首先，球拍撿起球
不能用球拍撿球，說明你的“羽毛水平”低。手撿球“掉架子”。隨拍接球，帥哥美女！
肖杰教授認(rèn)為，撿球主要靠手指，而不是前臂和手腕。
搓球的感覺就是撿球的感覺。
照片01-1用手指撿起球
圖02-2:反拍面拋接高球的方法
第六，閃腕揮法
這是肖教授本人的秋千。
圖06閃光手腕擺動法
七、腕帶臂法
手腕帶小臂，不只是手腕。
練完手腕，把前臂和揮拍一起。持續(xù)15-20次。
圖07腕法手環(huán)
八、球的球感
這是八一隊的培訓(xùn)班。這些是王新的教練和姐妹。擊球和撞墻都是在尋找手中球的感覺。
圖08彈道波紋管法
九、球撞墻法
這也是八一隊的培訓(xùn)班。如果你在家里撞墻，你會打鄰居嗎？
圖09-1球感撞墻方法
這是另一個基層教練的培訓(xùn)班。
圖09-2球感撞墻法
十、啞鈴練習(xí)
自行確定啞鈴尺寸。
圖10-1啞鈴練習(xí)方法
圖10-2啞鈴練習(xí)方法
圖10-3啞鈴練習(xí)方法
圖10-4啞鈴練習(xí)方法
XI?？帐謷伔?/p>
不好意思扔了，算了，讓孩子玩吧。
圖11空手拋法
十二、繩鞭力法
這才是真正的王新，那個時候的“綠”，連她都說“對不起”。
陳說:你應(yīng)該聽聽聲音。聲音要比你的頭高，在打擊點。
家里很難扔鞭子?。?！
圖12繩鞭力法
十三、椅線法
地板不高，怎么蕩？1990年，國家體委告訴你。坐，線程...
圖13。座位法
十四、揮網(wǎng)球拍的方法
這是國際奧委會委員李的演講！看，她的學(xué)員拿著網(wǎng)球拍。
圖14揮網(wǎng)球拍
十五、改變握法
李在福一向講究“認(rèn)真嚴(yán)肅”的訓(xùn)練態(tài)度，今天他也坐下了。
圖15。更改夾點方法
十六.仰臥起坐
想在家里搞“大活動”的朋友也可以試試，但不推薦。
圖16仰臥起坐
十七、蹲著跳來跳去
想在家里搞“大活動”的朋友也可以試試，但不推薦。
圖17左右深蹲跳躍法
十八、巧練法律
這是一系列教材，下大力氣不是廣告。其實我就知道這么多，去哪里買設(shè)備，自己搜，不打廣告。
圖18-1技能練習(xí)
圖18-2巧練
圖18-3巧練
圖18-4技能練習(xí)
還有高爾夫球手要這個圖和文字！
希望朋友們分享一下友情！
羽毛球路，羽毛好好玩！
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