這段視頻引起眾多家長對孩子身高的討論。父母都想讓孩子擁有理想的身高，但很多人卻把孩子的身高完全歸結(jié)于遺傳，認為父母高孩子就高，父母矮孩子必定也矮，以至于很多父母忽略了孩子身高增長的后天因素，錯過孩子身高管理的最佳時機。
遺傳因素占孩子身高的70%
4歲男孩濤濤身高比同齡小朋友矮半頭，為了讓孩子趕快長高，濤濤媽媽每天都會變著花樣做美食，為孩子補充營養(yǎng)。即使?jié)凉谟變簣@吃飽飽的，晚上回家還得喝下一大碗骨頭湯?？墒牵纳砀咴鲩L卻依然不理想。濤濤父母不明白，明明自己身高都不矮，為什么孩子就長不高呢？
經(jīng)常有人說：“父母高，孩子未來一定高?！睂Υ?，海南省婦女兒童醫(yī)學中心遺傳代謝內(nèi)分泌科主任醫(yī)師黃曉燕解釋，兒童身高發(fā)育的影響因素中，雖然父母的遺傳因素占到60%—70%，但除遺傳之外，還有疾病、營養(yǎng)等影響因素，此外，生活中的運動、睡眠、心理以及環(huán)境因素也會導致同一對父母所生的孩子身高存在差異。所以，父母高，孩子未來不一定高，需要做好身高監(jiān)測。
遺傳身高怎么計算？
以下這個公式可以預測下一代的成年身高（在父母以及孩子都無其他疾病干擾情況下）：
?兒子成年身高（cm）=(父親身高+母親身高+13)/2
?女兒成年身高（cm）=(父親身高+母親身高-13)/2
孩子生長發(fā)育不能靠“等”
民間有種說法“二十三躥一躥”，使得很多家長采取“等待”態(tài)度。黃曉燕說，這種說法不科學?！巴黹L”，醫(yī)學上是指體質(zhì)性青春期發(fā)育延遲，如果青春期前孩子身高落后較大，是否晚長應由專業(yè)醫(yī)生作出判斷，切不可只是等待。
黃曉燕稱，實際上，18歲以后還顯著長高的案例是非常少見的，而且多為嚴重發(fā)育遲緩。對于大多數(shù)孩子來說，身高在18歲已經(jīng)基本定型。
所以說，孩子的青春期，也就是身高迅速提升的時間比家長們想象得要早，有的甚至7歲就開始了。這意味著，如果家長干預過晚，便可能錯過孩子身高的快速生長期。
還有家長說：“孩子長得快，現(xiàn)在高，將來一定沒問題?！秉S曉燕說，如果通過檢查確認孩子骨齡較年齡超前，身高、體重過早快速增長，可能就是性早熟的早期表現(xiàn)。早熟的孩子體格提前發(fā)育，生長期縮短，青春期進程加速，骨骺閉合也會提前。
13歲是重要身高“分水嶺”
據(jù)聯(lián)合國兒童基金會數(shù)據(jù)顯示，中國兒童發(fā)育遲緩人數(shù)，僅次于印度，位列全球第二。面對這樣的狀況，黃曉燕期望，未來更多的孩子不是因錯過最佳身高干預時期而不得不選擇藥物治療，而是提早行動，從小建立身高管理的習慣和計劃，更多發(fā)揮后天潛力實現(xiàn)優(yōu)勢成長，這需要廣大家長以及全社會一起行動起來。
黃曉燕表示，兒童身高的生長是一個連續(xù)過程，身高管理的前提是需要家長實時精準監(jiān)測孩子的身高指標，為進一步健康管理提供依據(jù)。
其實想知道自己孩子的身高是否偏矮，除了與同齡人比較之外，還可以參考一下兒童身高標準。13歲以下的兒童，男生女生的身高是沒有顯著差異的，而到了13歲，則會突然拉開差距。
黃曉燕表示，要想讓孩子長高，家長光重視還不夠，還要有具體的增高手段。不過歸根結(jié)底，所有的增高手段本質(zhì)上就三種，一種是營養(yǎng)補充，一種是運動鍛煉，還有一種是充足睡眠。
吃得多不如吃得對
矮小兒童飲食上幾乎都存在問題，最典型的就是挑食偏食、暴飲暴食，以及愛吃零食。
很多家長看來，孩子就應該多吃，吃得多，長得又高又壯，才更健康。但人體的能量都來源于食物的攝入，如果食物攝入太多，能量就會過剩，然后以脂肪的方式儲存在體內(nèi)或臟器內(nèi)，不僅會引發(fā)肥胖，還會增加脂肪肝、糖尿病等疾病的發(fā)生，不利于孩子健康。暴飲暴食引起的肥胖，還會影響內(nèi)分泌，導致內(nèi)分泌失調(diào)，不利于身高增長。
三種食物要常吃
?首先，富含蛋白質(zhì)的食物，主要指肉類、蛋類、奶類，這些食物富含優(yōu)質(zhì)動物蛋白，比起植物蛋白，更容易被人體消化吸收。
?其次，富含碳水化合物的食物，主要指含糖的食物，但是又不是簡單的糖果，而是米飯、面條類主食，土豆、紅薯類淀粉含量比較多的莖塊類食物。
?第三，富含纖維素的食物，主要包括各種蔬菜和粗糧，食用后可以維持腸道正常功能，保證大便暢通，減少腸道不適。
另外黃曉燕建議，生長期的孩子可以每天保持喝純牛奶來補鈣。而不少家長認為骨頭湯能夠補鈣，其實骨頭中的鈣人體難以吸收；其次，不管把骨頭燉多久，那些鈣也很難溶進湯里。濃濃的白色湯汁其實大部分是脂肪。所以，長期喝骨頭湯不但不能補鈣，反而有導致肥胖的風險。
睡得多不如睡得巧
孩子想要長高，就需要生長激素的大量分泌，而生長激素通常在深睡眠狀態(tài)下才能分泌，而且分泌的最佳時間是晚上，前半夜比后半夜分泌更多一些。
因此，黃曉燕建議父母給孩子養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣。生長激素分泌高峰期在晚上11點到凌晨2點之間，這時孩子必須進入深度睡眠。所以孩子盡量要在9點多就上床睡覺，這樣不僅可以保證孩子的充足睡眠，還可以讓孩子在睡眠中快快長高。
然而，有些孩子放假期間習慣晚睡，經(jīng)常凌晨一兩點再睡，然后一口氣睡到中午十一二點，雖然睡眠時間十分充足，但是質(zhì)量卻大打折扣，不利于長高。
不是所有運動都有助于長高
運動不僅會讓孩子身心愉快，增強體質(zhì)，提高抵抗力，還可以促進生長激素分泌，讓孩子長得更高更壯，尤其是拉伸、跳躍類的活動，比如跳繩、籃球、摸高、游泳、跑步等，運動時能夠牽伸肌肉、韌帶，刺激骨骺軟骨（下肢長骨的增長點）的生長，促進孩子的身高增長。
而戶外運動，不僅含有上述好處，還可以讓孩子接觸陽光照射，促進維生素D的合成，促進鈣的吸收，對長高也有很好促進作用。
適當?shù)倪\動可以促進孩子的發(fā)育，但是高強度運動會導致孩子疲勞，心肺負擔過重，過量運動會影響生長激素的分泌，導致骨骼過早鈣化，從而影響孩子身高。
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【來源：莊浪縣婦女聯(lián)合會】
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