俗話說“眼睛是心靈的窗口”，其實眼睛也是我們與這個美麗的世界接軌的窗口，但是近年來由于智能手機的發(fā)明，越來越多的人群迷上了手機，成了名副其實的“低頭族”，因為長期的用眼不當(dāng)，對眼睛的傷害非常大，特別是對未成年的孩子危害更大，也是諸多家長擔(dān)心的害怕的。那么怎樣保護我們的眼睛呢?這就是我們今天的分享話題，請關(guān)注“如何護眼防眼衰,6個護眼秘訣”：

護眼秘訣：

1、用涼水洗臉防止眼充血

眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝炎過盛，就會長眼垢、發(fā)干、紅腫至充血。經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。此法尤其對?；佳奂t、發(fā)干、視物不清、沙眼等病的人，好處更為明顯。

2、食物搭配

要多喝水，保持皮膚的水份充足，小細(xì)紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現(xiàn)的問題，這些問題的產(chǎn)生有時是因缺水，或循環(huán)不良造成水分囤積。另外，經(jīng)常食用一些膠質(zhì)性物質(zhì)，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的彈性。

3、遠方凝視

選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

4、生物保養(yǎng)法

用胡蘿卜汁加一些橄欖油涂敷眼周和眼角皺紋處，或于睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的形成與加深。

5、保障充足的睡眠

調(diào)整好睡眠時間。如果你是七點半起床，建議你最好在晚上10：00-11：00的時候睡覺(以此類推)，這樣可以保證8個小時的充足睡眠。記住不要經(jīng)常熬夜，不僅影響作息時間，更對身體及皮膚不好。上班族可以中午小睡一會，緩解眼部的疲勞，繼而提高下午工作效率。

6、電腦族眼睛飲食保養(yǎng)

使用電腦者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業(yè)病，建議應(yīng)注意合理膳食。

如何預(yù)防眼睛衰老

1、運目。雙足分開和肩同寬，挺胸站立，兩手前交叉，頭稍仰，瞪大兩眼，盡可能使眼球不停轉(zhuǎn)動(頭不動)，先反時針轉(zhuǎn)10圈，再正時針轉(zhuǎn)10圈，接下來緩慢放松，這樣3次。運目可以使眼部氣血調(diào)和，肌肉豐滿，清心明目，消除視疲勞，增強視力，并且能夠降低眼瞼下垂。每日至少堅持運目兩回。取自然坐式或者自然站式，先調(diào)節(jié)精神，調(diào)和呼吸，接下來做眼球的輪回運動，即正時針轉(zhuǎn)9次，反時針轉(zhuǎn)9次：隨即用力閉眼，猛然睜開。這樣反復(fù)做若干回。注意眼球轉(zhuǎn)動時，速度慢，用力要均勻，持續(xù)時間要長。該法可以用于防治老年白內(nèi)障。

2、熨目。每日早上與睡覺前，把兩手掌互相快速摩擦約半分鐘感到發(fā)熱時，迅速按撫于兩眼上，兩眼這時會感到一股暖流。稍冷再摩再熨，這樣反復(fù)三到五遍。熨目有通經(jīng)活絡(luò)，明目提神，改善眼部血液循環(huán)的功效。

3、閉目。閉目能夠使人心情保持平靜，避開眼前的煩惱。先放松眼肌，再放松臉部，這可使心胸得到放松，精力則會從臉部肌肉噴涌而出，眼睛也會變得有神。閉目調(diào)神可以更好地調(diào)節(jié)精神。睡眠時，一時睡不著，亦可借“閉目調(diào)神”以靜心。閉目調(diào)神和睡覺是兩回事，閉目調(diào)神重在調(diào)節(jié)精神，睡覺則重在歇息。從暗處到日光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視，電影的時間不宜過久，保持好視力。

4、養(yǎng)目。經(jīng)常飲“決明子茶”。決明子用微火炒至嫩黃/色，每天取10至15g，沸水沖泡代茶頻飲，有清肝明目的功效。亦可用決明子兔肝湯補，把兔肝一至兩副，決明子10至12g加水煲湯，用鹽調(diào)味，飲湯食肝。還可以食菊花粥養(yǎng)肝明目，對高血壓者更合適，把粳米30至60g加水煮到粥成，調(diào)入菊花末10至15g，再煮沸就可以食用。早上潔面時，以手掬熱水浸眼，水的溫度的冷暖假如適度，能除目疾。養(yǎng)目按摩是以手指指腹在臉部皮膚表面的一定位置或者穴位上，作環(huán)形而有節(jié)奏的撫摩，手法要輕柔緩和。摩法有溫經(jīng)通絡(luò)，消積散淤的功效。它能夠使局部皮膚表面細(xì)胞脫落，改善汗腺和皮脂腺的作用，提高局部皮膚溫度，擴張毛細(xì)血管，加速淋巴和血液的流動，影響末梢神經(jīng)，并且對神經(jīng)中樞發(fā)生一定作用。

溫馨提示：以上就是我們今天分享的關(guān)于“如何護眼防眼衰,6個護眼秘訣”的話題，通過分享我們知道了關(guān)于護眼的6大秘訣，同時也了解了預(yù)防眼衰老的一些小招式。眼是我們與外界交流和接觸的工具，更是我們欣賞這個美好世界的工具，小編希望今天的分享能幫助到大家對眼的正確使用，更希望引起大家眼的重視和使用時的護理。祝愿大家都有一雙慧眼!