我們一直知道熬夜對身體健康非常不利，壞處多多，但這還是阻止不了人們經常熬夜的壞習慣。經常熬夜不僅會對會傷害我們的眼睛視力，還是讓我們的皮膚變差，身體器官受損等等。熬夜的壞處遠不止你想得那么簡單。

?危害1、熬夜之后，因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，于是就可出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中的現(xiàn)象發(fā)生，甚至還可出現(xiàn)頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。

?危害2、經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發(fā)生。

?危害3、長時間熬夜還可是人們出現(xiàn)失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康癥狀。

?危害4、晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那么就可在皮膚上表現(xiàn)出來，人們會出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。

?危害5、長期熬夜對女性的危害有肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會出現(xiàn)內分泌失調進而可能會引發(fā)各類婦科疾病;對男性的危害有頭疼、皮膚受損，最為嚴重的是可影響精子的質量、數(shù)量以及成活率，這會對日后男性的正常生育造成一定的影響。

生活中偶遇的時有發(fā)生，如何避免不了，那么該如何保養(yǎng)呢？

2.蘋果

由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

3.橙子

橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

4.葡萄

葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

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