夜跑,快走,上夜車。2015年就像全民健身熱的開始一樣,周圍的人問我平時熱衷干什么,十有八九提到跑步、爬山、戶外。如果你不喜歡這些,至少聽說過國際馬拉松或城市跑步比賽。

就連馬云都重申了不止一遍:未來人們關(guān)注的主要領(lǐng)域在健康與快樂。而在健身熱風靡的當下,手機運動健康檢測類APP也應(yīng)運而生。記者在多個手機應(yīng)用平臺看到,與運動相關(guān)的應(yīng)用軟件多達數(shù)百個,部分APP的用戶數(shù)量超過100萬。這些軟件真的有用嗎?

健康運動軟件功能介紹“很強大”

手機上的私人健康醫(yī)生,包括1000萬字的中文離線醫(yī)療百科全書,3274種疾病的詳細治療信息,5785種中西藥的詳細使用說明;關(guān)愛女性健康的手機應(yīng)用,包括經(jīng)期記錄、經(jīng)期預測、月經(jīng)病自測與建議、易孕期/安全期預測等;能輕松實現(xiàn)搜索全國各地的醫(yī)院、醫(yī)生,還可以查找疾病、癥狀、藥品等各類信息,并可向在線醫(yī)生咨詢;內(nèi)含30000多種食物的熱量和減肥功效介紹,可以隨時隨地查詢各種食物或運動的熱量,同時提供每日飲食記錄、運動消耗記錄以及體重記錄……記者查詢了市面上的一些健康運動APP,其功能介紹的確令人心動。

一項關(guān)于移動健康類應(yīng)用的調(diào)查數(shù)據(jù)表明:19%的智能手機用戶在他們的手機中至少安裝了一個與健康有關(guān)的應(yīng)用程序。有的手機用戶甚至全部安裝各種健康軟件。西安市民李媛對此就表示,自己的手機里下載了3款這類軟件:“人都有惰性,總是有各種各樣的理由拒絕運動,比如工作忙、參與聚會等等,打亂我的運動步伐。我之所以下載這幾款軟件,主要是督促自己堅持鍛煉?!?

軟件記錄步數(shù)存在誤差

手機里下載一款計步APP,隨著你的運動,這款軟件會自己記錄你的步數(shù)以及走這么多路消耗的卡路里,這是目前最為簡單的一款運動軟件。它的工作原理大概是這樣的:人在步行時重心會有改變,設(shè)備中傳感器和協(xié)作器感受到重心移動并進行計數(shù)。試想,如果走路時手機沒帶在身上,或是坐在工位上由于各種原因帶動手機搖晃,這樣可能也會產(chǎn)生數(shù)值的變化,因此記錄下的數(shù)字肯定不會準確。

關(guān)于看似更為專業(yè)的運動手環(huán),英國廣播公司(BBC)記者曾在今年初做過一個相關(guān)報道。萊溫頓稱其試用了四款著名運動手環(huán)產(chǎn)品,并對檢測數(shù)據(jù)進行了橫向?qū)Ρ?。結(jié)果顯示,不同設(shè)備在計步、計算熱量消耗等多項數(shù)據(jù)上都存在偏差,如某日記者的行走距離在不同設(shè)備上的差距達到23%,消耗熱量的差別也達到2649卡路里,這和一個成年女性一天攝入的熱量差不多。

對此,幾個品牌都表示運動手環(huán)檢測數(shù)據(jù)的準確性沒有這么重要,重點在于為用戶呈現(xiàn)運動的規(guī)律和 趨勢。這聽起來像借口,其實不無道理,鍛煉的關(guān)鍵在于堅持并有規(guī)律,這些設(shè)備能反映使用者在運動、生活作息上模式的改變,精確計數(shù)的意義相對不大。

編輯:白玫

靠軟件來測體質(zhì)這事不靠譜

如果我們不在意跑步、爬樓梯、走路數(shù)據(jù)的精確性,但下面這些功能就讓人不得不小心:手機應(yīng)用中可以測血壓、血糖、膽固醇、體質(zhì)等。事實上,這些測試準確么?

記者打開一款健康軟件,輸入“感冒”,其立即推薦了幾十種感冒藥,有凡爾靈、感冒靈顆粒、風熱感冒顆粒、阿司匹林、泰諾、雙黃連口服液、傷風膠囊等。點開每種藥,都有它的“成分”、“性狀”、“功能主治”、“用法用量”等介紹。對于普通公眾來說,看到這個結(jié)果,可能會發(fā)出“我到底要吃哪一種藥”的感慨。解放軍323醫(yī)院康復醫(yī)學科徐醫(yī)生表示:“事實上,感冒分很多種,西醫(yī)分普通感冒和流行性感冒(病毒感冒),中醫(yī)分風寒感冒、風熱感冒、暑濕感冒等,每種感冒需具體診斷,用藥不同。如果用錯藥,可能會加重病情,甚至引起其他疾病。軟件里推薦的很多藥是處方藥(如阿司匹林等)必須經(jīng)過醫(yī)生處方購買,并在醫(yī)生指導下服用?!?

您面色晦暗或容易出現(xiàn)褐斑嗎?您容易有黑眼圈嗎?您容易精神緊張嗎……以上是一款手機軟件中中醫(yī)自我體質(zhì)辨識的部分題目。“這其實就是健康網(wǎng)站上的體質(zhì)自測題,有些屬于醫(yī)生在診斷時可能關(guān)注的問題,但大部分是普通上班族都會有的。而且很多人做這種測試的時候,自我感覺會有偏差,靠這個軟件來測試體質(zhì),并不科學。醫(yī)生測試病人體質(zhì),會望聞問切,還會借助專業(yè)儀器?!毙灬t(yī)生說。

運動軟件多以有氧運動為主做太多損傷身體

對于運動一族來說,一些記錄運動路徑的軟件的確有指導作用。健身教練程諾認為:“對于初級入門者,這些App可以增加運動的樂趣,分享的功能可以讓別人一起進行監(jiān)督,達到堅持的目的。以達到提高基礎(chǔ)代謝,提升個人體質(zhì)的目的?!?

不過,程諾也說,這些林林總總的運動APP,主要是以有氧運動和抗阻訓練為主,訓練的是小的肌肉群,如果想要鍛煉大肌肉群的話,還得進行器械、杠鈴、啞鈴等訓練?!靶〉挠醒踹\動,無法刺激到深層脂肪,且消耗的多是水分?!睂O教練告訴記者,有氧運動做太多對身體也有損傷?!氨热鐣斐上リP(guān)節(jié)以及腳踝的損傷,單純而過多的有氧運動,會造成水分大量流失,皮膚因缺水而下垂、松弛等,一旦停止運動,體重容易反彈。”他建議,夏季天氣較熱,最好避開室外運動,以免中暑。夏天適合的運動為游泳、羽毛球、乒乓球以及晚上散步等?!斑\動不能過量,最好一周運動三四次,每次1至1.5小時?!?

健康運動軟件監(jiān)管有待完善

專業(yè)人士還表示,對一些“較真”的人來說,健康應(yīng)用可能并不是件好事:今天為什么我沒走夠一萬步?為什么我的心率這么快?胳膊上的黑痣是不是變大了?諸如此類的問題再加上應(yīng)用數(shù)據(jù)本身的準確性,這種心理上的壓力并不利于健康。

近日,《皮膚病學檔案》發(fā)表了一篇研究論文,針對四款旨在幫助人們診斷皮膚病變是良性痣還是黑素瘤的智能手機應(yīng)用程序。實驗表明,這些應(yīng)用程序確定病變是黑素瘤的準確性在6.8%到98.1%之間變化。其中稍微靠譜的一個應(yīng)用也只是將拍攝的皮膚照片傳送到合作的診療室進行分析,而最坑爹的一款應(yīng)用竟然是通過應(yīng)用的自動算法來分析皮膚圖片,試想這樣一個結(jié)果值得信任嗎?這種軟件診病,基本是在靠碰運氣。

而一些行業(yè)類的人士也表示,這些軟件基本都是一些軟件公司開發(fā),內(nèi)容多來自于健康網(wǎng)站,并不準確。目前內(nèi)地還沒有衛(wèi)生部門官方發(fā)布的健康應(yīng)用軟件,而這些隨時發(fā)布和更新的健康軟件,都未經(jīng)衛(wèi)生部門審查監(jiān)管,不要輕信。

下載這些軟件旨在參考

面對市場上鋪天蓋地的健康軟件,徐醫(yī)生認為,這類軟件可以當作參考,至少它提倡的是健康生活方式,比如跟蹤你每天的運動量、你每天的飲食是否健康等。至于催眠類軟件,通過音樂使人入睡,則因人而異。有些人受心理暗示,可能真有睡眠效果,有些人則可能在音樂的干擾以及強烈想入睡的心理下,更難入睡。她特別提醒,入睡時,手機別放在枕邊。有些睡不著,定力又不強的人,常會不自覺拿起手機玩,影響睡眠。

專家建議:可以在自己的智能手機中安裝一些關(guān)于健康、飲食、運動類的軟件應(yīng)用,隨時關(guān)心自己的身體健康,促進健康生活方式。對于診病、開藥方的軟件,則不要輕信。本報記者石喻涵

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