隨著瑜伽的普及，有越來越多的流派得到大家的關(guān)注，其中，作為國際上最為古老和流行的哈他瑜伽練習(xí)體系，阿斯湯加以均衡鍛煉身體柔韌性、力量和耐力，改善人體循環(huán)系統(tǒng)吸引了無數(shù)忠實虔誠的“湯粉”。人們不僅可以通過練習(xí)阿斯湯加學(xué)會調(diào)息、清潔身體，還能夠充分喚醒身體的覺知，讓心靈、身體與外界建立更深層次的連結(jié)。

“運動的冥想”——阿斯湯加

阿斯湯加以嚴(yán)謹(jǐn)和科學(xué)性著稱，由“現(xiàn)代瑜伽之父”克里希那瑪查雅的徒弟帕塔比喬伊斯(Pattabhi Jois)創(chuàng)建和完善，至今已有800多年的歷史。阿斯湯加分為六個級別，每個級別由60個左右的體式組成。阿斯湯加擁有固定不變的編排次序，習(xí)練者只有得到老師的允許后才可以進(jìn)行后面體式的練習(xí)，不能顛倒練習(xí)。

初識阿斯湯加的習(xí)練者，大部分認(rèn)為阿斯湯加體式很難，自己練習(xí)不了，但其實不然，阿斯湯加對習(xí)練者的要求并不高，只要有瑜伽基礎(chǔ)就可以。阿斯湯加不僅可以調(diào)節(jié)身心，改善人體循環(huán)系統(tǒng)，使人內(nèi)心愉悅，還可以增強根基力量，改善心血管機能，消除身體毒素，使身體更加靈活和強健。

阿斯湯加注重身體與精神的結(jié)合，被稱為“運動的冥想”，它的精髓在于喉呼吸，凝視點，三個收束法(收頜收束、收腹收束、會陰收束)，應(yīng)用收束法產(chǎn)生氣息能量，并控制這些氣息和能量進(jìn)入身體經(jīng)絡(luò)，在練習(xí)過程中利用凝視點使注意力不斷集中，從而控制住外界對內(nèi)心的影響，使意識達(dá)到高度專注。

33年經(jīng)驗名師親授，240min精講帶練

好的課程一定要跟隨優(yōu)秀的老師學(xué)習(xí)，才能使練習(xí)效果事半功倍。John scott鉆研阿斯湯加串聯(lián)瑜伽已有33年，是享譽世界的阿斯湯加瑜伽大師，也是SriK.PattabhiJois(Guruji)親授的阿斯湯加終身認(rèn)證導(dǎo)師之一。John scott出版的Asshtanga瑜伽書和計算的PrimarySeriseDVD是許多瑜伽練習(xí)者的基本資源，他將計數(shù)法融入Vinyasa中，作為Tristana(三位一體)之要領(lǐng)，練習(xí)流動的冥想之法，實踐八支法之途。

John老師在國內(nèi)的學(xué)員非常多，大家都希望得到老師的一對一輔導(dǎo)。但老師的時間和精力有限，同時又希望能夠幫助更多人，所以開設(shè)了線上課程，讓更多人受益。由John scott親授的“阿斯湯加串聯(lián)瑜伽-理療序列/初級序列”課程目前已通過“每日瑜伽”APP進(jìn)行了全國首發(fā)，涵蓋中英文兩種語言版本，用戶可根據(jù)需要自由選擇。課程主要由學(xué)習(xí)串聯(lián)含義與授課口令、體式串聯(lián)及技巧分析、多個體式的精講和跟練三部分構(gòu)成。在授課過程中，老師將分解體式要點，采用課程精講+帶練的形式，詳細(xì)講解每一個動作。無論是零基礎(chǔ)還是有經(jīng)驗的“湯粉”，都能幫助其建立對體式的全新認(rèn)知，為第二序列的練習(xí)做準(zhǔn)備。

與John scott老師進(jìn)行獨家合作的每日瑜伽目前在全球擁有超過5000萬的用戶，覆蓋全球200多個國家、國內(nèi)400多個城市。作為全球最大的線上瑜伽教學(xué)和綜合服務(wù)平臺，每日瑜伽與100多位來自不同國家、不同地域的瑜伽名師進(jìn)行合作，為處于不同練習(xí)階段的朋友提供最專業(yè)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)指導(dǎo)，相信此次與John scott老師的合作將為用戶帶去更極致的瑜伽練習(xí)體驗。

練習(xí)，一切隨之而來!

“阿斯湯加串聯(lián)瑜伽-理療序列/初級序列”課程采用多機位+高清航拍拍攝手法，在全景與特寫間準(zhǔn)確切換，課程由E-RYT500瑜伽老師、John Scott老師的直系弟子滿滿進(jìn)行中文音譯。200min+半初級序列&完整成品序列的精講帶練，可以帶領(lǐng)習(xí)練者更好地深入體式，掌握阿斯湯加核心練習(xí)法：正位、呼吸和專注,配合呼吸、計數(shù)、冥想，從而獲得力量與柔韌的平衡，變得更加強壯，身心平靜。

無論是瑜伽教練還是阿斯湯加愛好者，都可以通過課程掌握第一序列體式的梵文名稱和梵文計數(shù)法。通過建立根基，加強呼吸和體式的結(jié)合，提升身體柔韌和力量，解鎖高難度串聯(lián)體式，為進(jìn)階第二序列助力。目前每日瑜伽已確認(rèn)與John scott老師進(jìn)行全球獨家合作，兩者將聯(lián)合推出阿斯湯加第二序列課程內(nèi)容，敬請期待。

在阿斯湯加的練習(xí)過程中，習(xí)練者會相當(dāng)清晰地感受到自己的情緒，好的、不好的、痛苦的、愉悅的，都是當(dāng)時最真實的狀態(tài)，慢慢試著接納當(dāng)下的情緒和自己，并學(xué)會與之共舞，久之，我們會慢慢收獲發(fā)自內(nèi)心的喜悅和身體油然而生的力量，這便是阿斯湯加給予我們的。