1.著裝：首先，旅行時要“舒服”。比如最好不要穿硬皮鞋，尤其是新鞋，以免血泡蹭到你的行程。寬松的衣服和休閑的衣服是首選。出門最好戴遮陽帽或者用太陽傘，因?yàn)橄奶礻柟鈴?qiáng)烈，紫外線的長波對人的皮膚傷害很大。長時間的陽光直射會使人頭暈?zāi)垦?，皮膚干裂，嚴(yán)重者會引起各種皮炎。

2.飲食：由于出國旅游水消耗量大，最好多吃湯和清淡的食物。最好多吃新鮮的蔬菜和水果，搭配一些瘦肉，盡量少吃油炸和油膩的食物，防止消化不良。很多人爬山的時候看到泉水就覺得涼，口渴。所以，不管三七二十一，好好喝酒其實(shí)是個壞習(xí)慣。由于泉水中某些有害礦物質(zhì)超標(biāo)，有些地方污染嚴(yán)重，飲用后對身體有害。

3.住宿：要選擇通風(fēng)透光的酒店，有條件的要選擇星級酒店。睡覺前最好洗個熱水澡，泡泡腳。如果走得太多，要搓搓腳，按摩小腿，加強(qiáng)血液循環(huán)。睡覺的時候最好不要通宵開空調(diào)，以免第二天感冒，身體虛弱。

4.游泳是其他夏季出游不可或缺的。首先要選擇水質(zhì)，有些水質(zhì)不干凈，不僅皮膚損傷嚴(yán)重，還會誘發(fā)一些疾病。陽光強(qiáng)烈時最好不要在露天游泳，最好使用防水防曬霜。最后，出門別忘了帶點(diǎn)防暑止瀉的藥。