作者 | 櫻桃媽

最近表姐愁壞了！

小侄子今年才上一年級，竟然已經(jīng)近視300度了！

“作業(yè)總是不會做，一問才知道，原來是看不清楚黑板！”

表姐說起來后悔得很。

“半年前就發(fā)現(xiàn)他看電視總瞇著眼，當(dāng)時(shí)還沒留意……”

說起來真的感慨萬分。

想我們上學(xué)那會兒，小學(xué)生很少近視。偶爾有一兩個(gè)到五、六年級戴眼鏡的，還會被起“四眼妹”之類的外號。

現(xiàn)在別說五、六年級了，女兒才8歲，班上近視眼的孩子就有好幾個(gè)。

一開始也納悶：

時(shí)代變了，近視的孩子怎么也多了呢。

后來查資料、問醫(yī)生，才知道最傷孩子視力的，是這5種“隱形殺手”。

01

常吃高糖食品

女兒班上有個(gè)女同學(xué)愛吃甜食，每天早餐都會有一個(gè)面包，平時(shí)更是蛋糕、餅干不離嘴。

后來，她早早就戴上了近視眼鏡，200多度。

奶奶很委屈，我們明明不愛看電視、看書的，咋就近視了？

醫(yī)生說，原因可能就在孩子的愛吃甜食上。

小兒斜弱視專家說：

糖分會令眼球鞏膜軟化，鞏膜是包裹眼球、維持眼球形態(tài)的重要組織，鞏膜變軟的話眼球就容易變形。

高糖食品吃得多，孩子很容易近視！

而且，糖代謝時(shí)會產(chǎn)生大量的酸，與體內(nèi)的鈣和磷搶先結(jié)合，導(dǎo)致眼球壁無營養(yǎng)可用，助長了近視的發(fā)展。

專家曾對5000多例近視兒童進(jìn)行微量元素含量的測定，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)都有不同程度的缺鈣。

世衛(wèi)組織在《成人和兒童糖攝入量指南》中建議：

兒童每天游離糖攝入量最好控制在總能量的5%，算下來也就是10-25g。

（以下為一些常見食物的含糖量，可供參考。）

02

彈鋼琴

5歲的豆豆，最近在幼兒園體檢的時(shí)候，查出眼睛近視，配戴了將近300度的眼睛。

這么小的孩子，平時(shí)媽媽嚴(yán)格控制看動畫片的時(shí)間，也很少玩手機(jī)，更沒有作業(yè)可寫，眼睛怎么會近視得這么嚴(yán)重呢？

經(jīng)過了解，專家給出了答案：豆豆是練鋼琴導(dǎo)致的近視。

練鋼琴容易近視眼？這是真的。

眼科醫(yī)生解釋：

學(xué)琴和練琴的時(shí)候，用眼時(shí)間過長；

孩子眼睛還沒發(fā)育好，就要同時(shí)盯著琴譜、鍵盤，很容易疲勞。

間隔的黑白條紋被稱為光柵，鋼琴的黑白鍵就屬于光柵，容易對眼睛產(chǎn)生刺激。

鋼琴不是不能學(xué)，但不建議孩子太早學(xué)，可以到6歲之后，等孩子的眼睛發(fā)育好一些再開始學(xué)。

如果你家孩子已經(jīng)開始學(xué)鋼琴了，記得多去戶外運(yùn)動。

可以把五線譜放大，保證光線充足。

03

過早接觸電子產(chǎn)品

一些新聞看得人心疼！

1歲寶寶因?yàn)檫^早進(jìn)行視頻早教，查出近視100多度。

2歲半女童近視900度且不可逆，原因是從1歲左右就開始看手機(jī)，每次都看很長時(shí)間。

稍微懂點(diǎn)教育知識的家長都知道，天生近視的孩子很少，只有父母都高度近視才有遺傳的可能。

而這些1歲、2歲就近視的寶寶，基本都是電子產(chǎn)品的鍋！

浙江省眼科醫(yī)院三位醫(yī)務(wù)人員拿自己孩子做了4天實(shí)驗(yàn)，分別讓3個(gè)孩子使用、觀看手機(jī)、平板電腦、42寸液晶電視和投影儀。通過對比眼睛前后變化，判斷它們對孩子視力的傷害程度。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

1. 玩20分鐘手機(jī)最高可致臨時(shí)近視100度。

2. 玩20分鐘平板電腦可致淚膜破裂。

3. 屏幕越小，對眼睛的傷害就越大，看10分鐘手機(jī)= 看30分鐘電視。

兒童的眼睛其實(shí)沒有發(fā)育好，尤其是3歲以下的孩子。

屏幕、尤其是小屏幕，對視力的影響力特別大。

另外很多人不知道，我們看上去穩(wěn)固鮮艷的畫面，其實(shí)存在著頻閃。

（打開手機(jī)的拍照功能去拍一些電腦或電視，也會發(fā)現(xiàn)有一道道黑條。）

孩子的眼睛對頻閃是非常敏感的。

會隨著頻閃的光源產(chǎn)生開合效應(yīng)，瞳孔忽大忽小做著劇烈調(diào)整，導(dǎo)致眼部過度疲勞，影響視力。

所以專家建議：

一歲以內(nèi)不能看電視，尤其不能看廣告。

2-3歲才可以看為他們年齡準(zhǔn)備的動畫片，每次25-30分鐘，也就是一集的時(shí)間。

6歲以內(nèi)的孩子，不要玩手機(jī)和平板電腦，6歲以上要控制時(shí)間。

04

常喝碳酸飲料

眼科醫(yī)生講的一個(gè)故事：

一個(gè)朋友，孩子8歲被查出近視300度。短短一年后，竟然漲到了550度。

家長非常著急，去眼科醫(yī)院求助。

醫(yī)生檢查后問：
“平時(shí)有什么用眼習(xí)慣？或者生活中有沒有特別的習(xí)慣？”

她回答：“孩子愛喝可樂，每天必須喝一罐?！?/p>

醫(yī)生點(diǎn)了點(diǎn)頭，解釋說：對于近視的人來說，碳酸飲料是導(dǎo)致度數(shù)增長的一個(gè)重要原因。

眼球壁有一個(gè)重要的組成部分叫鞏膜，也就是我們的眼白，它對眼球具有保護(hù)作用。如果鞏膜變薄變硬，就容易出現(xiàn)眼球變形、被拉長，導(dǎo)致近視。

而鞏膜最不可或缺的成分是鈣。

碳酸飲料中不僅糖分多，還會和體內(nèi)的鈣形成不溶性的碳酸鈣，導(dǎo)致身體里的鈣流失。

所以，碳酸飲料偶爾喝可以，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝。

05

缺少戶外運(yùn)動

你發(fā)現(xiàn)了嗎？那些不玩手機(jī)、不看電視，也帶上眼鏡的孩子，

大部分都有一個(gè)共同特點(diǎn)：長時(shí)間呆在室內(nèi)。

很多眼科醫(yī)生都建議：預(yù)防近視最好的辦法，是每天堅(jiān)持戶外運(yùn)動兩小時(shí)。

國際近視眼大會也發(fā)表過一項(xiàng)報(bào)告：

• 每天2小時(shí)、每周10小時(shí)以上的戶外活動，能把孩子的近視率降低10%以上。
• 如果延長到3小時(shí)，近視率會降到0.3%。

有家長說：

白天要上班啊，晚上或者室內(nèi)運(yùn)動行不行？

孩子白天也上學(xué)啊，周末一次性行不行？

其實(shí)重點(diǎn)不是運(yùn)動，而是戶外。

深圳市眼科醫(yī)院的鄧博士解釋說：

戶外明亮的光線可以刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，多巴胺能有效降低眼軸增長，讓眼球水晶體和視網(wǎng)膜始終保持在正確的距離上。

戶外還可以促使分泌更多的維生素D，增強(qiáng)孩子對鈣的吸收。

我們經(jīng)常說：視力決定目之所及。

不要等孩子的世界變模糊了，才后知后覺。

從今天開始，好好關(guān)注孩子的眼睛吧！

—— End ——

作者：櫻桃媽，兒童教育研究者。部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有。