如果有一種瑜伽姿勢，只練一次就能疏通全身經(jīng)絡(luò)，那一定是拜日本人了。顧名思義，就是瑜伽練習的基礎(chǔ)。我們知道如果潛在基礎(chǔ)強，之前的結(jié)構(gòu)就穩(wěn)定了。因此，如果我們掌握和理解了日本人崇拜的本質(zhì)，就能更好地體會到許多體式和呼吸方法的好處。

1.疏通經(jīng)絡(luò)

日本人的崇拜打開了我們身體的主要經(jīng)絡(luò)，可以很好地疏通我們的身體，使我們的血液循環(huán)更加順暢。

2.完全預熱

在很多瑜伽課上，很多瑜伽老師用日本瑜伽來熱身，因為它可以讓我們的血液快速流動，放松肌肉和緊繃的關(guān)節(jié)。這為更多的瑜伽練習打下了良好的基礎(chǔ)。

3.排除體內(nèi)毒素

日本人的崇拜和呼吸相結(jié)合，不僅可以消除身體疲勞，還可以使我們的精神更加飽滿，加速血液流動，消除體內(nèi)毒素。

1.祈禱風格

姿勢說明:站成山形，直視前方，雙手手掌并攏，拇指略靠胸部。

2.雙臂舉升

吸氣時，雙臂舉至頭頂，向前看，伸腰，保持呼吸平穩(wěn)。

3.站起來，向前彎腰

呼氣，腹部從臀部向大腿靠攏，雙手放在雙腳兩側(cè)，保持8次呼吸。

4.斜板式

吸氣，左腳平行于右腳向后邁一大步，肩膀直接高于手腕，腿和手伸直。

5.眼鏡蛇姿勢

吸氣，用頭帶動身體向前，腳背交叉貼地，雙臂微微彎曲，挺胸，保持呼吸順暢。

6.羽絨狗造型

呼氣，腳尖點地，雙手蹬地，臀部抬高，膝蓋和手臂伸直，腳跟著地，尾骨對著天花板，保持呼吸8次。