首先，陽光對補(bǔ)鈣有很多好處

中醫(yī)認(rèn)為，冬天陰天，人的戶外活動減少，需要有意識地接觸太陽，達(dá)到陰陽平衡。對于中年人來說，曬太陽可以減緩骨骼中鈣的流失，不僅可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，還可以改善和促進(jìn)血液循環(huán)。對于兒童來說，如果兒童缺乏維生素D，就容易引起佝僂病，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，免疫力下降。因此，孩子們應(yīng)該多做戶外運(yùn)動，多接觸陽光。

第二，更多的陽光可以緩解抑郁

冬天氣候寒冷，人的情緒容易受到影響，尤其是一些抑郁癥患者，往往自我封閉，不愿意與外界接觸，會在不知不覺中加重病情。之所以推薦太陽，是因?yàn)橹挥谐鲩T在外，才能接觸到思想包袱之外的東西，然后才能轉(zhuǎn)移注意力，從而無形中化解抑郁。人們應(yīng)該在冬天多出去活動，獲得足夠的陽光，或者在陽光充足的地方度假，這樣可以預(yù)防冬天的抑郁癥。

第三，冬天太陽應(yīng)該保護(hù)皮膚

冬天陽光溫和，但也有紫外線。經(jīng)常出門的人紫外線充足。同時，他們需要保護(hù)自己的臉。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)眼鏡，防止紫外線直接打眼睛。

外出需要涂抹防曬護(hù)理產(chǎn)品，經(jīng)常坐在辦公室的工作人員要經(jīng)常曬太陽，有利于增強(qiáng)自身抵抗力。其次，體弱的人不要暴露在陽光下，容易虛脫。如果他們想曬太陽，最好戴上太陽帽。

第四，太陽需要注意這些:

1、曬太陽看似簡單的事情，其實(shí)還是有講究的。日光浴時間應(yīng)該是早上8點(diǎn)到9點(diǎn)，陽光以溫暖柔和的紅外線為主的時候，是一天中第一個曬太陽的黃金時間；

2.上午9:00-10:00和下午4:00-5:00，太陽中的紫外線A束增加，是儲備體內(nèi)“陽光激素”——維生素D的好時機(jī)；

4.上午10:00-下午4: 00，特別是下午12:00-4:00，對皮膚有害的紫外線B束和C束含量最高，不適合曬太陽；

5、老年人最好聚在一起曬太陽，最好不要單獨(dú)曬太陽，因?yàn)槎斓奶柋容^溫和，單獨(dú)曬太陽容易感冒，不值得點(diǎn)蠟燭，注意保暖；

6.不要貪戀寶寶的陽光。你寶寶的皮膚很軟很嫩。不要在陽光下呆太久。曬太陽時，注意不要把眼睛和臉直接暴露在陽光下，要多暴露其他部位。

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