很多女性朋友一生都會(huì)遇到陰道松弛的問題，那么遇到這個(gè)問題怎么辦？有什么辦法治療嗎？怎么縮陰最好？正因?yàn)槿绱?，很多女性非常痛苦，失去信心，更年期提前等?？s陰的方法無(wú)非就是食療和運(yùn)動(dòng)，用產(chǎn)品來縮陰，那么怎么縮陰效果才能最好呢？縮陰最安全的效果是什么？大家一起來看看吧！

陰道松弛

如何縮小陰效是食療文章之一:

縮陰秘方1。魚腥草豬肺湯

材料:鮮魚腥草60克，豬肺200克，精鹽適量。

做法:將豬肺切成塊，用手?jǐn)D壓洗凈去沫，加水熬湯，用精鹽調(diào)味，喝湯吃豬肺。

縮陰方子二。黃瓜茯苓黑蛇湯

材料:黃瓜500克，土茯苓100克，紅小豆60克，烏蛇250克，生姜30克，紅棗8顆。

做法:將黑蛇去皮，去內(nèi)臟，放入沸水鍋中煮，取肉去骨；新鮮黃瓜洗凈。將上述材料與蛇肉一起放入鍋中，加入適量水，大火煮沸，小火煮3小時(shí)，調(diào)味后即可食用。

縮水食譜三。銀魚片

材料:1片鯛魚肉、1包粉絲、3湯匙味噌醬、1杯水、1湯匙葡萄酒、1片洋蔥和2片生姜

做法:1。魚洗凈斜切，粉絲用軟水浸泡瀝干，然后煮熟備用。2.燒開水，加入調(diào)味料，加入魚片，煮熟，攤在粉絲上，撒上五味醬。

如何縮小好陰效果的水果:

1.奧林奇

橙子富含維生素C，能有效防止陰道彈性受損，使陰道更加緊致濕潤(rùn)。一般建議飯前或飯后，睡前半小時(shí)吃橘子，效果最好。

奧林奇

縮陰:橘酒。酒也是縮陰的好東西，兩者結(jié)合可以使縮陰的效果翻倍。剝下橘子瓣，就橘子肉。燒開水，加入酒，加入橙肉，攪拌。

2.鱷梨

牛油果富含不飽和脂肪酸，可以增加陰道組織的彈性；維生素A可以促進(jìn)女性激素分泌，維生素C可以有效預(yù)防陰道損傷，維生素E可以幫助陰道壁纖維再生。

縮陰吃:半個(gè)牛油果，挖出果肉，加鮮奶250ml，核桃適量，打成汁喝，加蜂蜜調(diào)味。香港冠軍小姐喝這種黃油汁縮陰，其縮陰效果非常顯著。

3.葡萄柚

葡萄柚含有多種抗氧化元素，并富含維生素C，能讓你的陰道更加緊致滋潤(rùn)，有效分解沉積的色素。而且柚子熱量低，是減肥縮陰的最佳選擇。

縮陰:柚子和蘋果汁。一個(gè)蘋果，半個(gè)柚子，把柚子切成小塊，榨汁，蘋果洗凈切好，然后把柚子汁和蘋果放入榨汁機(jī)，再加入兩勺白糖，130ml冰水，幾塊冰。

如何用好的運(yùn)動(dòng)來縮陰:

做盆底肌鍛煉有助于鍛煉陰道、肛門括約肌和盆底肌的收縮力。產(chǎn)后一天可以做兩到三次，每次十五分鐘為宜。具體做法:深吸氣，收緊臀部10到15秒，然后深呼氣，放松肛門，重復(fù)。

1.仰臥在床沿上，臀部放在床沿上，雙腿伸直空。不要接觸地面。雙手抓住床沿，以防滑落。折疊雙腿，慢慢抬起，靠近身體，伸直膝蓋。腿舉過身時(shí)，雙手扶住腿，使之向腹部?jī)A斜，膝蓋保持伸直。然后，慢慢放下，雙腿回到原來的位置。

運(yùn)動(dòng)陰收縮

2.練習(xí)陰道肌肉向外下推也是有意義的。開始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，放松身體，集中精力做提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意腿部、臀部、腹肌無(wú)力發(fā)力；經(jīng)歷盆底肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)后，收縮運(yùn)動(dòng)集中在陰道和尿道，收縮和釋放的頻率不斷重復(fù)。每天做一兩次盆底肌鍛煉，每次10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6 ~ 8周左右時(shí)，陰道肌肉會(huì)處于緊繃狀態(tài)。當(dāng)你熟練了，你就可以隨時(shí)隨地，坐著，站著，躺著做這個(gè)練習(xí)。

怎么縮陰好？讀這么多對(duì)你有幫助嗎？