看到2020年只剩下三個月了！

不知道你年初定的目標有沒有實現(xiàn)？還是又活在希望中？

尤其是減肥的人，都經(jīng)歷了11天的假期。這個假期他們是不是又吃又喝，一夜之間體重又恢復到解放前？

我也想減肥，但是臣妾就是不行！

有多少中國女性被吞蟲、吃禁藥、摔斷腿減肥毀了？

之前有一部香港電影《瘦身男女》，女主角為了減掉300斤脂肪，吃了很多雞蛋。

然而，這種方式也出現(xiàn)在現(xiàn)實生活中。

為了減肥，香港一位女白領想試試“蛔蟲減肥法”，剛開始很有效，半年內立馬瘦了十幾斤。

但很快她就出現(xiàn)了腹痛、嘔吐、惡心等現(xiàn)象，家人趕緊送她去醫(yī)院。經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)膽道內蛔蟲較多，診斷為膽道蛔蟲癥和腸道蛔蟲癥。

但這種“蛔蟲蛋膠囊”被媒體追蹤后，仍在電貨站購買，甚至有賣家成立了“蛔蟲瘦身團”，吸引了不少愿意減肥的消費者前來購買。

蛔蟲減肥，小心丟了命！

在商家的宣傳中，蟲子寄生在人體內，蟲子會幫你承擔負擔，所以身體不會吸收太多熱量，你會逐漸瘦下來。

但其實你覺得蟲子真的會留在肚子里嗎？人不放心，會鉆入你的膽道和胰管，甚至通過器官復制和傳遞進入你的大腦。

如果你的大腦不小心，它會磨損，甚至導致腦出血等嚴重疾病。

最重要的是這些蛔蟲繁殖能力很強，時間長了也不能完全消滅殺蟲劑。

除了蛔蟲，還有很多困惑的減肥方法

對于身材線條，很多節(jié)食者選擇分道揚鑣。

例如，2015年，來自英國的21歲女孩埃洛伊絲·帕里(Eloise Parry)因減肥選擇服用8片禁用DNP，當即休克，送往醫(yī)院搶救無效死亡；

比如2016年，英國一個年輕人因為服用DNP而自爆，左腿不幸被炸飛；

例如，2020年，大連男人死于減肥縮胃手術.......

其實減肥最本質的核心在于熱量攝入<熱量消耗

減肥從來沒有捷徑。最簡單的方法就是“閉上你的嘴”“張開你的腿”。

減肥期間可以在手機上下載一個查詢食物熱量的APP。通常你要盡量選擇熱量低、容易飽腹的食物，比如新鮮的水果蔬菜，計算每天消耗的總熱量，避免熱量過多。

如果你在減肥過程中犯了以上錯誤，你就能理解減肥的失敗。

減肥過程中除了避免以上小錯誤，如果能同時注意以下小細節(jié)，可以更好的幫助減肥。

首先，吃飯時慢慢咀嚼

食物進入人體后10~15分鐘左右，會釋放出一種激素，使人產(chǎn)生飽腹感。吃的太快，大腦一飽就會不自覺的吃很多東西。

第二，多喝水

給身體補充足夠的水分，不僅能促進消化，還能讓身體有飽腹感。

一項調查顯示，飯前喝一杯水對減肥非常有益，每天飲水總量不應少于2000 ml。如果運動量較大，應適當增加飲水量。

很多減肥的人明明都在努力減肥，卻總是減肥失敗，這很可能與節(jié)食過度、熬夜、熱量過多有關。因此，我們應該積極調整減肥的方式，因為這些原因。

減肥期間多喝水，慢慢吃，做必要的運動，可以幫助你更好的減肥。

面對減肥騙局，不如控制飲食，增加體育鍛煉。

想要減掉體內多余的脂肪，最有效最安全的就是“運動+飲食”。

對于那些“不減肥就去死”的極端想法，我們不要停下來。

畢竟連健康都不能保證。減肥有什么意義？