健身練出一個好身材，
其實并沒有你想的那么難。
當你掌握了正確的鍛煉方法后，
剩下的就是日復一日的堅持。
不要期望一天就改變自己，
健身和讀書一樣，
日不見其增，但日有所長！
下面這套針對
全身各部位肌肉的訓練動作圖解，
每一張圖都可以說是一份訓練計劃。
別再說不知道怎么練了，
這套動作可以讓你練一輩子，
有需要的請拿走，不謝！
胸部訓練
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肩部訓練
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背部訓練
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腿部訓練
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肱二頭肌訓練
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肱三頭肌訓練
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腹部訓練
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上腹
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中腹
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下腹
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整腹上半部
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腹下側(cè)部
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腹上側(cè)部
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