【PConline雜談】隨著我們生活水平的提高，人們?cè)絹碓疥P(guān)注自己的健康。最常見的現(xiàn)象就是健身房越開越多，辦卡的人越來越多。說到領(lǐng)證，其實(shí)大部分人的主要目的都是為了減肥，對(duì)其他的塑形和健身要求并不多。但是聽到健身教練勾畫的“瘦身藍(lán)圖”，很多人都忍不住沖動(dòng)地去做卡。俗話說，辦健身卡的人十有八九會(huì)后悔。這包括你嗎？

減肥課程太貴了，幾千塊

為了更快達(dá)到減肥的效果，很多人在教練的勸說下，會(huì)報(bào)各種各樣的減肥課程，這是我們常見的私人課程。但是這個(gè)私教不便宜。課程第一階段結(jié)束后，會(huì)多花幾千。即使是沒有太多教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的，收費(fèi)也在200-400元之間，有經(jīng)驗(yàn)甚至明星的私教，價(jià)格翻倍。高昂的費(fèi)用讓很多人大叫受不了。

但是，人有時(shí)候很奇怪。每次她們想象自己減肥后能有一張英俊漂亮的臉，就直接花錢請(qǐng)私教。然而理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感。報(bào)了名之后，大部分人都不走腿，也不閉嘴。一個(gè)教程下來，他們不僅長(zhǎng)胖了，還長(zhǎng)了幾斤，真讓人欲哭無淚。

鍛煉的意愿應(yīng)該是堅(jiān)定的，當(dāng)你減肥時(shí)，你應(yīng)該閉上你的嘴，移動(dòng)你的腿

很多人天天哭著減肥，朋友圈也天天打卡減肥，但是看到好吃的，就再也控制不住自己的嘴了，所以所謂的減肥不過是自欺欺人。

如果你減肥時(shí)間短，想很快看到減肥的效果，常說的“節(jié)食少吃”肯定是有效的，但是如果你想一直這樣下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)根本堅(jiān)持不下去。這不是一個(gè)專注的問題，主要是因?yàn)槲覀冏鳛橛醒腥獾娜耍眢w會(huì)有一個(gè)固定的點(diǎn)，不會(huì)讓你一直處于“饑荒”的狀態(tài)。而一旦恢復(fù)飲食，吃了足夠的正常食物，結(jié)果就是強(qiáng)勢(shì)反彈。因?yàn)樯眢w會(huì)害怕再來一次饑荒，會(huì)想盡辦法儲(chǔ)存能量，主要是以脂肪的形式，結(jié)果會(huì)更胖。

所以想要健康穩(wěn)定的減肥，真的不能光節(jié)食。如果想減肥，就少吃高碳少油少鹽的食物，慢慢養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)減肥有很大的好處。除了注意飲食，還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

很多減肥者已經(jīng)掌握了各種減肥的套路和方法，就像我們有時(shí)候在網(wǎng)上刷的各種小竅門一樣。我們不知道這些方法是否有用，但我們需要知道的是，只是把這些所謂的減肥訣竅和方法放進(jìn)你的收藏夾里，只會(huì)麻醉你的大腦，對(duì)減肥沒有效果。

運(yùn)動(dòng)就是流汗、運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、游泳、健美操、熨燙等。只有真正的運(yùn)動(dòng)才能對(duì)減肥產(chǎn)生效果。此外，邊肖想說，如果你真的想減肥，你不需要花這么多錢在私立教育上。家里買個(gè)跑步機(jī)和一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)器材就好了。

跑步機(jī)的優(yōu)勢(shì)

在跑步機(jī)上跑步比在戶外跑步更安全。戶外跑步最大的隱患之一就是交通擁擠，障礙不可預(yù)知。汽車、行人、路況、天氣等都會(huì)影響跑步者的安全。

此外，跑步機(jī)還可以模擬各種地形。對(duì)于斜坡訓(xùn)練，不是每個(gè)跑步者都能找到自己家附近的斜坡地形，但是在跑步機(jī)上，他可以通過調(diào)整跑步機(jī)的角度來實(shí)現(xiàn)斜坡訓(xùn)練。

最重要的是，跑步機(jī)還可以收集豐富的數(shù)據(jù)，讓跑步者對(duì)自己的訓(xùn)練有更清晰的了解。跑步距離、跑步時(shí)間、速度、心率、消耗的卡路里等數(shù)據(jù)都有，準(zhǔn)確率更高。通過這些可靠的數(shù)據(jù)，跑步者可以了解自己的訓(xùn)練水平，制定下一步的訓(xùn)練計(jì)劃。

為什么推薦減肥者自己買跑步機(jī)？

最直接的原因就是省錢。比起去健身房辦幾千張卡片，上幾節(jié)課，花幾千塊錢在家里買個(gè)跑步機(jī)無疑更劃算。更重要的是，如果你想跑步，沒有去健身房這回事。而且一臺(tái)跑步機(jī)至少可以用好幾年，比健身卡和私教便宜方便。

也許，有人會(huì)說自己買了跑步機(jī)，卻慢慢后悔了?，F(xiàn)在跑步機(jī)逐漸變成了“雜架子”。但是你要知道造成這種情況的主要原因是你減肥的意志力不強(qiáng)。如果你不下定決心減肥，即使去上課也要胖，去健身房胖的成本更高。不要相信你的產(chǎn)品，你品嘗它...