太極有其歷史淵源，太極動(dòng)作很多。作為太極的一種養(yǎng)生姿勢(shì)，練太極樊遲有什么好處？

1、能改善身體機(jī)能:

臺(tái)樊遲的很多動(dòng)作對(duì)人的呼吸系統(tǒng)有較高的要求。運(yùn)動(dòng)中快節(jié)奏、高負(fù)荷的有氧代謝過(guò)程，可以刺激內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，人們可以增加氧氣的攝入量，加深呼吸，減少次數(shù)，增強(qiáng)呼吸肌的力量，從而改善呼吸系統(tǒng)的功能。

2、可以改善精神面貌:

為了培養(yǎng)自信心，臺(tái)樊遲是一個(gè)表演性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該有很強(qiáng)的表演意識(shí)。所以，自信很重要。只有建立信心、敢于挑戰(zhàn)和發(fā)自內(nèi)心的激情，行動(dòng)才能更加有力。

3、能激發(fā)表現(xiàn)力:

在太極扇運(yùn)動(dòng)中，有助于激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，創(chuàng)造自我表達(dá)的平臺(tái)。通過(guò)優(yōu)美的身體姿勢(shì)，可以充分表達(dá)自己的運(yùn)動(dòng)激情和活力，達(dá)到良好的情緒控制，提高自我表達(dá)能力。

4.可以提高人的平衡能力，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

5.有很好的健身效果。

在體型上，練太極有什么優(yōu)勢(shì):身高、體重、臀圍沒(méi)有明顯變化，但腰圍明顯減少，說(shuō)明體脂減少了。尤其是女性，不會(huì)變成粗腿。

請(qǐng)注意:在運(yùn)動(dòng)期間，不可忽視必要的停頓，因?yàn)樯眢w本身需要有足夠的休息時(shí)間來(lái)恢復(fù)。作為初學(xué)者，一周不要做超過(guò)4次的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。同一天訓(xùn)練，不要多次劇烈訓(xùn)練同一塊肌肉組織。如果之前的練習(xí)有疼痛，那么接下來(lái)的訓(xùn)練就不要勉強(qiáng)了。

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