漫長的夏天，一年二十四個(gè)節(jié)氣中的第七個(gè)，是夏天的開始 漫長的夏季過后，陽氣逐漸增強(qiáng)，陰氣逐漸消散，白晝逐漸延長，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，植物生長逐漸進(jìn)入旺長期。所以古人云:“夏三月，此謂樊秀，天地富庶，萬物美?！? 中醫(yī)理論認(rèn)為，手屬心、火、陽，對應(yīng)夏天；足屬腎、水、陰，對應(yīng)冬 在《長夏指導(dǎo)術(shù)》中，更重腿腳的練手練腳體現(xiàn)了補(bǔ)腎養(yǎng)心、水助火、陽中練陰、陰中練陽的精妙理論和方法 腳動(dòng)太極風(fēng)格就是用腳畫太極。通過對腳趾的拉伸和滾圓，可以充分鍛煉小腿、腳踝和腳趾，從而有效調(diào)節(jié)相關(guān)經(jīng)絡(luò)和全身氣血的運(yùn)行變化，有效緩解小腿疲勞等癥狀，防止膝蓋疼痛。 張明亮老師進(jìn)行了教學(xué)和演示:面向東南，雙腿向前 雙手放在膝蓋上，挺胸 彎曲你的右腿，自然地踏上 左側(cè)跟隨椎間盤屈曲、腳跟和會(huì)陰 十指交叉，右膝少站立 把你的膝蓋放在胸前，第一步不要 稍稍縮回下頜，拉伸脊柱 右腳伸直，上勾往下拉 每一個(gè)都稍微停下來，如此三次 右上，左下，轉(zhuǎn)三度 反向應(yīng)用與其編號(hào)相同 誰知道太極內(nèi)外之美？放開并停留，像以前一樣伸展你的腿 如上升、左右互動(dòng) 漫長的夏天是第一個(gè)等待的，它會(huì)發(fā)出聲音 適合溫暖潮濕的環(huán)境。隨著蟋蟀的鳴叫，夏天的味道很濃 第二，蚯蚓出來的時(shí)候，蚯蚓是徹頭徹尾的反面東西，生活在潮濕陰暗的土壤里。當(dāng)太陽特別強(qiáng)的時(shí)候，蚯蚓就不耐煩了，出來湊熱鬧 第三等，王瓜生 長夏第三等:王瓜生 王瓜是中國北方特有的藥用藤本攀援植物。它在漫長的夏天里迅速攀爬和生長，在六月和七月結(jié)出紅色的果實(shí) 生產(chǎn):陳惠娟