我們?nèi)祟惢顒铀璧哪芰炕旧蟻碜允澄铮澄锿ㄟ^食道進入胃中，消化系統(tǒng)會自動吸收食物中的營養(yǎng)供身體使用。至于剩下的廢物，是通過肛門排除在體外的。

排便是日常生活中常見的習慣。有的家庭用廁所，有的家庭用蹲便器。蹲便器排便順暢，唯一的缺點是蹲久了腿會麻。腿麻怎么緩解？

蹲廁所久了腳麻了怎么辦

一、馬桶后腿麻木的原因

1.由神經(jīng)壓迫引起的

腿有豐富的血管和神經(jīng)。下蹲時下肢折疊，神經(jīng)容易受壓。神經(jīng)細胞會暫時無法正常工作，所以會出現(xiàn)麻木的癥狀。

2.血液循環(huán)不良

上廁所蹲著的時候血液循環(huán)不好，時間過長，對腳的供血不足，容易造成麻木；一般下蹲會使下肢處于緊張狀態(tài)，難以察覺麻木。站立后，神經(jīng)恢復感知麻木的敏感性。

二、緩解衛(wèi)生間里的腿麻

1.站著，然后把手放下，一般2-3分鐘。

原理:切手時四肢都在動，影響背部、胸部、腹部，可以加速體內(nèi)血液循環(huán)。手臂有力的晃動會使身體重心聚集在腳上，雙腳用力，血液更快流向腳部，在供血充足后可以緩解。

2.單手扶墻，先向前抖小腿，使腳尖向上前傾，再向后抖，腳尖向后推，使腳伸直，腿伸直。雙腿依次搖動80-100次為宜。可預防偏癱、無力、麻木或下肢抽筋。

3.雙手握住大腿根部一側，從大腿根部向下按摩至腳踝。然后從腳踝處搓背另一側，重復10-20次。可促進關節(jié)靈活性，預防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮。

4.扭腿:手掌緊貼小腿，旋轉揉捏，每側揉捏20-30次，換腿6次。能疏通血管，增強腿部力量。

5.扭膝:雙腿保持平行，膝蓋微微彎曲下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針搓幾十下，再換另一個膝蓋?？芍委熛轮诤拖リP節(jié)疼痛。

5.拉腳:坐直，伸直雙腿，低頭向前彎曲，雙手拉腳趾20-30次，可以練腰腿，增加腳力，防止腳無力。

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三、蹲太久的危害

1.影響美觀:便秘患者由于糞便長期滯留在腸道內(nèi)，發(fā)酵不正常，會產(chǎn)生大量有害毒素，導致痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。；

2.復雜疾病:便秘患者可并發(fā)肛腸疾病，如痔瘡、肛裂等。此外，他們還容易患膽結石、頭痛、肩周炎等疾病；

3.引起痛經(jīng):慢性便秘患者常因長期盆底肌肉刺激而引起痛經(jīng)；

4.狐臭:毒素的堆積會引起口臭和狐臭；

5.誘發(fā)癌癥:誘發(fā)乳腺癌:便秘患者的有害毒素持續(xù)刺激腸黏膜，易導致結直腸癌，也可誘發(fā)乳腺癌；

6.導致猝死:特別是嚴重便秘的肛門憤怒會導致血壓急劇上升，導致中風甚至猝死；

7.導致肥胖:毒素引起大腸水腫，減慢下半身血液循環(huán)，容易形成梨形和胖肚；

8.性欲下降:長期便秘患者可能會出現(xiàn)性欲下降，導致男性陽痿早泄，女性性冷淡或缺乏高潮，性生活質量下降。