“亞健康狀態(tài)”是近年來醫(yī)學(xué)界提出的新概念，又稱“第三種狀態(tài)”、“亞健康”。由于其廣泛的社會性和獨(dú)特的時(shí)代性，被稱為“世紀(jì)病”。一般指介于健康和疾病之間的一種生理機(jī)能低下的狀態(tài)。一般來說，“亞健康狀態(tài)”是指在醫(yī)院檢查化驗(yàn)沒有問題，你感到不舒服的狀態(tài)?！皝喗】禒顟B(tài)”是一種動態(tài)變化狀態(tài)，可發(fā)展為第二種狀態(tài)，即疾病，或通過治療恢復(fù)到第一種狀態(tài)，即健康。

亞健康型

1.身體發(fā)育亞健康:學(xué)生營養(yǎng)過剩和失衡同時(shí)存在，體質(zhì)較弱。

2.心理素質(zhì)亞健康:來自家庭和學(xué)校的壓力導(dǎo)致青少年逆反心理、重復(fù)心理、自卑心理、厭學(xué)心理等。，而且他們抵抗挫折的能力很差。

3.情緒亞健康:他們應(yīng)該關(guān)心社會，對生活充滿熱情，但實(shí)際上他們對很多事情都很陌陌，這讓他們的“心理領(lǐng)空”越來越窄。

4.思想亞健康:思想膚淺、脆弱、不穩(wěn)定，容易接受外界刺激而改變自己。

5.行為亞健康:表現(xiàn)為行為程式化，時(shí)間長了容易出現(xiàn)極端行為。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的亞健康

我們通常說我們生病了，但在古代，“病”和“病”有不同的含義。“病”是指不易察覺的小病。如果不采取有效措施，就會發(fā)展到可見的程度，這就是所謂的“病”。這種疾病狀態(tài)在現(xiàn)代科學(xué)中稱為“亞健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)中稱為“不生病”。

“沒病”既不是無病，也不是看得見的大病。按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，體內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑與健康的失衡。我們的祖先早就意識到，有了疾病，除了積極尋找消除疾病的方法之外，他們還積累了許多預(yù)防疾病的措施?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有一天:“圣人治病不晚，夫醫(yī)其病，亂醫(yī)其病?，F(xiàn)在還渴得穿井打兵。”由此可以清楚地看出，我們的祖先已經(jīng)意識到了“防病”的重要性。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的亞健康

亞健康是指無病非健康狀態(tài)，是一種亞健康狀態(tài)，是介于健康和疾病之間的狀態(tài)，因此有“亞健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“徘徊狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等稱謂。

仔細(xì)研究，亞健康是一個(gè)很大的概念，包括收斂前后的幾個(gè)階段。其中與健康關(guān)系密切的可以稱為“輕度心身障礙”，常表現(xiàn)為疲勞、失眠、食欲不振、情緒不穩(wěn)定，但這些障礙很容易恢復(fù)，與健康人并無不同。從亞健康的成因可以看出，社會環(huán)境壓力和人的自我調(diào)節(jié)能力是與亞健康密切相關(guān)的外部和內(nèi)部因素。約占人口的25% ~ 28%。

如果這種病癥繼續(xù)發(fā)展，就可以進(jìn)入“臨床潛伏”狀態(tài)。此時(shí)已表現(xiàn)出發(fā)展為某些疾病的高危傾向，極有可能發(fā)展為某些疾病。在人口中，三分之一以上處于這種狀態(tài)，在40歲以上的人口中比例急劇上升。他們的表現(xiàn)比較復(fù)雜，可以是慢性疲勞或持續(xù)性心身障礙，包括上述癥狀持續(xù)2個(gè)月以上，常伴有慢性咽喉痛、反復(fù)感冒、精力不足等。有專家將其錯綜復(fù)雜的表現(xiàn)歸納為三種:活力下降、反應(yīng)能力下降、適應(yīng)能力下降。從臨床檢查來看，城市中這類人群呈現(xiàn)出“三高一低”的趨勢，即存在接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能低下。

另外，如果至少有10%的人處于潛伏臨床和疾病之間，可以稱之為“臨床前”狀態(tài)，即存在疾病，但癥狀不明顯或者沒有引起足夠重視，或者沒有要求診斷，或者即使醫(yī)生檢查過，也有一段時(shí)間沒有發(fā)現(xiàn)。嚴(yán)格來說，最后一類不屬于亞健康，而是病了，不健康，只需要明確診斷。因此，排除這部分人群，很多研究者認(rèn)為亞健康人群約占人口的60%。

國內(nèi)外研究表明，現(xiàn)代社會只有15%左右的人口達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)。有趣的是，人們被診斷為患病，其中約15%是不健康的。如果把健康和疾病看作生命過程的兩端，那么它就像一個(gè)兩端鋒利的橄欖，中間凸出一大塊，處于健康和疾病——亞健康之間的過渡狀態(tài)。

心理亞健康

心理亞健康是指在環(huán)境影響下，由遺傳和先天條件決定的心理特征所導(dǎo)致的健康問題，是介于心理健康和精神疾病之間的一種中間狀態(tài)。主要表現(xiàn)為精神疲勞、情緒障礙、思維障礙、恐慌、焦慮、自卑、緊張、MoMo、孤獨(dú)、考慮不周甚至有自殺念頭。

想知道自己是否有心理健康問題，可以通過以下五種亞健康行為來判斷。如果你處于亞健康狀態(tài)，建議及時(shí)保持心理健康，調(diào)整心理狀態(tài)。有條件的話可以做心理咨詢。

精神亞健康狀態(tài)表現(xiàn):

1.記憶喪失和注意力不集中

是不是日常生活工作中總是忘記很多事情，學(xué)習(xí)的時(shí)候容易分心，精力無法集中？其實(shí)這些都是心理亞健康的表現(xiàn)，提醒你你的狀態(tài)已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，要注意調(diào)整！

2.思維慢，反應(yīng)慢。

如果你發(fā)現(xiàn)自己思考問題有些困難，和別人交流的時(shí)候腦子偶爾“短路”，和別人說話的時(shí)候腦子總是變慢，那么你就處于亞健康狀態(tài)。

3.長期不良情緒

我們每個(gè)人都會有不好的情緒，一般來說，我們可以調(diào)整自己，但是如果不好的情緒持續(xù)很久，無法調(diào)整自己，那么這個(gè)時(shí)候就要注意了。如果不及時(shí)重視心理保健，可能會惡化，導(dǎo)致抑郁、焦慮等心理疾病。

4、不自信，缺乏安全感

如果你發(fā)現(xiàn)自己最近越來越不自信，總是想著未來，喜歡獨(dú)處，回避社會，那你就要小心了！