建議兒童晚上9點(diǎn)前入睡，每天戶外活動(dòng)時(shí)間不少于2小時(shí)，對肥胖兒童要采取生活方式干預(yù)和體重管理……5月31日，北京市以兒童眼保健和預(yù)防兒童肥胖為重點(diǎn)，舉辦“守護(hù)明眸 健體強(qiáng)身”——2021年“六一”國際兒童節(jié)主題宣傳活動(dòng)。宣傳活動(dòng)現(xiàn)場發(fā)布并解讀《北京市0-6歲兒童肥胖預(yù)防核心知識(shí)十條》。

北京市0-6歲兒童肥胖預(yù)防核心知識(shí)十條

1.兒童肥胖是影響終生健康的慢性疾病。可引起兒童發(fā)生高血壓、血脂異常、高尿酸、高血糖等代謝異常，增加心腦血管疾病和糖尿病等慢性病過早發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，對健康造成威脅。

2.兒童肥胖受多種因素影響。兒童肥胖是遺傳、膳食營養(yǎng)與飲食行為、身體活動(dòng)與睡眠行為、環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)等因素共同作用的結(jié)果。

3.減少肥胖危險(xiǎn)因素。母親孕前肥胖、孕期增重過多、妊娠期糖尿病，胎兒宮內(nèi)生長發(fā)育遲緩、巨大兒、低出生體重等與兒童肥胖密切相關(guān)。育齡婦女要重視孕前、孕期體重變化，做好體重監(jiān)測，預(yù)防孕期體重過度增加或增重不足。

4.選擇健康養(yǎng)育方式。家長應(yīng)選擇健康方式撫育兒童，避免將兒童暴露于易肥胖的膳食、行為和環(huán)境等危險(xiǎn)因素中，指導(dǎo)兒童從小養(yǎng)成健康生活方式和行為。

5.養(yǎng)成科學(xué)飲食行為。6個(gè)月齡內(nèi)健康嬰兒提倡純母乳喂養(yǎng)，滿6個(gè)月齡要及時(shí)添加輔食，堅(jiān)持由少量到多量、由一種到多種，引導(dǎo)兒童逐步適應(yīng)。幼兒期養(yǎng)成健康飲食行為，自主進(jìn)食，規(guī)律進(jìn)餐，減少高油、高糖、高鹽食物攝入，及時(shí)糾正偏食挑食。

6.合理進(jìn)行身體活動(dòng)。孩子要保持足量活動(dòng)，保證兒童在適宜氣候條件下，每天戶外活動(dòng)時(shí)間不少于2小時(shí)。

7.保證兒童充足睡眠。建議兒童晚上9點(diǎn)前入睡，兒童每天推薦睡眠時(shí)間，0-3個(gè)月13-18小時(shí)，4-11個(gè)月12-16小時(shí)，1-2歲11-14小時(shí)，3-5歲10-13小時(shí)。

8.做好兒童生長發(fā)育監(jiān)測。兒童應(yīng)定期接受健康檢查，一旦發(fā)現(xiàn)超重，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下盡快采取飲食、運(yùn)動(dòng)等干預(yù)措施。如果評估為肥胖，應(yīng)及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)診斷治療。

9.及時(shí)治療兒童肥胖及合并疾病。對肥胖兒童采取生活方式干預(yù)和體重管理，積極關(guān)注兒童是否存在高血壓、脂肪肝、血脂異常、胰島素抵抗、高尿酸、高血糖、骨骼及關(guān)節(jié)發(fā)育異常等病癥。有上述病癥的兒童應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)治療。

10.營造良好家庭氛圍。家長要樹立健康生活方式典范，引導(dǎo)、支持和鼓勵(lì)兒童養(yǎng)成健康生活方式。提倡家長與兒童共同運(yùn)動(dòng),營造良好家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍。

來源：北京日報(bào)客戶端 | 記者 孫樂琪

編輯：王雯淼

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