性高潮是一件神奇的事，它讓愛(ài)情的火花更加濃艷，夫妻的感情更加牢固。可是生活中總有些小細(xì)節(jié)阻礙著人們享受高潮帶來(lái)的樂(lè)趣。為此，美國(guó)女性雜志《婦女村》給出建議，幫你重拾高潮快感。

1、對(duì)自己說(shuō)“我能行”。長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法獲得快感，也許有人覺(jué)得是自己的高潮開(kāi)關(guān)失靈了。美國(guó)臨床性學(xué)專家艾米·庫(kù)伯博士認(rèn)為，每個(gè)人都能夠獲得性高潮，首先要排除顧慮，相信自己和伴侶，對(duì)自己說(shuō)“我能行”。

2、解決健康問(wèn)題。一些疾病確實(shí)會(huì)影響性欲和高潮。庫(kù)伯博士表示，心臟病造成的動(dòng)脈堵塞會(huì)影響血液流進(jìn)生殖器官；糖尿病會(huì)讓神經(jīng)末梢遲鈍；含有激素的避孕藥會(huì)降低睪丸激素水平，進(jìn)而淡化性欲；抗過(guò)敏藥物會(huì)導(dǎo)致陰道干澀，性交不適；對(duì)抗焦慮和高血壓的藥物也有降低性欲的副作用。所以，要想獲得快感，首先要解決這些健康問(wèn)題。

3、心無(wú)旁騖。如果性愛(ài)時(shí)還在想著沒(méi)做完的家務(wù)、明天的工作、孩子的午餐等，那么，快感恐怕不會(huì)輕易降臨。因此，把性愛(ài)當(dāng)成一次舒適的按摩，大多數(shù)人都會(huì)在按摩時(shí)心無(wú)旁騖，徹底放松，性愛(ài)也一樣。

4、了解自己的身體。由于缺乏足夠的性知識(shí)，很多人對(duì)性一直抱有回避的態(tài)度，甚至不敢探索自己的身體。美國(guó)加州州立大學(xué)心理學(xué)教授拉曼妮·杜瓦舒拉博士建議，女性要學(xué)會(huì)從鏡子中看自己，了解陰蒂、陰道和陰唇的關(guān)聯(lián)，這有助于你引導(dǎo)愛(ài)人的行為，和他進(jìn)行更順暢的性愛(ài)。

5、放下心理負(fù)擔(dān)。不要為追求高潮感到難為情，如果心中留存這樣的想法，就會(huì)存在障礙。如果你認(rèn)為自己不應(yīng)該享受性愛(ài)，自然也就難以獲得高潮。其實(shí)，高潮本身就是讓身體放松從而獲得快樂(lè)，放下心理負(fù)擔(dān)，才能打開(kāi)快樂(lè)之門(mén)。

6、 穿上性感衣服。有人在性愛(ài)時(shí)總是擔(dān)心自己的身材會(huì)影響對(duì)方的感受。實(shí)際上，男人在做愛(ài)時(shí)只會(huì)專注于性愛(ài)本身。作為女人，如果覺(jué)得身材不夠完美，不妨在光線 和服裝上多努力，把臥室的光線調(diào)成柔和又朦朧的顏色，給自己選一件漂亮的文胸或者手感好的真絲睡衣，都會(huì)提升性愛(ài)時(shí)的自信。

7、通往高潮的渠道多樣化。要想獲得高潮，單純通過(guò)性交不見(jiàn)得奏效。杜瓦舒拉博士指出，男性幫助女方愛(ài)撫陰蒂，能讓女性迅速達(dá)到高潮。而男性通過(guò)自慰也能達(dá)到高潮。

8、 找到自己的敏感帶。不確定自己的G點(diǎn)在哪里？不用擔(dān)心，即使是性愛(ài)專家對(duì)此也沒(méi)有一致意見(jiàn)，有人認(rèn)為在恥骨，有人認(rèn)為在陰道內(nèi)5厘米處。不用為這些煩惱， 只要知道自己的敏感地帶，都可以快速開(kāi)啟性高潮。碰觸乳頭、愛(ài)撫大腿根部……找到自身的敏感帶，才能達(dá)到期待的效果。

? ? ?9、選擇有助高潮的體位。如采用女上男下的姿勢(shì)，女方來(lái)控制進(jìn)入的深度和速度，既能讓女性得到充分的刺激，又能讓男性享受撫摸雙乳時(shí)的興奮。

10、讓女方提前進(jìn)入狀態(tài)。女人需要更多的時(shí)間進(jìn)入狀態(tài)，在獲得高潮方面也會(huì)慢半拍。因此，女性要提前進(jìn)入狀態(tài)，讓陰道變得濕潤(rùn)。這樣，既不用讓伴侶等待過(guò)久，自己也可以更快地投入，雙方可以一起達(dá)到高潮。

11、引導(dǎo)對(duì)方的動(dòng)作。在性愛(ài)中，如果你把自己定位成逆來(lái)順受的角色，那么要達(dá) 到高潮就更難。給對(duì)方指點(diǎn)，告訴他（她）你的需求，這將是一個(gè)雙贏的局面。在性愛(ài)中，你可以手把手地教對(duì)方怎樣做，或者輕聲告訴他（她）哪些動(dòng)作讓自己快 樂(lè)，對(duì)方就會(huì)心領(lǐng)神會(huì)，朝著更積極的方向發(fā)展。

12、別老想著高潮?！坝行脑曰ɑú婚_(kāi)，無(wú)心插柳柳成蔭?！边@句話用來(lái)形容性事也同樣適用。對(duì)于高潮，越渴望，越容易適得其反。因?yàn)樾詯?ài)是一件有趣的事，重要的是享受過(guò)程，而不是一定要達(dá)到某個(gè)目標(biāo)。

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