過完年體重增加了嗎？為什么別人吃了你總是越來越胖？原因不是吃多了，而是吃錯了。這些食物看似健康美味，其實都是“高能”食物！
1個漢堡=5碗米飯
許多人沒有時間吃飯，經(jīng)常買一個漢堡來解決他們的胃病。眾所周知，一個漢堡的能量等于5碗米飯！
中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全研究所研究員胡曉琪介紹，根據(jù)《中國食品成分表》中的權(quán)威數(shù)據(jù)，以每碗2米的能量(116千卡)為標準，發(fā)現(xiàn)一個雞腿漢堡(200 g)的能量相當于5碗米飯，一袋薯條(115 g)相當于3碗米飯！
兩個瓜子=一個油
很多人愛吃瓜子，尤其是過年過節(jié)的時候。北京朝陽醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師高山說，瓜子等堅果含油量高。像瓜子，差不多一半是油。吃兩兩瓜子相當于喝一兩油。如果是50ml的杯子，那就是滿滿一小杯了，所以不胖才怪！
半個西瓜=3碗米飯
夏天很多人用西瓜代替晚餐，感覺健康減肥。天津中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院的營養(yǎng)學家張秋蓮說，每100克西瓜的能量是25千卡到34千卡。吃半個西瓜相當于吃三碗飯。這種節(jié)食減肥的方法讓人在不知情的情況下增重。
6個栗子=1碗米飯
冬天，很多人喜歡吃糖炒栗子。雖然味道美，但是熱度太高。吃六個栗子等于吃一碗飯。營養(yǎng)與食品安全大師阮說，根據(jù)中國食品成分表的數(shù)據(jù)，如果六個栗子大約50克，那么六個栗子的熱量是107千卡，而兩兩米飯的熱量大約是174千卡。加上糖炒栗子里的糖和油，六個糖炒栗子的熱量遠遠超過一碗米飯的熱量。
5瓶啤酒=10個饅頭
啤酒是很多人的最愛，但是啤酒也叫“液體面包”，很辣！一瓶瓶裝啤酒600ml，熱量約228 kcal，相當于200克大米或100克饅頭的能量。也就是說，你喝了5瓶這樣的啤酒，就相當于吃了10個饅頭或者2斤大米！喝五瓶啤酒也是很常見的。
9餃子=半油
最近有句話叫“吃三個餃子相當于吃一碟食用油”。這讓很多人疑惑，看似白色的餃子真的有那么多油嗎？
中國農(nóng)業(yè)大學食品科學學院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅說，湯圓的含油量很高，每100克湯圓含脂肪13.6克，三個湯圓含油約8克，相當于一盤炒菜的含油量。如果一頓飯吃9個餃子，大概會消耗25克左右的油(約半兩)，相當于中國人一天的油脂攝入量。
1塊桃酥=2個饅頭
桃酥吃起來酥脆，很多人喜歡，但是一塊桃酥的熱量相當于兩個饅頭！國家二級公共營養(yǎng)師小琪說，桃酥主要由面粉、油、糖、雞蛋和小蘇打組成，面粉、油和糖的比例可以達到2:1:1。算了一下，一小塊桃酥能產(chǎn)生205大卡的能量，相當于兩個拳頭吃饅頭產(chǎn)生的能量，不如少吃點。
1個小月餅=3碗米飯
中秋節(jié)，家家都吃月餅，但大家不知道的是，一個100克重的小月餅，所含熱量和三碗米飯一樣?；加刑悄虿 ⒎逝?、嬰兒和老人的人被強烈勸阻不要吃得太多。而吃一個100克的月餅需要游泳半個小時或者步行76 .2分鐘來消耗熱量。
1袋沙拉醬=1袋油
沙拉醬大家都不陌生。它存在于沙拉、漢堡包和三明治中，但事實上，沙拉醬幾乎總是油。《健康時報》記者曾經(jīng)做過一個市場實驗，把買來的沙拉醬倒進碗里，用微波爐加熱。半分鐘后，淡黃色的沙拉醬變成了一碗熱氣騰騰的油。邊肖也知道沙拉醬富含能量和脂肪，所以她不能多吃，但她被眼前的結(jié)果驚呆了！沙拉醬變成了一碗油！
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