寧波的城市天氣

今天多云的下午轉(zhuǎn)多云，霧度6°C-16°C。

明天將多云至多云9°C-14°C

今天，寧波空的空氣質(zhì)量從三級到四級，從輕度污染到中度污染

主要污染物pM2.5

這兩天每天陽光在線，中午暖暖的，仿佛深秋。但是早晚還是很冷，讓我們回到了現(xiàn)實(shí)?，F(xiàn)在是初冬。

11月，寧波總是下著滴滴的雨，但1-12月，天氣好像變了模式，總是晴，時(shí)不時(shí)會遇到“霾”。

最近幾天空氣體濕度低的時(shí)候只有30%左右。冬天，我總是覺得到處都很干燥。皮膚干，鼻子干，好像全身都干。冬天，如何避免干燥，如何給身體補(bǔ)水，聽聽專家怎么說。

洗澡后敷面膜效果最好

如果敷面膜時(shí)間太長，水會被吸回來

女神范冰冰是怎么煉成的？在很多場合，葉凡經(jīng)常說，空我會敷面膜。據(jù)說她一年用700多個(gè)口罩，一天可能用2個(gè)。

這個(gè)季節(jié)，很多女性習(xí)慣睡前敷面膜，給皮膚補(bǔ)水。你知道什么時(shí)候敷面膜最好嗎？答案是:洗完澡。

寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師林磊解釋說，洗完熱水澡后，是敷面膜的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榇藭r(shí)皮膚上的毛孔完全打開，讓皮膚更好地吸收面膜中的營養(yǎng)成分，充分發(fā)揮功效。

但需要注意的是，敷面膜前，要注意清潔皮膚，最好去角質(zhì)，徹底去除皮膚表面的油漬、皮脂、老化角質(zhì)，讓皮膚更容易吸收營養(yǎng)。

面膜敷的時(shí)間越長，效果越好。一般控制在15-20分鐘。如果涂抹時(shí)間過長，皮膚會干燥，因?yàn)樗謺晃貋?。特別是對于一些水分含量適中的面膜，如果時(shí)間過長，面膜干燥后會從皮膚上吸收水分，適得其反。

不需要每天敷面膜，一般一周2-3次就夠了。對于美白或除皺等一些功能性面膜，不宜使用過于頻繁，建議一周左右使用一次。

保濕噴霧也可以。噴吧

實(shí)際上，這不是一個(gè)好習(xí)慣

在干燥的秋冬季節(jié)，很多彩信會在包里放一瓶補(bǔ)水噴霧，拿出來隨時(shí)噴。冬天在空中轉(zhuǎn)房待久了總感覺皮膚干燥，補(bǔ)水噴霧成了很多辦公室女性必備的物品之一。今年各種保濕噴霧風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)，廣告詞是隨時(shí)隨地給皮膚補(bǔ)水。酪這個(gè)噴劑真的管用嗎？可以滋潤皮膚嗎？

林磊說，這款噴霧適用于極度干燥的皮膚或恢復(fù)期有炎癥的皮膚。正常皮膚不需要太依賴保濕噴霧，因?yàn)橛玫亩嗔?，皮膚自身產(chǎn)生水分的功能就會下降。

如果保濕噴霧中礦物質(zhì)含量過高，會加速水分蒸發(fā)，水分在礦物質(zhì)被吸收之前就已經(jīng)蒸發(fā)了，導(dǎo)致皮膚缺水。所以有的人用保濕噴霧的時(shí)候，會覺得越來越干。

當(dāng)然，在干燥空的房間里，適當(dāng)?shù)膰娨幌乱矝]問題。

冬天不能經(jīng)常洗澡

不然會越來越干越癢

每天洗澡，皮膚越來越干越癢。每年冬天皮膚科都會遇到這樣的病人，這是一種病，專業(yè)術(shù)語是降血脂濕疹。

林磊說，冬天寒冷干燥，體表失水較多，皮脂腺和汗腺分泌減少，皮脂膜明顯變薄。如果這個(gè)時(shí)候洗澡太頻繁，使用更多的清潔產(chǎn)品，皮膚表面的油脂大部分都會被洗掉，相當(dāng)于打破了皮膚的天然屏障，反而讓皮膚變得干燥。

越干越洗越癢。一個(gè)原因可能是洗澡太頻繁，另一個(gè)原因可能是水溫太高。一般來說，洗澡的水溫不應(yīng)超過40℃。40℃溫水是消除疲勞的最好方法，因?yàn)檎Ｒ赶麦w溫37℃，體溫40℃，40℃是最接近體溫的。如果水溫過高，消耗熱量較多，并不會消除疲勞，反而會感到不適；水溫過低，血管收縮，難以消除疲勞。

專家提醒，冬天，每周洗澡最好不要超過3次，尤其是老年人。由于皮脂腺和汗腺萎縮，皮膚變薄變干，氣候干燥，氣溫低，老年人更容易出現(xiàn)皮膚瘙癢。

你可以在家準(zhǔn)備一個(gè)加濕器

上空可以放盆水

現(xiàn)在加濕器和空氣體凈化器似乎是很多家庭的標(biāo)配。在一些家庭，加濕器一天24小時(shí)都是開著的。

冬季使用加濕器可以增加空空氣濕度，緩解皮膚干燥，但相對濕度保持在45% ~ 65%較為合適。所謂過猶不及，空空氣過濕會嚴(yán)重影響人體的清肺能力，附著在灰塵上的病菌更容易繁殖。

人體氣道粘膜上有單向擺動(dòng)的纖毛，表面覆蓋著黏液。正常情況下，適當(dāng)?shù)恼骋簼舛群屠w毛擺動(dòng)就像呼吸道的“掃地機(jī)”，可以防止侵入性顆粒進(jìn)入體內(nèi)。在干空氣中，粘液分泌減少，氣道纖毛落下，導(dǎo)致咽干、咳嗽、鼻出血等氣道干燥反應(yīng)。

寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師鄧表示，使用加濕器時(shí)，最好不要使用自來水，如果有老人或兒童，最好使用涼開水或蒸餾水。使用加濕器時(shí)，要特別注意清潔，防止細(xì)菌滋生。每天換水，兩周徹底清洗一次。

他說其實(shí)在南方城市，空也不算太干。平時(shí)待在空房間，放一盆水或濕毛巾加濕。

除了外部保濕，內(nèi)部補(bǔ)水也同樣重要。平時(shí)要多喝水，保證水果蔬菜的攝入。富含維生素C和B族維生素的水果和蔬菜有助于皮膚健康。