你身邊經(jīng)?？吹竭@樣的人餓著肚子吃飯哭嗎？為什么？很多減肥的朋友因?yàn)榭刂撇蛔∽约旱淖於L(zhǎng)胖，那你知道你為什么一直喊餓嗎？經(jīng)常挨餓可能有很多原因。除了證明你是一個(gè)徹頭徹尾的“吃貨”，還要考慮以下問(wèn)題:

缺水。饑餓和脫水有相似的癥狀，有時(shí)候思考可能會(huì)誤導(dǎo)我們。比如你會(huì)缺乏活力，會(huì)犯困。這意味著你不必每次感到餓就吃東西；可能只是缺水，你只需要補(bǔ)充水分。這就是為什么我建議你先喝一杯水，這樣你就知道你是餓了還是渴了。這種方法非常有效，可以避免攝入過(guò)多的熱量。

會(huì)不會(huì)是糖尿病？身體會(huì)把你吃的糖轉(zhuǎn)化成葡萄糖，讓你覺(jué)得飽了，提供能量。而糖尿病患者在這方面是有功能障礙的，會(huì)直接將攝入的糖分排出體外。所以，糖尿病人即使吃得多，體重也在持續(xù)下降。糖尿病的一些癥狀包括極度饑渴、尿頻、體重持續(xù)下降、視力模糊、傷口和淤青長(zhǎng)期愈合、手腳刺痛、經(jīng)常疲勞等。

看到太多食物。我一看就餓了。不只是說(shuō)說(shuō)而已。比如深夜睡覺(jué)，胃里只有隱隱空。我刷朋友的微博，里面全是小龍蝦，冰淇淋，蛋糕，水果。你覺(jué)得你餓了嗎？

可能是最近低血糖的問(wèn)題？低血糖通常伴隨糖尿病，但也有許多其他原因，包括肝炎、腎功能障礙和腎上腺或垂體問(wèn)題。低血糖的一些癥狀是:焦慮、心跳遺漏、面色蒼白、顫抖、易出汗、嘴刺痛。

是睡眠不足導(dǎo)致的嗎？如果長(zhǎng)期睡眠不足，體內(nèi)控制饑餓的激素可能會(huì)紊亂，也會(huì)導(dǎo)致持續(xù)饑餓。因此，睡眠不足的人會(huì)逐漸增加食欲，傾向于吃高糖高熱的食物。睡眠不足也可能導(dǎo)致情緒變化、行為遲緩、注意力難以集中、體重增加等。

無(wú)聊在家沒(méi)事干的時(shí)候，會(huì)想去廁所或者打開(kāi)冰箱找點(diǎn)吃的。不幸的是，當(dāng)你打開(kāi)冰箱時(shí)，你會(huì)消耗不必要的熱量。如果因?yàn)闊o(wú)聊而餓了，就要忍住吃飯的欲望，選擇其他的物品來(lái)豐富自己的生活。

看電視時(shí)間太長(zhǎng)。看電視時(shí)，人們往往會(huì)吃更多的高熱量零食，喝更多的含糖飲料，因此他們會(huì)消耗更多的糖。對(duì)于這一點(diǎn)，很多人一定想說(shuō)“多么痛苦的理解”！

你最近有沒(méi)有感到“壓力很大”？當(dāng)人體過(guò)度焦慮或緊張時(shí)，身體會(huì)釋放一種叫做皮質(zhì)醇的激素，使你更容易感到饑餓。當(dāng)壓力大的時(shí)候，人們也更喜歡吃高油高熱量的食物，這是你身體試圖關(guān)閉大腦使你饑餓的部分。所以，工作狂很容易發(fā)胖~

蛋白質(zhì)和脂肪攝入不足。有時(shí)候剛吃完就覺(jué)得餓。這是怎么回事？剛吃完飯就餓了？那大概是蛋白質(zhì)和脂肪攝入不足的原因。攝入足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，讓飽腹感持續(xù)數(shù)小時(shí)。吃了這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)后，你需要很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化它們，所以你可以避免吃更多的食物。

檢查你正在服用的藥物。毒品也可能是你成為吃貨的原因。一些抗過(guò)敏組胺藥、抗抑郁藥、糖尿病藥和精神病藥可能會(huì)增加饑餓感。如果服藥后感覺(jué)體重明顯增加，有可能是藥物經(jīng)常讓你感到饑餓。您可能希望咨詢專業(yè)醫(yī)生，看看是否有其他藥物可以替代它們。

酗酒。酒精比看電視更容易導(dǎo)致暴飲暴食。生長(zhǎng)素是一種引起饑餓的激素。過(guò)量飲酒會(huì)增加生長(zhǎng)素的水平。

如果你明明不想長(zhǎng)胖，卻控制不了自己的食欲，可以看看自己有沒(méi)有這些問(wèn)題。下次你想吃東西的時(shí)候，你可以說(shuō)服自己，饑餓是一種幻覺(jué)，原因有十個(gè)。這10個(gè)原因完全可以阻止你再次發(fā)生。我相信堅(jiān)持下去，一定會(huì)減肥成功。