生孩子的那一刻，你以為自己已經(jīng)過了人生最艱難的一關(guān)，但其實(shí)產(chǎn)后恥骨聯(lián)合疼痛并不比生孩子弱。雖然有些母親表現(xiàn)稍差，但有些珍貴的母親卻干脆陷入了完全癱瘓的狀態(tài)。以下是你母親感受的簡單列表。請核對數(shù)字！

1.前三天基本沒睡，因?yàn)樘哿耍?/p>

2.我不敢在床上打噴嚏。每次打噴嚏，我的盆骨都感覺要散架了。

3.膝蓋發(fā)軟，感覺蹲不下，或者蹲下后膝蓋站不起來。

4.早上起來，大腿根部的骨頭會飛濺，以為腿斷了。

5.用力下床后，一步也邁不動，腿也根本抬不起來了，稍微往非垂直方向蹬腿，下半身都會感到劇痛。

6.陣痛沒哭，生完孩子就睡覺上廁所，疼的哭啊哭。

7.不能下床，不能在床上吃喝睡。

8.小型貨車和越野車反正上不了底盤高的車。他們只能坐小型出租車。

9.過了兩個月，就不能翻身側(cè)睡了。側(cè)臥十分鐘，大腿根部內(nèi)側(cè)就會脹痛。

10.我覺得補(bǔ)鈣可以緩解疼痛，我對補(bǔ)鈣很著迷。

11.骨盆帶一直扎著，肉有褥瘡。

12.產(chǎn)后和老公不親密是因?yàn)樘郏?/p>

看完這些，家家都能感受到你的痛苦，以為生完孩子可以省點(diǎn)精力照顧孩子，沒想到一次恥骨分離就折騰起生完孩子剩下的力氣。

恥骨聯(lián)合分離是怎么發(fā)生的？

正常情況下，恥骨聯(lián)合間隙為4-6 mm，隨著孕期松弛素的變化，間隙可加寬2-3 mm，超過10 mm出現(xiàn)“恥骨聯(lián)合分離”，最明顯的癥狀是疼痛。

其實(shí)可以造成恥骨分離的原因有很多。先簡單看一下每個家庭月。

1.媽媽太年輕了

女性骨盆在17~20歲剛成熟，25~30歲是生育的適宜年齡。如果太小不能生育，可能會導(dǎo)致恥骨分離。

2.胎兒太大了

胎兒過大不利于生產(chǎn)，但還是有很多人認(rèn)為孩子越大，孩子在母親胃里吸收的營養(yǎng)越好越健康。其實(shí)恰恰相反，體重超過8公斤的新生兒在醫(yī)學(xué)上被稱為“巨大兒”，巨大兒對母親和嬰兒都有不利之處。

除了這兩個，每個家庭都認(rèn)為女性太胖、太瘦、生育間隔太短、次數(shù)太多、孕期太累、負(fù)重等等，都可能導(dǎo)致指骨分離。

恥骨分離能恢復(fù)嗎？

一般情況下，每個家庭都認(rèn)為恥骨分離一般在產(chǎn)后4~12周恢復(fù)，嚴(yán)重分離需要6個月到2年。

痛苦的時候該怎么辦？

對于輕度疼痛，不需要特殊治療。日常生活中，請多關(guān)注小細(xì)節(jié)，可以緩解痛苦。

家庭新月法1:睡覺時，

多側(cè)身，兩腿之間墊一個枕頭；翻身時，雙腳和臀部平行緩慢移動。

家庭新月法2:起床后，

先側(cè)臥，先活動雙腳，雙手支撐上身。下床時雙腳要并攏，早上要坐著穿衣。

家庭新月法3:站和坐

首先，你不能長期站著。站立時雙腿對稱，需要穿舒適的平底鞋；坐著的時候可以放個腰枕，雙腳平放在地上，不能跨坐。

家庭新月法4:避免

舉重物、彎腰、上下樓梯、累等。

家庭新月法5:游泳

當(dāng)身體允許的時候，你可以通過游泳來放松。水的浮力可以幫助緩解疼痛，緩解韌帶的壓力。

家庭新月法6:冰敷

冰敷是將冰袋放在恥骨上，敷上三五分鐘后起身扭腰放松，重復(fù)幾次，傍晚淋浴時用溫水沖洗恥骨，避免冰敷著涼。這種方法建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

家庭農(nóng)歷新年方法7:骨盆強(qiáng)化訓(xùn)練

坐姿，腿彎曲，腳與地板平行，膝蓋之間放一個彈力球，腳不動，膝蓋擠壓彈力球，保持10秒，放松，重復(fù)5~10次。

家庭新月法8:“恥骨分離能生二胎嗎？”

每個家庭都認(rèn)為有機(jī)會，但要在助產(chǎn)士的指導(dǎo)下使用合適的體位分娩，腿不能伸得太長，使用太用力，會增加骨盆的壓力，影響產(chǎn)后恢復(fù)；對于嚴(yán)重的恥骨分離，醫(yī)生會直接建議剖宮產(chǎn)。

可以防止恥骨分離嗎？

1.增加肌肉韌帶彈性和張力的積極運(yùn)動

比如前期可以每天陪家人散步半小時曬太陽。

2.注意飲食

控制體重過度增加，預(yù)防巨大兒的發(fā)生；另外后期要多補(bǔ)鈣。

3.注意休息

不要過度勞累，搬重物，彎腰，爬樓梯，負(fù)重行走。