一下分享的內(nèi)容，比如“今天看到一個(gè)特別搞笑的視頻，殺了我?？词遣皇谴恋哪阈Χ嗔?。”如果對(duì)方回復(fù)你，討論你和你分享的內(nèi)容，直接找她談就行了。如果不是，也沒(méi)關(guān)系。隔兩三天再發(fā)一個(gè)，頻率不要太多。

B.在朋友圈分享你最近的生活

朋友圈是自己出現(xiàn)在對(duì)方面前的好地方。在這個(gè)信息時(shí)代，無(wú)所事事的人都會(huì)刷朋友圈。有時(shí)候不是為了刷什么，可能只是習(xí)慣性的行為，但只要她能刷朋友圈，就能看到你。

所以你可以在朋友圈多刷一些正能量的內(nèi)容，比如你公司的團(tuán)建，你活動(dòng)的一些照片，你最近學(xué)到的一些東西，也是你努力的證明。只要她收到這個(gè)信息，潛意識(shí)里就會(huì)對(duì)你產(chǎn)生好感，進(jìn)而進(jìn)一步增加對(duì)你的好感和信任。

這在心理學(xué)上叫做新近效應(yīng)，我們對(duì)他人的最新認(rèn)識(shí)會(huì)占據(jù)主導(dǎo)地位，掩蓋了之前對(duì)他人的評(píng)價(jià)。

只要你不斷的給她的印象加上一個(gè)好印象，她對(duì)你的感情就會(huì)潛移默化的被這個(gè)印象影響。

我們每個(gè)人都很復(fù)雜。我們?cè)趯?duì)待同一件事情的時(shí)候，腦海里往往會(huì)有兩種不同的想法，一種是小黑人，一種是小白人。

這些行為會(huì)讓兩個(gè)反派出現(xiàn)在她的腦海里。小黑人說(shuō):“他改變不了，不要想著和他復(fù)合?！毙“兹苏f(shuō):“別聽(tīng)小黑人瞎說(shuō)，好好看看自己，他愛(ài)你，他把你的話放在心上，你的復(fù)合結(jié)果會(huì)和以前不一樣。”。

你越是不斷提升自己在她心目中的好印象，小白男的能量就會(huì)越強(qiáng)，直到她相信小白男的話，你的恢復(fù)才會(huì)成功。

最后，我想說(shuō)的是，戀愛(ài)中的女人在乎你嗎？你有前途嗎？說(shuō)到底，她最想知道的是你是否真的愛(ài)她。如果你真的愛(ài)她，真的想救她，就向她表達(dá)你的愛(ài)意，讓她感受一下。

節(jié)約不是目的，而是好好在一起。

你在等待救贖嗎？我們來(lái)測(cè)試一下你們分手后的復(fù)合成功率。

心理測(cè)試:測(cè)試分手后復(fù)合的概率

你想過(guò)分手后兩個(gè)人復(fù)合的可能性有多大嗎？這套測(cè)試題有助于你測(cè)試分手后復(fù)合的概率。大家一起試試吧！

1.手機(jī)里還有前任的聯(lián)系方式嗎？

是五分

沒(méi)有，全部刪除0分

2.你們分手的原因是什么？

客觀原因，家人不同意1分

異地戀，沒(méi)有未來(lái)2分

TA覺(jué)得我脾氣不好，我們性格不合適。3分

有第三者介入我們的感情0分

我們吵架后沒(méi)人想低頭，一怒之下5分分手

我覺(jué)得TA脾氣不好，老是抱怨，被TA減了6分

3.以下四種說(shuō)法，如果讓你選擇一種你最認(rèn)同的，你會(huì)選擇哪一種

如果一個(gè)人愛(ài)另一個(gè)人，就應(yīng)該愛(ài)TA的全部，不管它的優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則不能稱之為真愛(ài)，最多喜歡2分

雖然感情是你想要的，但事情是人為的，對(duì)方的愛(ài)是可以控制的。只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛(ài)情是可以被4點(diǎn)引導(dǎo)的

扭瓜不甜。如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能平等，想要復(fù)合的人一定要毫不猶豫的付出6分

4.你更注重表達(dá)一件事

言語(yǔ)表達(dá)的準(zhǔn)確性為2分

說(shuō)話給對(duì)方留下1分的深刻印象

當(dāng)你說(shuō)一些話的時(shí)候，你周圍的人感覺(jué)很舒服。6分

你所說(shuō)的最終目標(biāo)是4分

5.你認(rèn)為你情緒的基本特征是什么

情緒嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠獾?分

自我抑制能力強(qiáng)，表面平靜，但內(nèi)心情緒波動(dòng)很大。一旦挫傷難以平復(fù)，很難得到2分

一切都是浮云，天生不容易發(fā)火，朋友夸的好脾氣6分

感情不是馬虎，更直接，但是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)生氣3分

6.你救過(guò)前任嗎？

我保存了，但是被拒絕了。沒(méi)有繼續(xù)存4分

不知道對(duì)方怎么想，不敢說(shuō)話2分

我救過(guò)幾次，對(duì)方很排斥，黑化。我不想再看到我0分

試著開(kāi)口，對(duì)方覺(jué)得我們不合適。希望能找到6點(diǎn)快樂(lè)

7.在與對(duì)方打交道時(shí)，你更傾向于

思想兼容，體諒和敏感對(duì)方需求，6分

戀愛(ài)的體驗(yàn)，一起做自己喜歡的事情，只要自己開(kāi)心，就是1分

現(xiàn)實(shí)層面，必須有明確的未來(lái)規(guī)劃3分

8.你平時(shí)會(huì)懷疑或者相信前任嗎？

我從未懷疑過(guò)他對(duì)感情的忠誠(chéng)。六點(diǎn)

我經(jīng)常害怕TA被別人搶走，害怕TA愛(ài)上別人。TA說(shuō)我一直不信任TA 1分

因?yàn)門(mén)A經(jīng)常有異性在我身邊，我偶爾會(huì)懷疑，查一下我的帖子，偷偷看通訊錄2分

9.吵架后一般會(huì)和好嗎？

對(duì)方脾氣暴躁，怒氣消了會(huì)好6分

我會(huì)等TA主動(dòng)錄取4分

我不能忍受一直吵架。我會(huì)主動(dòng)總結(jié)2點(diǎn)

冷暴力久了，不會(huì)和對(duì)方說(shuō)話1分

10.你是相處的領(lǐng)導(dǎo)者嗎？

我一直很被動(dòng)，等著對(duì)方給我買單，希望他能領(lǐng)先我5分

我是當(dāng)之無(wú)愧的領(lǐng)導(dǎo)，什么都要操心，有一定的欲望控制1分

11.TA和父母是什么關(guān)系？

單親，缺少母愛(ài)或父愛(ài)4分

和父母關(guān)系一般，不經(jīng)常漏2分

與父母相處融洽，和睦友愛(ài)6分

關(guān)系很差，內(nèi)心創(chuàng)傷很大。5分

和父母一方關(guān)系很好，另一方關(guān)系不是很親密。3分

12.你認(rèn)為T(mén)A是回避型依戀人格嗎？

是的，TA正好是1分

不會(huì)，TA拒絕復(fù)合，但不會(huì)避免矛盾。5分

不確定，TA愛(ài)避問(wèn)題，但真的是6分

13.你會(huì)選擇看以下哪種類型的電影

喜劇5分

驚悚片2分

悲劇1分

14.失戀后是否經(jīng)常因茶和飯而失去理智，嚴(yán)重影響正常生活？

是的，太難了。五要點(diǎn)

完全沒(méi)有。失戀對(duì)我的打擊沒(méi)那么大。

能抵抗對(duì)正常生活沒(méi)有太大影響2分

15.分手多久了？

一個(gè)月六分

三個(gè)月內(nèi)五分

三個(gè)月以上，一年內(nèi)扣3分

超過(guò)一年扣1分

16.你們有很多交集嗎，比如共同的朋友圈

是的，我們是同學(xué)/同事，有共同的親密朋友，6分

可以，但是不會(huì)聯(lián)系，喜歡3分

不，我們是完全不同的圈子，分手后很難拿到0分

17.你們分手的時(shí)候有過(guò)激烈不可調(diào)和的矛盾嗎

我們吵了一架，至今還沒(méi)解決1點(diǎn)

我們和平分手了。三點(diǎn)

18.你們之間有第三者嗎

從來(lái)沒(méi)有。我們有內(nèi)部問(wèn)題。六點(diǎn)

我曾經(jīng)。TA出軌我原諒了5分

我們因?yàn)門(mén)A出軌，第三方得了1分

我被發(fā)現(xiàn)作弊，得了4分

19.你曾經(jīng)計(jì)劃結(jié)婚嗎

不，我們只是在戀愛(ài)階段。2分

有結(jié)婚打算，4分沒(méi)見(jiàn)父母

見(jiàn)過(guò)父母，一直在互動(dòng)。打算結(jié)婚6分

20.到什么時(shí)候你會(huì)徹底放棄？

TA喜歡上別人了，我就不打擾他了。2分

我不會(huì)放棄。六點(diǎn)

我想說(shuō)的想做的都說(shuō)完了，TA還是無(wú)動(dòng)于衷，我就放棄1分