最近，根據(jù)最新報(bào)告，世界上有23億人超重。是什么情況？超重的原因是什么？如何有效預(yù)防肥胖？我們來看看具體情況。
全世界有23億人超重
根據(jù)最新報(bào)告，世界上有23億人超重，其中1.5%以上的兒童發(fā)育不良。這是怎么回事？哪里出現(xiàn)超重的人，是什么原因?qū)е鲁?？此外，?bào)告還顯示，肥胖和營養(yǎng)不良會(huì)影響幾代人。這是怎么回事？
該報(bào)告的作者，世界衛(wèi)生和營養(yǎng)組織健康和發(fā)展部主任弗朗切斯科·布蘭卡說，營養(yǎng)不良和肥胖應(yīng)該得到每個(gè)人的同等重視。這些都是營養(yǎng)不良的表現(xiàn)。要改變這種現(xiàn)象，我們必須從整個(gè)食品體系，從生產(chǎn)到加工，到分銷、定價(jià)、營銷和包裝，最后到消費(fèi)和再消費(fèi)采取行動(dòng)。
報(bào)告還指出，限制營養(yǎng)不良和肥胖傳播的主要方法是在嬰兒生命的前兩年實(shí)施最佳母乳喂養(yǎng)做法，注意飲食搭配，避免使用富含糖和鹽的食物。
如何有效預(yù)防肥胖
1.注意膳食的合理搭配
做定時(shí)定量的飯菜，葷素搭配，不要吃太油膩，甜點(diǎn)不要太多，多加一些蔬菜和粗糧。
2.加強(qiáng)體育鍛煉
在飲食合理的情況下，要注意日常鍛煉。晚飯后走一英里。這肯定是有原因的。
3.生命法則
在生活和休息方面，一定要注意自己的睡眠時(shí)間，不要熬夜，早睡早起，可以讓一個(gè)人一整天精神煥發(fā)。
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