近年來，隨著人們越來越重視健康，跑步越來越受到人們的青睞，尤其是在跑步機上跑步。因為可以避免室外因素的影響，逐漸進入千家萬戶，成為人們健身的好伙伴。眾所周知，在戶外跑步時，為了不傷膝蓋和鞋底，我們總是選擇一雙專業(yè)的跑鞋。但是在室內(nèi)跑步機上跑步，跑步機本身并沒有帶來減震效果，那還需要穿專業(yè)的跑鞋嗎？
跑步機減震系統(tǒng)在談這個問題之前，我們先來了解一下跑步機的減震系統(tǒng)。
人跑步的時候會有一個沖擊力，大概是自身重量的3-5倍。經(jīng)常在水泥地面等堅硬地面上跑步，會出現(xiàn)“跑膝”等癥狀。在太軟的地面上跑步容易造成肌腱扭傷或過早疲勞。跑步機采用減震系統(tǒng)，可以減輕跑步時對膝關(guān)節(jié)和腰椎關(guān)節(jié)的壓力，減少運動損傷。
比如舒華爆炸跑步機9119系列采用AIR+減震技術(shù)。跑鞋和跑步機的大牌和成熟緩沖技術(shù)的創(chuàng)新結(jié)合，跑步機上分布有硅膠緩沖袋。當你穩(wěn)定下來，空空氣被迅速擠壓釋放，沖擊力被吸收，從而減少對膝蓋的沖擊力。
所以說，一臺好的跑步機，確實能夠在跑步的時候，提供減震的效果。那么，這樣在跑步機上跑步的時候，還需要穿專業(yè)跑鞋嗎？
先說在跑步機上跑步是否要穿專業(yè)跑鞋。邊肖在網(wǎng)上看到許多跑步者，可能是因為他們喜歡跑步機，赤腳跑步，或者只穿襪子在跑步機上跑步。其實赤腳在跑步機上跑步是不可取的。
首先，跑步機雖然有減震作用，但是赤腳、腰部和膝蓋在跑步時還是會受到?jīng)_擊力的影響。其次，赤腳在跑步機上跑步時，腳底出汗很容易導(dǎo)致滑倒。同時，跑步機的跑步帶大多有紋理，赤腳跑步時容易造成鞋底磨損和水泡。
2. 跑步機跑步需要穿專業(yè)跑鞋嗎？跑步時，一雙適合自己的跑鞋可以更有效的保護膝蓋和腳踝。在跑步機上跑步也不例外。跑鞋除了跑步機之外，還提供了額外的緩沖。當然，人體的緩沖主要靠關(guān)節(jié)和肌肉，所以如果你是關(guān)節(jié)和肌肉都很強的高水平跑步者，可以穿緩沖相對較弱的鞋子，得到更好的反饋來提高動力。如果運動水平不好，或者體重較重，應(yīng)該穿一雙適合自己的跑鞋進行保護。
因此，在跑步機上跑步時，必須穿上一雙合適的跑鞋。
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