因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的原因，很多朋友經(jīng)常在各種宴會(huì)之間流連忘返，每天大魚大肉。每天聽到別人羨慕又自吹自擂的態(tài)度，都有一種“不好說(shuō)”的感覺。偶爾身體能承受，自然是一件開心的事。但是參加宴會(huì)的頻率太快，次數(shù)太多。長(zhǎng)期以來(lái)，山珍海味已經(jīng)變得“無(wú)味，不能下咽”。更何況這兩年有朋友體檢報(bào)告顯示尿酸超標(biāo)。知道尿酸升高與工作性質(zhì)有關(guān)，還是不能放棄事業(yè)，也不想患上“吃出病”——痛風(fēng)。每次參加宴會(huì)只能選擇清淡的食物。痛風(fēng)是一種“吃壞了的病”。要想降低尿酸，預(yù)防痛風(fēng)，首先要避免。提醒:多吃低消耗的食物有助于尿酸分解排出，從而降低尿酸。只要將尿酸值的下降控制在正常范圍內(nèi)，痛風(fēng)就不會(huì)復(fù)發(fā)。高尿酸患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用或不食用以下五種食物。

01骨湯

濃湯通常用骨頭等熬制而成。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的煮沸，骨頭等嘌呤類食物中所含的嘌呤會(huì)溶解在湯中。湯熱量高，呈酸性。一方面導(dǎo)致外源性嘌呤攝入增加，尿酸值升高；另一方面導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失衡，不利于尿酸的溶解和排泄。

02飲料

酒精產(chǎn)生乙醛，抑制代謝后的尿酸排泄，影響泌尿系統(tǒng)的排泄能力。而且酒精含有大量的嘌呤，體內(nèi)尿酸在升高的同時(shí)受到抑制。“海鮮配啤酒，痛風(fēng)配你?！蓖达L(fēng)患者必須戒酒，否則會(huì)使情況變得更糟。

海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、紅肉等

海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、紅肉都是高嘌呤食物，幾乎每100 g就含有50 mg嘌呤。為了避免嘌呤的過(guò)量攝入，為尿酸合成提供原料，有必要控制它們的攝入。但紅肉含有身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，除了痛風(fēng)發(fā)作期間，其余時(shí)間都可以適量食用，一天一巴掌的大小和粗細(xì)不宜超過(guò)。

04火鍋

據(jù)研究，每次吃火鍋消耗的嘌呤量是正常飲食的10倍以上。因?yàn)槌曰疱伇厝粫?huì)產(chǎn)生肉、動(dòng)物內(nèi)臟甚至海鮮，各種高嘌呤食物混雜在一起，對(duì)身體構(gòu)成致命威脅。如果忍不住吃火鍋，一個(gè)月一次，不要碰火鍋底料。

05真菌

雖然醫(yī)生建議痛風(fēng)患者多吃蔬菜，但并不是所有蔬菜都適合痛風(fēng)患者，比如木耳類蔬菜。

尤其是香菇，雖然是山珍海味之王，氨基酸豐富，蛋白質(zhì)高，脂肪低，但也是一種高嘌呤食物，所以高尿酸的朋友不能因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)美味而不吃！因?yàn)檎婢谑卟饲鍐沃朽堰屎肯鄬?duì)較高，屬于中高嘌呤食物。可以吃，但是要少吃。痛風(fēng)發(fā)作期間請(qǐng)勿食用。而且要煮熟了吃。

痛風(fēng)，“被吃的病”，要想降低尿酸，預(yù)防痛風(fēng)，必須做好四件事

提醒:運(yùn)動(dòng)后及時(shí)穿上干衣服，不要馬上洗澡，以免刺激痛風(fēng)發(fā)作。

適度運(yùn)動(dòng)，降低體重和尿酸

運(yùn)動(dòng)的意義在于燃燒體脂，減輕體重，防止高體脂影響尿酸排泄。此外，運(yùn)動(dòng)還可以提高身體的免疫力和抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高身體的排毒能力，增強(qiáng)泌尿系統(tǒng)更好地排泄尿酸的能力。

但痛風(fēng)患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要多加注意，主要采取適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、騎自行車、瑜伽等。

時(shí)間上面的話一開始會(huì)持續(xù)15~20分鐘，然后逐漸積累。每天運(yùn)動(dòng)3天，直到身體發(fā)燙，微微出汗。

此外，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要采取措施休息和補(bǔ)充水分，以免出汗和血液粘稠，增加體內(nèi)尿酸含量。

關(guān)元點(diǎn):

手法:以關(guān)元穴為中心，旋轉(zhuǎn)按摩，保持緩慢呼吸3~5分鐘。

根據(jù)穴位補(bǔ)腎，提高排泄能力

關(guān)元穴——位置:肚臍正下方4指

中醫(yī)指出關(guān)元穴是“男神穴”，多按摩可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，改善泌尿系統(tǒng)，改善腎臟排尿功能，縮短有害物質(zhì)、水和尿酸在體內(nèi)的停留時(shí)間。

提醒:早睡早起，促進(jìn)人體代謝平衡

現(xiàn)在的人生活極不規(guī)律，往往是熬夜造成的，人容易疲勞。人累了，很容易對(duì)尿酸消化代謝產(chǎn)生影響。