有一個(gè)動(dòng)作可以幫到你，就是揉揉肚子
揉肚子有什么好處？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載:“按腹養(yǎng)生。”
藥王孫思邈曾寫道:“腹部要勤揉，能治百病?！痹谥嗅t(yī)里，揉胃是一種時(shí)刻保持身體健康的方式。
經(jīng)常按摩腹部對(duì)我們的胃、肝、膽、脾有很好的調(diào)理作用，可以疏肝解郁，健脾養(yǎng)胃。
在西醫(yī)里
揉胃可以增加腹腔內(nèi)的壓力，刺激直腸內(nèi)的神經(jīng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而幫助糞便更順利地排出體外，緩解便秘癥狀。
雖然好處很多，但平時(shí)簡單隨意的搓搓也起不到什么作用。肖偉教你三種簡單易學(xué)的揉胃方法，大家可以一起做~
三種揉肚子動(dòng)作，多學(xué)點(diǎn)好處
1手揉揉肚臍肚
▲畫面已經(jīng)加速，實(shí)際動(dòng)作可以減慢
行動(dòng)要點(diǎn):
以肚臍為中心，兩掌相疊順時(shí)針按揉；力道均勻，速度緩柔，按揉3-5分鐘；功效:
順時(shí)針按壓肚臍和腹部，可增加腹腔壓力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解輕度便秘癥狀，排便更順暢。逆時(shí)針按下去，會(huì)有“止瀉”的效果。
2用手少推腹部
▲畫面已經(jīng)加速，實(shí)際動(dòng)作可以減慢
行動(dòng)要點(diǎn):
肚臍兩側(cè)，雙掌自兩肋乳根處，自上往下，推向小腹；掌根用力，每回重復(fù)30-50次；功效:
按摩這個(gè)部位，容易肝氣郁結(jié)，經(jīng)常推揉可以疏肝解郁。如果有情緒引起的消化不良，也可以通過這個(gè)動(dòng)作緩解。
3手揉肚子
▲畫面已經(jīng)加速，實(shí)際動(dòng)作可以減慢
行動(dòng)要點(diǎn):
從心口開始，兩掌相疊，自上而下向小腹摩動(dòng)；而后兩掌緩慢分開，沿腹股溝向兩側(cè)摩動(dòng)；再沿兩肋向上，經(jīng)乳根回到心口；每回可重復(fù)20-30次；功效:
這個(gè)區(qū)域會(huì)按摩人體的中脘穴，中醫(yī)上有健胃消食、疏肝養(yǎng)胃的作用。胃不好的人經(jīng)常按摩這個(gè)區(qū)域，可以起到養(yǎng)胃的作用。
注意:揉胃的時(shí)候，偶爾會(huì)感覺腹部發(fā)熱、饑餓感，或者腸鳴排氣，這是正常的反應(yīng)，不用擔(dān)心。
這些情況不適合揉肚子
揉胃幾乎總是可以的，但有些情況下不建議。
01剛做了腹部手術(shù)
如果你是剛做完腹部手術(shù)的人，揉胃可能會(huì)造成傷口破裂，影響愈合。
如果你真的想用這種方法來緩解手術(shù)引起的便秘，你必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下行動(dòng)。
02腹痛明顯
不是所有的胃痛都可以通過揉胃來解決的。
如果只是短暫輕微的疼痛，可能是胃腸痙攣或消化不良，但如果疼痛明顯且持續(xù)時(shí)間較長，則必須及時(shí)就醫(yī)。
03其他人
過飽或饑餓的人；妊娠及經(jīng)期婦女；腹腔內(nèi)有腫瘤、感染或出血病癥的人；大家要記住，有了以上情況，不要隨意揉肚子，去看醫(yī)生，避免耽誤。
最后，你可能會(huì)有這些關(guān)于揉肚子的問題:
問:有沒有揉肚子的最佳時(shí)間？
答:這個(gè)動(dòng)作沒有成本，可以隨時(shí)進(jìn)行。但是如果非要說最佳時(shí)間的話，建議早上起床，晚上睡覺前做，因?yàn)榇蟛糠秩硕加性缟吓疟愕牧?xí)慣。搓完對(duì)排便有幫助，晚上睡前搓可以平復(fù)肝火，幫助睡眠更多。
問:揉肚子能減肥嗎？
答:揉肚子對(duì)脂肪燃燒沒有幫助。如果你覺得自己因?yàn)槿辔甘萘撕芏?，很有可能是養(yǎng)成了規(guī)律的排便習(xí)慣，改善了便秘，改善了胃腸功能，瘦了一些。
問:可以給別人搓嗎？
答:其實(shí)我的身體比較清晰，對(duì)搓的力度也比較有把握。但是如果是針對(duì)自己動(dòng)不了的人，那就要先問專業(yè)醫(yī)生正確的技術(shù)和力量再進(jìn)行。
沒什么可揉你肚子的
你不能生病。你胃口很好
你看完這篇文章
你也揉過肚子嗎？
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