熬夜會(huì)使體內(nèi)激素分泌失衡，激素分泌失衡也會(huì)間接造成皮脂分泌過(guò)于旺盛，使脫氫表雄酮(DEHT)等雄激素樣物質(zhì)濃度變高，將直接刺激皮脂腺分泌過(guò)量的皮脂，沖擊表皮功能穩(wěn)態(tài)。

如果毛孔被堵塞或者是因?yàn)槠渌驅(qū)е屡庞筒粫?，那么皮脂腺繼續(xù)分泌，皮脂就在毛孔中累積起來(lái)，突起、成為痘痘。

熬夜避免長(zhǎng)痘的方法，如下：

1、熬夜前先洗臉

長(zhǎng)時(shí)間熬夜很容易肌膚突生痘痘的可能性急速加大。原因一是沒(méi)有及時(shí)清潔肌膚，毛孔不暢通，二是因?yàn)樯镧娢蓙y，內(nèi)分泌不平衡催生了痘痘。因此，睡覺(jué)之前，應(yīng)該再次用清水洗臉，涂上質(zhì)地稍厚的修復(fù)產(chǎn)品。

2、補(bǔ)充維生素

熬夜會(huì)讓皮膚的膠原蛋白流失，晚餐時(shí)多彌補(bǔ)一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。動(dòng)物肉皮富含膠原蛋白(如豬蹄、豬皮)，大量的生果中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。

3、拒食 “垃圾”食品

日常生活中少食辛辣食物和油炸類(lèi)，多吃一些含有豐富維生素C的蔬果，如鮮棗、柚子、橙子、草莓、獼猴桃、龍眼等;從飲食方面調(diào)節(jié)我們自身的新陳代謝，規(guī)律飲食和作息習(xí)慣，早睡早起，保證自己充足的睡眠時(shí)間。盡量不要吃一些辛辣刺激的食物，高脂肪和油膩的食物。

4、補(bǔ)充水分

在熬夜的時(shí)候也要多喝水。即便是晚上，身體各組織器官因熬夜而加速運(yùn)作，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水份有助于避免機(jī)體缺水。

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