很多女性人到中年會(huì)出現(xiàn)胸部下垂的現(xiàn)象，一些產(chǎn)后媽媽在不進(jìn)行哺乳的時(shí)候也會(huì)有胸下垂的現(xiàn)象。那么如果胸下垂怎么辦?胸下垂的原因有哪些?乳房下垂帶什么文胸?女性朋友趕緊和小編一起看一下吧。
胸下垂怎么辦
1、按摩乳房
每天取仰臥位，用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20~30次，然后用相同方法按摩右側(cè)乳房。
2、選擇合適的胸衣
內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側(cè)罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。
3、熱敷或洗熱水澡
每晚不妨都洗一個(gè)熱水澡，用花灑輕輕沖刷乳房，促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。也可以每晚睡前可以用熱毛巾敷在乳房的兩側(cè)，注意熱毛巾不要太熱，熱敷的時(shí)間最好在三到五分鐘。
4、注意睡眠姿勢(shì)
不要養(yǎng)成趴著睡覺的習(xí)慣，這樣容易擠壓乳房，導(dǎo)致下垂。
5、多吃高蛋白食物
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。
6、不節(jié)食減肥
有些新媽媽因?yàn)橄肟煨┦菹聛?，所以?huì)選擇節(jié)食減肥方法，但是用節(jié)食方法的后果則是會(huì)使乳房的脂肪組織受累，反而讓胸部變小。產(chǎn)后媽媽需要一年左右的時(shí)間來恢復(fù)身材，所以不要急于用節(jié)食的方法來減肥，可采取其他健康的方法。
7、多吃瘦肉和雞蛋
女性想要豐胸的時(shí)候會(huì)吃一些食物來促進(jìn)體內(nèi)雌激素的分泌，雌激素分泌能保持我們?nèi)榉康男螒B(tài)。所以在飲食上我們要注意吃一些有助于雌激素分泌的食物。維生素B族和E對(duì)于雌激素的分泌和調(diào)節(jié)有很好的幫助作用。所以我們平時(shí)要注意進(jìn)食維生素B族和E含量高的食物?！?/p>
胸下垂的原因
1、體內(nèi)蛋白質(zhì)不足導(dǎo)致的
很多女性在減肥的時(shí)候，胸部會(huì)先開始縮水。這是由于減肥時(shí)大家對(duì)于油脂的駛?cè)霑?huì)進(jìn)行控制，這些食物中的蛋白質(zhì)不能及時(shí)補(bǔ)充胸部需求，就會(huì)出現(xiàn)胸部下垂的現(xiàn)象。所以為了保持胸部的完美，平時(shí)我們不能減少蛋白質(zhì)的攝入。
2、內(nèi)衣穿戴不當(dāng)造成的
女性內(nèi)衣對(duì)乳房有很好的保護(hù)作用，不僅能避免乳房經(jīng)受外界的刺激，還有維持乳房形狀和發(fā)育的作用。所以女性朋友在選擇內(nèi)衣的是要注意尺碼，太大或是太小的內(nèi)衣都會(huì)影響乳房的發(fā)育。所以在內(nèi)衣的選擇上我們一定不能將就。
3、外界的傷害導(dǎo)致的
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體是很有好處的，但是不少女人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)嫌棄內(nèi)衣的束縛在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不方便，因此就不穿內(nèi)衣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是這樣是很容易導(dǎo)致胸部走樣的，不但容易下垂，而且還很容易導(dǎo)致胸部的變形。因此就算是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意保護(hù)好自己的胸部，可以穿一些專門的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，這樣也是比較好的。
4、錯(cuò)誤的保養(yǎng)方式導(dǎo)致的
雖然說按摩可以使乳房變得豐滿，而且變得更加的迷人，但是要是按摩的手法或者是方式不對(duì)的話，是會(huì)取得適得其反的結(jié)果的。因此在想要進(jìn)行按摩豐胸的時(shí)候，最好是可以選擇一些有針對(duì)性的豐胸霜或者是豐胸膏來按摩，動(dòng)作盡量柔緩，減少對(duì)乳房的傷害。
5、盲目使用一些豐胸產(chǎn)品造成的
不少女人都很希望自己的胸圍可以很傲人，因此就會(huì)不擇手段的進(jìn)行豐胸，食療按摩甚至是使用一些豐胸產(chǎn)品來進(jìn)行。但是要是方法不對(duì)的話是不可取的，不管是用避孕藥豐胸或者是服用一些豐胸的藥物的話都是會(huì)對(duì)女人的內(nèi)分泌造成影響，對(duì)身體的傷害是可想而知的。
乳房下垂帶什么文胸
乳房下垂常常是因?yàn)槔锩娴募∪馑沙?而胸部較高導(dǎo)致的。有些人因?yàn)閷?duì)戴著文胸跑步,感覺不舒服,所以常常沒有戴文胸就去運(yùn)動(dòng),而運(yùn)動(dòng)時(shí),乳房晃蕩得厲害,這也導(dǎo)致了乳房的下垂。
要選擇適合的文胸,那么就要根據(jù)你胸部的大小了,而對(duì)于乳房下垂比較嚴(yán)重的人,那么可以選擇大一號(hào)的,這讓在矯正乳房位置的同時(shí)不會(huì)感覺很緊湊。以免造成胸部的血液循環(huán)不良。
當(dāng)然如果想要乳房顯得比較提拔有溝的話,可以選擇小一點(diǎn)的。這樣乳房被擠壓會(huì)顯得很挺拔。
總結(jié)：胸部下垂和很多因素有關(guān)，我們?cè)谶x擇文胸的時(shí)候大小不合適、外界的刺激、一些豐胸產(chǎn)品的使用都有可能引起胸部的下垂。這就要求我們?cè)谏钪凶⒁庾约盒夭康谋ｐB(yǎng)，選擇合適尺碼的文胸，飲食上注意蛋白質(zhì)和維生素B族以及維生素E的補(bǔ)充。
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