前言

由于工作壓力過(guò)大，現(xiàn)代人越來(lái)越不愛(ài)動(dòng)了?；氐郊揖褪翘稍谏嘲l(fā)上看電視。運(yùn)動(dòng)太少不但會(huì)使人變胖變懶，長(zhǎng)期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病，甚至還會(huì)增加糖尿病、心臟病的患病幾率。你知道嗎，在日常生活中不小心養(yǎng)成的各種壞習(xí)慣正在影響你身體的健康狀況。

1.口渴了才喝水

科學(xué)研究表明，渴了才喝水，會(huì)加速衰老的進(jìn)程。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的，人體缺水容易損害腎臟和肝臟，還會(huì)增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來(lái)源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。

建議：為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要多喝水，每次大約250毫升。溫開(kāi)水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

2.不愛(ài)動(dòng)

由于工作壓力過(guò)大，現(xiàn)代人越來(lái)越不愛(ài)動(dòng)了?；氐郊揖褪翘稍谏嘲l(fā)上看電視。運(yùn)動(dòng)太少不但會(huì)使人變胖變懶，長(zhǎng)期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病，甚至還會(huì)增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)順暢，使機(jī)體活動(dòng)張弛適度，從而潤(rùn)滑皮膚。

建議：隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng)，如在家里做一些腿部伸展、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。同時(shí)，久坐的辦公一族每隔一兩個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)一會(huì)兒，晚飯后可以進(jìn)行散步等。

3.彎腰駝背

習(xí)慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉是比較不發(fā)達(dá)的。如果這個(gè)狀態(tài)不改善的話，女性的背骨的骨密度會(huì)急遽降低，甚至有可能導(dǎo)致背骨變形。同時(shí)，支持肩前肌肉的大胸筋也會(huì)衰退，導(dǎo)致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。

建議：首先，將肩膀往背骨的方向挺胸，然后再做肌肉鍛煉，平常生活中也注意長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì)。

4.劇烈運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)流汗是健康的！但是如果做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)加速老化。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)下，筋肉的酸素消費(fèi)量增加，呼吸變淺。身體為了運(yùn)送酸素給筋肉，呼吸量和血流量就必須增加。但是，身體內(nèi)的酸素是“活性酸素”，含有簡(jiǎn)單地讓身體變酸化的物質(zhì)。體內(nèi)中如果累積酸化物質(zhì)，就會(huì)提早老化提前衰老。

建議：盡量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在1-2個(gè)小時(shí)為宜。

5.每天苦著臉

有些人天生不愛(ài)笑，臉上很少有表情。相比愛(ài)笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢。并且由于皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上容易出現(xiàn)暗沉、色斑、粉刺等皮膚問(wèn)題，相比愛(ài)笑的人更容易出現(xiàn)皺紋。

建議：每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。