相信大家都很熟悉板塊支撐的作用。

那么，平板支撐能鍛煉腹肌嗎？

答案是否定的。

平板支撐不能對肌肉造成明顯損傷。

腹肌不能撕裂生長。

為什么很多人喜歡做這個動作？

雖然平板支撐不能幫你打造6塊腹肌，

它刺激你身體的深層肌肉，

增加你軀干的穩(wěn)定性。

很多健身者下肢和軀干穩(wěn)定性不足，

這樣一來，力量訓(xùn)練的力量和爆發(fā)力就無法提高和打破。

但是堅持平板支撐運動可以提高身體的穩(wěn)定性。

讓你擁有更強(qiáng)大的爆發(fā)力，

其他運動無法達(dá)到的。

堅持核心肌群訓(xùn)練30天，

你會發(fā)現(xiàn)深蹲增肥，彈跳更好，提鐵更重。

平板支撐還可以改善你的肩部椎骨、胸部和背部的形狀。

告別胸駝背和“猥瑣肩膀”。

讓你越來越有活力。

對普通白領(lǐng)的扁平化支持，

可以拉伸肌肉，緩解焦慮。

很多工作壓力大，焦慮的人可以試試平板支撐。

可以起到一定的緩解作用。

對于那些缺乏鍛煉的人來說，

由于肌肉量不足，核心力量薄弱，

很多時候，不到30秒就開始“顫抖”。

只要你多鍛煉，你就會進(jìn)步。

如果常規(guī)的平板支架太枯燥，可以試試改裝的平板支架，增加趣味性。