一個(gè)心理咨詢匠帶你進(jìn)入自己內(nèi)心的世界，喜歡的關(guān)注吧！

文/老K

這兩天我寫了很多關(guān)于“自戀”的話題。

先強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，自戀并非是不好的，一個(gè)人想要完成高成就，有更大的能力，有時(shí)候自戀還是必不可缺的。

發(fā)展心理學(xué)家皮亞杰曾說，我們天生就有自我中心的傾向，我們成長(zhǎng)的過程就是逐漸脫離自我中心，接觸周遭世界的過程。所以，自戀好像根植于我們每個(gè)人的基因里。

但自戀并非都是健康的，之前文章已經(jīng)提到，病態(tài)自戀者會(huì)夸大自己的能力以及重要性，比如有些人總覺得他人在關(guān)注他，認(rèn)為自己被他人瞧不起，自己的一舉一動(dòng)都會(huì)牽一發(fā)而動(dòng)全軍，這就是自我中心。

他們認(rèn)為自己是宇宙中心世界焦點(diǎn)，但內(nèi)心的空虛感和無力感卻讓他們對(duì)于這種幻想感到羞愧和內(nèi)疚。一方面他們活在以自我為中心的世界里，用高傲的姿態(tài)安靜地俯視著周遭世界，另一方面他們又會(huì)對(duì)別人的評(píng)價(jià)和反應(yīng)保持高度敏感，任何一個(gè)細(xì)微的眼神都會(huì)刺痛他們脆弱的神經(jīng)。

他們的心中認(rèn)為只有自己必須比大部分人牛逼才行，成為一個(gè)普通人是一件極其丟人的事情。

當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)自戀過度的情況后，除了自我中心以外還會(huì)有多種表現(xiàn)，比如對(duì)贊美成癮或?qū)λ瞬缓侠砥诖?/p>

這里很多人活了這么久才明白自戀危害這么多，畢竟自戀問題不容易覺察，那么一個(gè)人要想解決自戀問題首先要知道自戀是如何導(dǎo)致的。

這還要回到最初的母嬰關(guān)系中，嬰兒在早期是極其自戀的，他們會(huì)覺得世界和自己是一體的，但這個(gè)時(shí)候是正常的，母親應(yīng)該毫無保留幫他們滿足這種感覺，在成長(zhǎng)過程中，要是父母在我們做好一些事時(shí)，才會(huì)為我們高興，而做得不夠好時(shí)，父母就會(huì)批評(píng)或羞辱我們。如果在討好父母的情況下才能感受到愛，那么就很可能會(huì)患上自戀。

說通俗一些就是，如果早期母親沒有無條件愛孩子，孩子極其容易產(chǎn)生完美主義情結(jié)，甚至病理性自戀。

一方面，他們需要得到他人的認(rèn)可，才能明白自己的價(jià)值。他們需要他人的支持和贊賞來增加自己的成就感，而不是自己給予自我肯定。另一方面，他們可能試圖忽略和掩蓋自我認(rèn)為的缺陷（早年父母認(rèn)為我們做得不夠好時(shí)的批評(píng)和羞辱被內(nèi)化，一直在后臺(tái)重復(fù)播放）。

上述我提到了，如果一個(gè)嬰兒有自戀，哪怕是“無所不能的全嫩自戀感”都是正常的，但一個(gè)成年人如果還嚴(yán)重停留在全能自戀狀態(tài)，那會(huì)變得麻煩很多，因?yàn)樗男枨蠛捅┡己蛬雰翰煌恕?/p>

嬰兒的需求大不了就是吃、喝、拉、撒、睡、玩，以及情感需求，而成年人的需求則變成各種各樣的物質(zhì)需求和情感需求，甚至真的想擁有整個(gè)世界，這時(shí)已經(jīng)不可能找到一個(gè)媽媽來滿足自己。并且，成年人的自戀性暴怒一旦變成攻擊性行為，很容易導(dǎo)致嚴(yán)重的破壞。

這樣可能就是嚴(yán)重的“自戀型人格障礙”，倘若如此是很麻煩的，有時(shí)候甚至不光需要心理咨詢的解決，甚至需要去精神科采取藥物聯(lián)合治療。并且極為嚴(yán)重的自戀問題愈后也不是非常好。

看到這里你是不是有點(diǎn)嚇壞了，甚至有些人都沒有耐心看到最后了，你看有時(shí)候沒有耐心也是一種病態(tài)心理。

自戀者自救，需要把“愛自己”變成接納自己，把“愛自己”變成愛他人。但對(duì)于一個(gè)自戀患者來說是極其艱難的。

自戀是不自信，自戀并不是真正愛自己的表現(xiàn)，愛自己的前提是接納。就是接納自己好的一面，也接納自己壞的一面，同時(shí)可以推己及人。

你首先需要做的就是建立對(duì)其他人的同理心（empathy），打消想要“拋頭露面”“不同凡響”的念頭，放下姿態(tài)，更多的站在其他人的角度看問題。

Al Bernstein說：自戀者遲早會(huì)栽在他所認(rèn)為的自己不同凡響里。用中國(guó)一句老話來說就是：木秀于林，風(fēng)必摧之。也就是，你牛就牛吧，但是千萬別顯擺。

有時(shí)候就需要心理咨詢的干預(yù)，因?yàn)槿烁癯砷L(zhǎng)的唯一途徑就是獲得新的人際關(guān)系經(jīng)驗(yàn)，看心理咨詢是比較安全的一種獲得新的人際關(guān)系的途徑。

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在心理咨詢治療的過程中，咨詢師就是一面鏡子，幫助隱性自戀者認(rèn)識(shí)到自己自戀背后，真正脆弱敏感的自己，可能這個(gè)過程很讓人難過，畢竟是一個(gè)褪去光鮮外衣，面對(duì)真實(shí)自我的過程，自戀者需要去更多投身于自己真正熱愛的事情，而非看起來足以顯擺自己的事，不斷練習(xí)縮小內(nèi)心的自我并建立與外界世界的連接。只有等我們了解了自己的脆弱，才能真正變的堅(jiān)強(qiáng)，也就不需要用自戀這種虛幻的辦法來逃避了。

如果你自戀問題非常嚴(yán)重，建議必要的自我覺察外，尋找一個(gè)專業(yè)人士非常重要，一個(gè)人過度自戀甚至可能因?yàn)闊o法滿足內(nèi)在不合理需求，走向極端的自我毀滅。

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