Coach8學(xué)院近期將在上海和北京開設(shè)NLP和教練線下課程。在學(xué)習(xí)線下課程之前，我們需要幫你整理一些基礎(chǔ)知識，這樣你才能取得更好的成績。今天，我們學(xué)習(xí)“心錨”。我們可以通過將心錨與積極情緒聯(lián)系起來，創(chuàng)造一個足智多謀的狀態(tài)或有效的狀態(tài)。

心錨分為五種感覺

視覺類型

聽覺型

觸覺類型

嗅覺型

味覺類型

當(dāng)我們以某種心理狀態(tài)在身體某處施加刺激時，就會和我們所處的心理狀態(tài)聯(lián)系起來。每當(dāng)施加這種刺激，相關(guān)的心理狀態(tài)就會再現(xiàn)。

心臟主播:隨時調(diào)整狀態(tài)

心情不好怎么辦？如何在演講、會見重要嘉賓、面試前把狀態(tài)調(diào)整到最好？也許這個工具可以幫到你。

我們的生活中有很多事情，當(dāng)我們看到它們時，我們會感到不同的心情。這樣的刺激，我們稱之為“心錨”。如果使用得當(dāng)，它將使我們能夠?qū)崿F(xiàn)各種目標(biāo)和成就

所謂的“主播”技術(shù):

我們的生活中有很多事情，當(dāng)我們看到它們時，我們會感到不同的心情。這種能激發(fā)特殊感覺的東西，不管是好是壞，都叫“心錨”。

“心錨”是思想、觀念、感情、心情的綜合情感儲存。它既有積極的力量，也有消極的力量。

“心錨”很常見。它們可能非常普遍，因為我們有能力不假思索地將刺激和反應(yīng)聯(lián)系起來，所以你不必衡量每次接受刺激時如何反應(yīng)。

任何改變我們心態(tài)的東西，在NLP里都叫做“心錨”?！靶腻^”可以隨時儲存或啟動一種特殊感覺或心態(tài)的“啟動器”。通常我們用它來存儲一些“ResourcefulState”，讓我們在需要的時候隨時啟動，這就是所謂的“資源豐富的主播”。

當(dāng)一個人處于某種心理狀態(tài)時，對身體上某個特殊的地方施加一個刺激，或者換個方式，安裝一個按鈕，這個按鈕就會和這個心理狀態(tài)掛鉤。每當(dāng)按下這個按鈕，那個心理狀態(tài)就會重新出現(xiàn)，是一種感官型。

關(guān)于視覺主播，比如每當(dāng)看到自己在某項比賽中獲得的獎杯，自然會重現(xiàn)成功的感覺。比如你看到一張旅行的照片，自然會看到當(dāng)時那種輕松寫意的感覺。

心臟錨的類型有效的心臟錨元素

“視覺”的心錨

“聽覺”的心臟錨

“碰”的主播

“氣味”的心錨

“品味”的心錨

心錨在“空”之間

“資源”的心臟錨

“整弦”的心錨

“滑動”“心錨”

◆當(dāng)“溶解”心臟錨時的心理強度

服用時心態(tài)純凈

設(shè)置心臟錨的時機

心錨的獨特性

復(fù)制的準(zhǔn)確性

NLP中的“心錨”是一種改變內(nèi)心狀態(tài)的行為技巧?！靶腻^”的操作是一種調(diào)理技術(shù)。

事實上，在我們?nèi)粘５纳瞽h(huán)境中，有各種各樣的“心錨”影響著我們的身心狀態(tài)。

比如:流行歌曲、廣告、標(biāo)語、某些詞語等。

正確自覺地選擇周圍的環(huán)境，做一個合適的“心錨”，對你的表現(xiàn)會有很大的影響。如果你看功夫大師布魯斯樂打架，你會發(fā)現(xiàn)他經(jīng)常會發(fā)出一些奇怪的尖叫聲。這些尖叫聲其實是一種“聽覺錨”，刺激他的“交感神經(jīng)系統(tǒng)”，讓他表現(xiàn)出巨大的力量。

所以，“心錨”是一種調(diào)節(jié)身心狀態(tài)的手法。一個有效的“心臟錨”可以創(chuàng)造一個“資源豐富的國家”。在這種狀態(tài)下，各方可以更有效地實現(xiàn)預(yù)期的“目標(biāo)”。我們也可以用“心錨”來改變我們未來將要面對的某個事物的“內(nèi)在狀態(tài)”，即改寫這個事物在大腦中的“神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)”。當(dāng)事人會發(fā)現(xiàn)他的“內(nèi)心狀態(tài)”和他的“行為”在他真正面對這件事的時候會有更好的效果。

“心錨”是一種永久的體驗。當(dāng)你構(gòu)建了“心錨”，你隨時都可以獲得它的力量。

1.通過“內(nèi)在記憶”改變的精神狀態(tài)，“生理狀態(tài)”屬于“潛意識”。

2.通過“心錨”改變的心情屬于“潛意識”。

3.通過“心錨”的改變是一種通過“誘導(dǎo)/反應(yīng)”現(xiàn)象產(chǎn)生“神經(jīng)鏈”的改變技術(shù)。

如何打造“心錨”？當(dāng)一個人在生理和心理上都處于“強勢狀態(tài)”，并且此刻有一種“誘因”在不斷地干預(yù)這種狀態(tài)時，這種“強勢狀態(tài)”一出現(xiàn)就會自動產(chǎn)生。

行為心理學(xué)家巴甫洛夫曾經(jīng)在這個領(lǐng)域研究過狗。每次他按門鈴，他都同時給狗吃它們喜歡的食物。當(dāng)這個過程重復(fù)幾次時，狗的大腦中就會產(chǎn)生一個神經(jīng)通道，將鈴鐺與食物連接起來。巴甫洛夫發(fā)現(xiàn)，每次搖鈴，即使不給食物，狗還是會自動分泌唾液。鐘聲是一種心靈錨。

巴甫洛夫曾經(jīng)對學(xué)生在不同班級的考試成績做過另一項研究。他指導(dǎo)一班的學(xué)生在同一個班學(xué)習(xí)一些知識，然后把他們分成兩組。A組學(xué)生留在原班考，B組學(xué)生安排在另一個班考。結(jié)果A組學(xué)生的平均成績比B組好，因為很多關(guān)于這類知識的學(xué)習(xí)資料和書籍都放在了原來的班級里，這些材料可以作為一種錨，刺激A組學(xué)生的大腦更容易回憶起答案。

建立“心錨”的四個步驟:

第一步:

要有效地建立“心錨”，就必須真正把對方的身心置于“特殊狀態(tài)”。

第二步:

只有在“特殊狀態(tài)”最強的時候，才應(yīng)該實施“激勵”。

第三步:

“誘因”必須是唯一的。

第四步:

“誘導(dǎo)”的規(guī)定要準(zhǔn)確。

上述四個步驟的實際執(zhí)行也稱為“調(diào)整過程”

與“積極思考”相比，停止消極的想法，以積極的態(tài)度面對局面，建立自信的“心錨”，更方便、快捷、有效。

如果你要用“筑心錨”無與倫比的功效，那么你就要用這個“疊加”，也就是你要積累相同或相似的成功經(jīng)驗。

幫助他人“打造心錨”的催眠手法，是引導(dǎo)對方在進(jìn)入“特殊狀態(tài)”時，給予對方類似的動作。最常見的方式是拍肩或摸腿，停留時間根據(jù)有效經(jīng)驗確定。

抵消負(fù)面心錨的技巧是同時建立一個相對的心錨，并呈現(xiàn)在一個相對的位置。如果負(fù)心錨建立在左肩，那么正心錨建立在右肩。當(dāng)有人觸碰你的左肩時，你的大腦會構(gòu)建這兩個“心錨”的神經(jīng)系統(tǒng)。并且整合了兩種“心錨”。

消除“消極生活”的秘訣是建立“積極生活”。

關(guān)于“心錨”的使用

1.不能用來否定情緒，也不能當(dāng)情緒磁帶。有時候，難過是重要的，也是恰當(dāng)?shù)?，但引用心錨改變這種心態(tài)，只是一瞬間的有效。

2.如何脫離內(nèi)心深處的狀態(tài)，和如何輕松進(jìn)入一樣重要。

用“心錨”改變心態(tài)；

設(shè)計、改變和選擇你的基線心態(tài)、學(xué)習(xí)心態(tài)或者任何你想要的其他心態(tài)的關(guān)鍵是使用“心錨”。挑一個你想要的資源，和一個“心錨”結(jié)合，然后用那個“心錨”把那個資源帶到當(dāng)下，這樣就建立了擁有資源的心態(tài)。

什么時候什么地方有你想要的心態(tài)并不重要，重要的是你可以帶著它去任何你想去的地方。

“心錨”是將資源從過去轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在，從生活的一部分轉(zhuǎn)移到另一部分的唯一途徑。心體驗改變當(dāng)時的心態(tài)。

設(shè)置心錨的秘訣:

1.對這種體驗的需求是強烈的。

2.時間要正確掌握。

3.心臟固定器需要安裝在身體上的一個獨特位置。

4.某個錨重復(fù)安裝的次數(shù)越多，錨持續(xù)的時間就越長。

設(shè)置感官錨的程序:

1.引導(dǎo)客戶回憶起過去一段感情強烈的經(jīng)歷。).

2.當(dāng)對方的感覺開始達(dá)到頂峰時，施加一定的刺激。

3.BreakState狀態(tài)。

4.想象一下未來要面對的一件事，比如會見工人、拜訪客人、演講等。

5.按下主播，感受一下感覺有多不一樣，大腦里的圖像是怎么變化的。

6.打破狀態(tài)。

7.未來分離。

打造富心主播的做法:

1.a讓B回憶某個資源豐富的心態(tài)。

2.a引導(dǎo)B說:“請回憶一下你做得好的事情。那樣的話，你資源豐富，你希望更富有?！?/p>

3.A引導(dǎo)B進(jìn)入那種心境后，為B設(shè)置一個“心錨”。

4.a讓B再找一個資源豐富的體驗。當(dāng)B進(jìn)入情境時，A以觸覺的方式在B的另一只手上設(shè)置一個觸覺“心錨”。

5.完成后，打斷你的情緒。

6.重新整合；a對B說了下面的話，同時啟動了兩個“心錨”，讓兩個“心錨”融為一體。

7.a引B說“請把這個資源和另一個資源整合起來，變成一個新的強大的資源?，F(xiàn)在。

8.完成后，打斷你的情緒。

9.a啟動B的第一個“心臟錨”，觀察B的反應(yīng)。如果得到的是原來的反應(yīng)而不是新整合的反應(yīng)，那么回去重新建立，或者選擇新的資源心態(tài)重新建立。

10.未來模擬。

11.角色交換完成后，重復(fù)上述步驟。

12.交流經(jīng)驗。

心錨溶解練習(xí):

1.a讓b回憶一個他覺得很有資源、很有創(chuàng)意、很自信的情境或事件，a用觸覺的方式幫助b設(shè)置一個“心錨”?？梢韵仍O(shè)置在左手。

2.a引導(dǎo)B，先分散B的注意力，然后開始測試“心錨”是否安裝成功。如果效果不顯著，可以再次復(fù)位。

3.B不需要知道如何設(shè)置“心錨”，就像A不需要知道B回憶的是哪件事一樣，A只需要觀察B在進(jìn)入情境時設(shè)置了“心錨”。

4.a讓B回憶一個資源不是很豐富或者感覺很卡的情況，通過觸覺的方式設(shè)置一個“心錨”。可以設(shè)置在右手。

5.a引導(dǎo)B，先分散B的注意力，然后測試這個“心錨”的有效性。如果沒有安裝，可以重新設(shè)置。

6.現(xiàn)在同時激活這兩個“心臟錨”來解決它們。兩個“心錨”的融合產(chǎn)生了第三種體驗，那種有資源的體驗會讓有問題的情況變成很多選擇。融合發(fā)生時B會被克制，A會保留那兩個“心錨”，直到B清醒過來。如果他還是呼吸粗重，微微顫抖，說明融合還在進(jìn)行。

7.角色交換完成后，重復(fù)上述步驟。

8.交流經(jīng)驗。

建立卓越圈的主播:

1.b找出過去一些資源比較少，想改變的情況。a幫助B發(fā)現(xiàn)，當(dāng)B看到、聽到或者感覺到什么東西的時候，就會開始覺得沒有資源了。

2.a讓B想象它前面的地板上有一個直徑一米的圓，問B:“這個圓是什么顏色的？”還有“這個圓的周長是清晰的還是模糊的？”

3.a請B入圈，說:“請回憶一下過去的某段經(jīng)歷，在這段經(jīng)歷中，你非常機智、樂觀、能干、成功?！盿可以幫助B引導(dǎo)出之前已經(jīng)存在的幾個資源，或者希望在上面的困難中有，把這些資源鏈接到卓越圈里。

4.a又讓bilibili去圈外，站在超然的立場，可以看出他在卓越圈里有各種資源。a讓B說出他看到的、聽到的或感覺到的。

5.a要求B重新進(jìn)入圈子，覺得以后隨時可以擁有這些資源。這是什么感覺？并要求B設(shè)置自己的觸覺“心錨”以備后用。

6.a請bilibili再去圈外走走，打破他的心情，四處走走或者想想別的事情。

7.現(xiàn)在請B再回憶一下上面描述的被困情況。想到這種情況，我會立刻刺激剛剛建立的觸覺“心錨”，A會關(guān)注B的生理詞匯的變化。

8.未來模擬，三種可能的類似情況。

9.角色交換完成后，重復(fù)上述步驟。

10.交流經(jīng)驗和分享。

鏈接:

“串聯(lián)”是一種帶心錨的技術(shù)，使人通過一系列的心態(tài)自動從目前的狀態(tài)轉(zhuǎn)變到想要的心態(tài)。

在“心錨”的解析中，你整合了兩種心態(tài)，而串聯(lián)起來，你就把N種心態(tài)排上了。

無窮無盡的例子:

ⅠⅡⅢ

1.卡住/被困1。失望1。困惑

2.拉開2。拉開2。好奇的

3.創(chuàng)意3。改變預(yù)期3。有趣的

4.擁有資源的狀態(tài)。感覺受到鼓勵4。積極和警覺

5.要有創(chuàng)造力

迷茫和恐懼的人可以用更多無窮無盡的序列，把自己帶入一種被激勵和警覺的狀態(tài)，從而引導(dǎo)和設(shè)定一系列的內(nèi)心反應(yīng)錨。你可以改變這些順序來達(dá)到更有用的目標(biāo)。

設(shè)計一個選擇更多的無窮無盡的系列，首先要把當(dāng)下的心態(tài)和想要的心態(tài)引導(dǎo)出來，這樣就有了系列的第一步和最后一步，然后你就能發(fā)現(xiàn)什么樣的過渡心態(tài)能自然地、不可避免地把人從第一步帶到最后一步。

可以考慮用一些常見的內(nèi)部反應(yīng)作為從現(xiàn)在狀態(tài)到想要的狀態(tài)的橋梁。

比如有人達(dá)不到想要的狀態(tài)，一路推導(dǎo)出一個過渡狀態(tài)，設(shè)定一個“心錨”。

系列練習(xí):

1.a挑一個你經(jīng)常陷入某個情況的狀態(tài)，然后挑一個想要的狀態(tài)。

2.b和A一起找出一些屬于卡頓狀態(tài)和期望狀態(tài)的中間狀態(tài)，可以讓A自然地從卡頓狀態(tài)變成期望狀態(tài)。

3.引導(dǎo)，設(shè)置“心錨”，測量和測試這個系列的每個狀態(tài)。

4.b激活第一個“心錨”，當(dāng)?shù)谝粋€狀態(tài)達(dá)到峰值，即將減弱時，激活第二個“心錨”，當(dāng)?shù)诙€狀態(tài)達(dá)到峰值，即將減弱時，激活第三個“心錨”，一直向下到最后一個“心錨”，引起最后一個狀態(tài)。重復(fù)此程序幾次，以確保建立整個序列。

5.b激活第一個“心錨”測試整個串聯(lián)，測試A是否能快速自動從第一個狀態(tài)進(jìn)展到最后一個狀態(tài)

6.未來模擬。